Čo mám robiť v prípade, že kríza kolená?

Kolená sú veľmi slabý bod v ľudskom tele. Problémy s kolenných kĺbov sa môžu objaviť nielen u starších ľudí, ale aj mladí. Jedným z varovných príznakov - to Crunch v kĺboch. Slabinou tohto miesta je vzhľadom k tomu, že relatívne malé množstvo kolien niesť záťaž hmotnosti celého tela, zatiaľ čo je v neustálom pohybe.

V počiatočnej fáze krízy sa nijako zvlášť v rozpore s osobou, ale nevenujú žiadnu pozornosť, že nemôže, pretože kríza môže signalizovať začiatok ochorenie, ktoré môže byť nebezpečné a viesť k postihnutiu. Praskanie v kolenách je často sprevádzaná bolesťou a opuchom.

Dôvody, prečo chrumkavý kolená?

V tomto prípade je lepšie nebyť lenivý a navštíviť lekára. Zvyčajne lekári navrhnú ako príčiny zvýši tlak na kolená, ku ktorému dochádza pri vzpieraní cvičení alebo určitých športov alebo naopak nízka mobilita v sedavej práce.

ďalším dôvodom prečo chrumkavý kolená - môže dôjsť k zvýšenej zaťaženie na bicykli nadváhy. Navyše ukazujú škodlivosť stálych nosia topánky s vysokými podpätkami, prítomnosť zvýšeného množstva sladké, korenené, slané potraviny vo vašej strave, soľných ložísk, nedostatok vitamínov. Okrem toho, chyba tohto ochorenia môžu byť prirodzene poranenia kĺbu, vývoj osteoartritída a vrodená zvýšená pohyblivosť kĺbu.

Z tohto dôvodu V prípade krízy na kolenách, pred návštevou u lekára by sa mali snažiť, aby prehodnotila svoj spôsob života. Napríklad zmeniť ponuku, vylúčený zo sladkej, korenené, slané potraviny. Jesť viac ovocia a zeleniny, potraviny s vysokým obsahom vápnika, jesť jedlá s chrupavkou, piť nesýtené minerálky ďalej brať vitamíny.

Čo robiť s pravidelným krízy v kolenách?

Nedvíhajte ani niesť nadmernú záťaž, vzdať športy, ktoré majú, aby sa veľa skokov - volejbal, basketbal. Odpočinku vaše kĺby, keď veľké a dlhých predmetov.

Keď sedavý spôsob života sa skrátila doba sedadlá sedieť pri televízii a počítači, navštívte bazén a každý deň pešiu turistiku. Prekládky je zlé pre kĺby, ale cvičenie s miernou záťaž jemné vplyv na ich stavu. Veľmi užitočné cvičenie slávny "nožnice", "koleso", rovnako ako cvičenie vo vode. pohybová aktivita sa zlepší krvný obeh, posilňuje svaly na nohách, majú priaznivý vplyv na pružnosť a mobilita kolenného kĺbu.

Keď sedavé práce často vstať a pohybovať, telocvičné malý komplex môžete vytvoriť doslova každú polhodinu. Dôrazne sa odporúča chodiť do práce pešo. Nosiť pohodlné topánky, je žiaduce, aby výška podpätku by nemala prekročiť štyri centimetre. A nie je pochýb o tom, chudnutie by malo byť jedným z hlavných úloh podľa svojho.

Prevencia ochorenia kĺbov

Udržiavať kĺby teplé, studené pôsobí na ne fatálne. Čo keď chrumkavý kolená? V prípade škripotu užitočných balenie rastlinného oleja a pomarančového džúsu, ktorý robí pred spaním, v noci je tiež užitočné, aby zabaliť teplé problematické miesto. Dobrý únavu a napätie v saune kĺbov. po dlhotrvajúci stres na nohya mala vykúpať v teplej vode a potom trieť kolená masti s včelí alebo hadieho jedu.

Čím skôr sa presunúť na tomto spôsobe života, kedy kríza v kolene, tým dlhšie to nebude vyvíjať osteoartrózy, čo je už iste musí byť ošetrený lekárom.