Produkty, ktoré zlepšujú dýchanie

Mnohé z týchto produktov, ktoré sa kupujú na trhu, môže mu pomôcť zbaviť inhalátory. Vedci pracujúci na univerzite v Indiane, uskutočnili množstvo štúdií, ktoré sa tlačil k záveru, že existujú výrobky, ktoré zlepšujú dýchanie a môže zabrániť astmatické ťažkosti. Je jasné, že s takým ochorením na človeka stále nutné používať inhalátor, ale jesť správne potraviny, môžete to urobiť oveľa menej často.

Soľ. Vedci z University of Colorado, túto štúdiu, zistili, že astmatici, ktorí mali malé množstvo soli, oveľa lepší pocit po cvičení, dýchanie ukazovatele boli lepšie v strave. Je to preto, sodíka, ktorá je veľa soli, je schopný preniknúť do buniek hladkého svalstva v pľúcach, čím je narušená hladinu vápnika. Táto nerovnováha, podľa vedcov, vyvolávajúce bunky zmenšovať, výsledkom je dýchavičnosť. Ešte potvrdiť túto teóriu je nutné vynaložiť ešte ďalší výskum, ale dnes je znížiť príjem soli. Navyše nepriaznivo ovplyvňuje krvné cievy a do celého tela. Preto môžeme s istotou povedať, že jesť menej soli, možno výrazne zlepšiť dýchanie.

Antioxidanty. Ľudský imunitný systém neustále útočiť voľných radikálov. A ak človek má astmu, tieto útoky sú oveľa nebezpečnejšie, pretože robí prácu v pľúcach. Tým bude topiť dýchacie cesty užší. Tiež u astmatikov je nedostatok antioxidantov, ktorého úlohou je bojovať proti týmto deštruktívne molekuly a ich vplyv. Vedci v Izraeli urobil pokus, pri ktorej účastníci spotrebované veľkú dávku beta-karoténu (64 mg) denne počas 1 týždňa. Jedná sa o silný antioxidant. Objem znížil urýchliť uvoľnenie je o 5%. V porovnaní s tými, ktorí pili placebo.

Jesť asi 5 porcií ovocia a zeleniny denne, môže poskytnúť telu 8 mg beta-karoténu. Toto sladké zemiaky, melón, a tmavo fialovej zeleniny. Kým lekári radia dennej úroveň dávky 3 až 6 mg. Iný výskum ukázal, že jesť denne 30 mg lykopénu, ktorý je súčasťou vodného melónu a paradajok, po dobu 1 týždňa, menej často dôjde k astmatický záchvat. Kým lekári odporúčajú dennú sadzbu lykopénu od 2 do 30 mg.

Vitamín C. Vedci z Yale University sa podarilo vykonať štúdiu, ktorá ukázala, že ľudia, ktorí sa vitamín C, 500 mg denne počas 2 dní, výrazne znižuje ich dýchavičnosť a dýchacie ťažkosti po cvičení. To by mohlo byť spôsobené schopnosťou vitamínu C pre urýchlenie metabolizmu histamínu. Tento vitamín môže spôsobiť zníženie pľúcnych hladkého svalstva a rozširujú krvné cievy. Preto u astmatických strave by mal byť vždy citrus a sladká paprika. Že obsahujú veľké množstvo vitamínu C. Je potrebné poznamenať, že v jeho viac ako korenie v oranžovej farbe. Aj jeho veľa psa ruže a čierne ríbezle.

Ryby. Akékoľvek zápalové procesy, u ľudí a v pľúcach, v dôsledku zníženia spotreby mastných kyselín omega-3 jedla. To potvrdzujú aj ďalšie štúdie, ktorú vedci z Indiana University. Dôležité je, že v týchto štúdiách, ktorá trvala 3 týždne, všetci ľudia s astmou bola daná dodatočne 2,2 g DHA a 3,2 g EPA, že dva typy omega-3. Bolo zistené, že po tréningu, tí, ktorí sa mastné kyseliny, rýchlosť funkcie pľúc bola lepšia ako tí, ktorí sa placebo. Všetky údaje boli odoberané po 15 minútach. Po skončení tréningu. Takže ak v strave jesť potraviny s omega-6, kukurice alebo sóje, potom sa pokúsiť kompenzovať ich ryby. Pretože spôsobujú zápal. Ryba má vysoké hladiny omega-3 mastných kyselín, a to najmä druhy, ako sú Bonito, tuniaka a lososa. Pomer týchto kyselín by mal byť 1: 3, je ideálne.

Kofeín. Bolo preukázané, výskumníkmi z Izraela, ktoré užívajú veľké dávky kofeínu, bude asi 3 šálky kávy bezprostredne pred cvičením pomôže mať ľahký dych potom. Pointa je, že kofeín uvoľňuje svaly, bojuje kŕče v pľúcach a dýchacích ciest rozširuje. Samozrejme, že to nie je o tom, instantnej kávy, ale akási fazuľa a lepšie, keď je to Arabica.

Horčík. Môžu mať priamy vplyv na ľudské dýchací systém a uvoľniť svaly dýchacích ciest. Ak je nedostatok tohto minerálu v tele potom tam budú problémy s dýchaním. Horčík sa nachádza v celozrnný chlieb, arašidy, zelenina a obilniny.

Zinku. Pomáha skrátiť dobu trvania nachladnutia a je veľmi užitočné pre ľudské pľúca. To môžu byť získané zo strukovín, vaječný žĺtok, hovädzie mäso, pečeň a kôrovcov.

Cesnak a cibuľa. V ich zloženie sú látky, ktoré majú vplyv na dýchacie ústrojenstvo, a môže rozšíriť, prevenciu zužovanie. Z týchto informácií vyplýva, že môžeme zlepšiť dýchanie a zmiernenie ťažkostí u astmatikov.