Ako sa prestať báť a začať žiť bez premýšľania o ničom?

Čo bráni žiť?

Ak naozaj chcete naučiť žiť bez úzkosti a strachu, sa snaží pochopiť, čo vám robí také emócie. Vezmite obyčajný papier a položil ju na všetky tie dôvody, ktoré robia si starosti. Pokúste sa zistiť, ktorý z nich sa môžete rozhodnúť, ako dobre sa vysporiadať s tým, čo si absolútne nemôže dovoliť. Prvá skupina je jasný - mať čas a úsilie, aby zabudnúť na také starosti. Pokiaľ ide o druhú skupinu, snaží sa rozhodnúť pre seba, než na najhoršie, môžete vyliať tieto problémy. A potom si predstavte, že v tomto vysoko nežiaduce situácia by mohla byť pre vás dôvod k vďačnosti. Toto cvičenie vám pomôže psychicky sa pripraviť na rôzne vývoja, rovnako ako dať príležitosť vidieť pozitívne aj v tých najhorších.

Potom, čo si predstaviť, že to najhoršie, urobiť pravý opak - predstavte si ideálne riešenie tohto problému.

Ako sa prestať báť o maličkosti a neutralizovať konštantný úzkosť?

zdravý spánok

Kvalitatívne denného spánok pomáha zbaviť sa obsedantné starosti a skúsenosti. Ak budete mať dostatok spánku, to sa stáva príčinou skryté napätie, ktoré môže poškodiť nielen fyzické zdravie, ale tiež je schopný, aby vás pevne uchytené na rôzne detaily.

Každý človek na optimálne zdravotné potreby najmenej sedem až osem hodín spánku, ale niektorí z nás chýba a šesť hodín spánku, takže je potrebné sa orientovať na vlastnú päsť.

atletika

Šport je najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s úzkosťou, pretože pravidelné cvičenie vedie k aktívnemu produkcii endorfínov, aby sa ľudia cítili šťastní. Okrem cvičenia dodáva sebadôveru a cítite poriadok. V záujme dosiahnutia pozitívny efekt stojí za to aspoň trikrát týždenne, a lepšie trénovať sami cvičiť každé ráno.

Eliminovať negatívne emócie

Prestať báť a robiť naozaj šťastný, neumožňujú sami premýšľať o tom, smutný a smutný. Akonáhle máte pocit, že roliach túžbu a melanchólie, a premýšľal o nič hlavy kladiva - prechod na pozitívne. Niekto, ako to urobiť, počúvať veselú a chytľavé hudby a niekto hľadať podarené video alebo dobrú komédiu.

pomáhať ostatným

Okolo vás je obrovské množstvo ľudí, ktorí môžu potrebovať vašu pomoc, a vďačne prijať. Robiť dobré skutky, budete mať možnosť pozrieť sa na váš problém iným spôsobom, z iného uhla, a možno, že sa zdajú byť veľmi nevýznamné a nevyžaduje neustále starosti.

Zvyknutí hovoriť pozitívne

Prestať nadávať sami za chyby, hlúposť a rôznych nedorozumení. Všimnite si, koľkokrát denne sa dá povedať o sebe v negatívnom tóne. A naše slová do značnej miery určuje, čo sa deje u nás. Takže cvičiť psychológovia sa dôrazne odporúča, aby natrvalo odstrániť zo svojho slovníka frázy "nemôžem", "nemôžem", "nepracujem", "Som chudobný," "Nemám peniaze", "Som osamelý" a tak ďalej. mení svoje myšlienky a reč k pozitívne, môžete zmeniť svoj život a znižuje úzkosť.

Naučte sa žiť v prítomnom čase

Mnohí ľudia robia obrovskú chybu, neustále myslieť na dobré momenty v minulosti, alebo atraktivite nejaké pominuteľné budúcnosti. Ale žiť, sme teraz, a vytvárať budúcnosť je teraz. Začať hneď konať, meniť svoj život k lepšiemu. A užiť si každý okamih svojho života v súčasnej dobe.

Ak sa chcete dozvedieť, ako sa cítiť šťastný každý deň, každú noc trénovať sami si uvedomiť, všetky dobré veci, ktoré sa vám stalo v deň. A neprestávajte, kým si desiatky príjemných udalostí, myšlienok a momentov.

komunikovať

Aby bol váš život nemal čas starať a zbytočné myšlienky, naplňte ju so všetkými druhmi zaujímavých vecí. Ocitnete kamarátmi s rovnakými záujmami, aspoň na internete a komunikovať s nimi na najrôznejších témach. Navštívte film, rôzne výstavy a performance. Získate veľa pozitívnych emócií a rovnako tak dôležité pre každú jednotlivú chatu.

pokračovať

Najlepší spôsob, ako zmeniť svoje myšlienky, odstrániť obavy a úzkosť - nájsť veci na prácu pre každého. Stanovila cieľ, že je žiaduce, ale bol úžasný, a presťahovať sa do nej po malých krokoch. Malý pokrok a ďalší postup, ktorý vám pomôže nájsť nielen dôveru, ale tiež ušetrí od banálnych myšlienok a starostí.

Dokonca aj malé zmeny vo vašom životnom štýle dosť zažiť možnosť cítiť šťastie. Trochu dobrých návykov, sme popísali, ktoré vám pomôžu zbaviť sa úzkosti a skutočne začať žiť.