Prebytok ovocia a zeleniny v strave neznižuje riziko ochorenia
08.08.2014
Ľudia sa každý deň jesť päť porcií ovocia a zeleniny. Tak podľa odborníkov z USA. Podľa nich je to toľko ovocia a zeleniny stanoví znížené riziko vzniku mnohých ochorení a predčasnej smrti. Je zaujímavé, že zvýšenie množstva spotrebovanej darov prírody nie je nutným predpokladom k ďalšiemu zníženiu rizika.
Jedna porcia - to 80 g ovocia a zeleniny. Je toto číslo, použitie denné klesá, podľa vedcov, riziko srdcových chorôb o 4% a pravdepodobnosť predčasných úmrtí o 5%.
Je dobre známe, že poprední odborníci na výživu správne naznačuje, že v zelenine a ovocí nájsť v antioxidanty, ktoré zlepšujú imunitný systém. Nemali by sme zabudnúť ani na vlákno, ktoré je potrebné pre normálny trávenie a srdcovú prácu efektívne. Navyše, väčšina z týchto produktov sú málo kalórií, takže sú vhodné pre diéty z tých ľudí, ktorí majú problémy s nadváhou.
K záveru, že v piatich dávkach, tj, 400 g ovocia a zeleniny natoľko, aby sa znížilo riziko, Výskumníci analyzovali 16 rôznych štúdií vykonaných zodpovední odborníci z celého sveta. Avšak, vedci hovoria, že o 70% ľudí vo svete nie sú tieto pravidlá dodržiavať a nezahŕňajú v strave päť porcií žiaduce.
Medzitým, vedci z University of Alabama takisto vyjadrila veľmi zaujímavú prácu. Na rozdiel od mnohých odborníkov na výživu verí, že ovocie a zelenina diéta je úplne neprispieva k chudnutiu. Odborníci sa zabezpečilo, že tým, že určí osobu diéta, nesmieme zabudnúť, že telo vyžaduje tiež celý rad prvkov, ktoré sú obsiahnuté v iných výrobkoch. Napríklad v strave, ktorá je populárna stredomorská strava obsahuje oveľa viac živín, ktoré sú prospešné pre celkové zdravie. Preto, podľa odborníkov, pre efektívne zníženie telesnej hmotnosti, by mala byť viac vyváženej stravy, a preto povinné praktizovať cvičenia, ktoré by malo byť vykonané pravidelne.
- Kalórie ovocie
- Vegetariánska strava - záruka zdravia a chudnutie
- Ovocné diéty sú nebezpečné pre ľudské zdravie
- Správna výživa pre kardiovaskulárne ochorenia
- Zdravý životný štýl a zdravej výživy
- Úloha ovocia a zeleniny v strave
- Vlákien prínos pre ľudské zdravie
- Ovocie a zelenina v prevencii chorôb
- Aj jesť veľa ovocia a zeleniny - je to možné?
- Fialové ovocie a zelenina chráni pred slnečným žiarením
- Plody negatívne ovplyvňujú zdravie zubov?
- Ovocie znižuje riziko ochorenia srdca a ciev
- Od stresu a depresie k ochrane veľkých porcií ovocia a zeleniny
- Workaholics ľahšie sa vyrovnať so stresom
- Ako zachrániť srdce pre nadchádzajúce roky
- Zdravé ovocia a zeleniny na zníženie hladiny cukru v krvi
- Čerstvá zelenina a ovocie, výhody a škody
- Výskyt rakoviny prsníka
- Prečo diéty nefungujú?
- Správna strava pre pacientov s astmou
- Melón diéta