Únava

7.4.2014

Počiatočné príznaky únavy tela na duševnej práce je problémy s pamäťou, neschopnosť rýchlo opraviť údaje, zamerať sa na riešenie hlavných problémov, atď Príčiny únavy v tomto prípade spojené s dlhou a aktívnou duševnej práce, ako je napríklad je tomu u študentov pred skúškou. Hlavné fyziologické spôsobuje únavu fyzického charakteru - prepätia telo. Napríklad táto situácia môže nastať v športovcov, od vodiča po dlhom lete, atď. V niektorých prípadoch sa po veľmi silnom zaťažení zároveň ich oboch fyzickej a psychickej formy únavy.

Únava môže byť tiež spojená so špecifikami práce: to nastane skôr, ak človek pracuje monotónne v rovnakej pozícii, a tak sa na to utiahnuť rovnaké svaly. Vzhľadom k tomu, falošný pocit komfortu po použití následne v statickom polohe sa môže objaviť vonkajšie známky únavy.

Ak stav únavy je pravidelne pozorovaný u ľudí a zabrániť mu viesť plnohodnotný život a aktívne pracovať, uistite sa, že ísť k lekárovi so žiadosťou o vysvetlenie, aké sú príčiny únavy sú relevantné vo vašom prípade, a čo robiť, ako sa zbaviť tohto stavu.

Keď chybná dovolenku alebo trvalé veľmi ťažké brzdení dochádza k chronickej fyzickej a nervovom vyčerpaní. Odborníci tiež majú tendenciu rozlišovať medzi duševnou a psychickej únavy osoby. U mladých ľudí neustály psychický stav únavy a znovu vyvolať vývoj neurózy. To je často vyjadrená ako únava školákov. Tí, ktorí sú náchylní k neustálej úzkosti a úzkosť sa prejavuje psychickú únavu.

Vzhľadom k tomu, že výkon a únava spolu úzko súvisia, je nutné dávať pozor na príznaky tohto stavu a prijať potrebné opatrenia. Ak je často poznačený rýchlym únavy a obnovenie nedochádza ani po prázdninách, budete musieť ísť na konzultáciu s odborníkom.

Rodičia musia mať jasnú predstavu o únave a vyčerpaniu u detí, aby nedošlo k ujsť prvý stupeň únavy a snaží sa pomôcť dieťaťu. V škôlke a juniorskej školákov silná únava sa vyvíja rýchlejšie ako u dospelých. Táto podmienka sa môže objaviť len kvôli dlhé hodiny pri stole, príliš veľa každodenný stres, atď Chronickej únavy u detí vyjadrili rad funkcií. Dieťa sa stáva nepozorný, nepozorný, stráca vytrvalosť, disciplína zlomí počas výučby. V niektorých prípadoch sa dieťa môže objaviť aj teplotu z prepracovanosti, výrazná slabosť, bolesti hlavy, únava. Veľmi často sa stáva, pre deti, ktoré sa v poslednej dobe priniesli akékoľvek choroby je nutná ďalšia liečba únavy. Ale majte na pamäti, že táto podmienka môže byť tiež predchodcom ochorenia.

Prečo sa prejavuje únavou?

To znamená, že hlavné príčiny únavy sú vážne fyzické, mentálne a emocionálny stres, zlá strava, nedostatok spánku a celkovej relaxácii, zložitosť prispôsobení určitých podmienok, nedostatok pohybu a kol.

Únava sa vyskytuje u ľudí v dôsledku dlhodobej alebo príliš intenzívnej aktivity. Únava v práci prejavuje ako dôsledok rôznych aktivít: telesnú prácu nadčas ako v statickej a dynamickej práci. fyzická únava To sa vyvíjalo počas svalovej práce, duševné - s aktívnymi intelektuálnej činnosti. Únavou vedie monotónna činnosť, rovnomernosť pôsobenia. U ľudí, tam je túžba odísť z práce alebo znížiť výkon zaťaženie. Pri svalovej cvičení človek prepracovania, pretože znižuje svalové zásobovanie energiou látok a zároveň kumulované produkty rozpadu. V súlade s tým, zvyšok môže zbaviť kyseliny mliečnej (ide o produkt rozpadu) a obnoviť normálne fungovanie kostrového svalstva a iných svalov. Normálny stav a práce svalov dochádza pri aktívny odpočinok rýchlo.

Ak stav únavy neustále sleduje muž s otázkou: "Vysvetli, čo spôsobuje svalovú únavu," uistite sa, poraďte so svojím lekárom. Špecialista bude vykonávať predbežný prieskum, ktorý by určoval, že stála únava spojená s žiadnu konkrétnu dôvod. Okrem toho bude lekár vám povedať, čo by malo byť zabrániť vzniku únavy v budúcnosti.

Príčiny únavy psychickej povahy môže byť predĺžená duševnej práce, zlé pracovné podmienky, emocionálne preťaženie, hluk, fyzická choroba. Ak je človek v stave vyčerpania pokračuje, postupne sa vyvíja vyčerpania, ktoré môžu byť akútne i chronické. Často obe formy vyčerpania pozorované u športovcov, ktorí sa pripravujú na súťaže.

Je dôležité si uvedomiť, že únava môže byť príznakom závažných ochorení - cukrovka, hepatitídy C, onkologické ochorenia, depresie, roztrúsená skleróza, tuberkulóza a ďalšie. Preto je nesmierne dôležité, aby sa kompletné vyšetrenie a zistiť, či zdravotný stav normálny. Počas konzultácie lekár musí venovať pozornosť aj na niektorých subjektívnych ukazovateľov (únava, všeobecný nepokoj), a na základe objektívnych príznakov (chudnutie, zvýšená tepová frekvencia, kolísanie krvného tlaku)

Ako sa zbaviť únavy?

Aby sa predišlo únave, osoba musí byť predovšetkým veľmi opatrní o svoje zdravie a "počúvať" na signály únavy tela a malátnosť. Akýkoľvek druh fyzickej únavy, nemôže byť ignorovaná. Ak je človek pravidelne pocitu únavy počas cvičenia, je potrebné znížiť intenzitu a tempo života všeobecne, pretože by to mohlo následne vyvíjať fyzickú únavu, čo vedie k vyčerpaniu.

Aby sa predišlo únave, je dôležité, aby efektívne organizovať prácu, aby striedať aktívnej práce s ostatnými, usporiadať pracovisko tak, aby práca na ňom bola najpohodlnejšie.

Odborníci hovoria, že aby sa zabránilo únave efektívnejšie umožňuje voľný čas. Človek musí byť vždy striedajú s duševnej práce fyzickú prácu alebo cvičenie. Počas dňa je dôležité vykonať úplnú prestávku na obed, a nie robiť v tomto okamihu.

Treba mať na pamäti, že telo skôr prepracovanie v statickom svalovú činnosť, to znamená, že keď sú stále v stave napätia. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné striedať medzi statickú a dynamickú prácu svalov, občas nájsť čas na odpočinok.

Ak sa človek cíti prvé známky únavy s fyzickou alebo duševnej práce, musí byť istý venovať pozornosť plne relaxovať, obrátiť svoju pozornosť na iné činnosti. Nemôžeme dovoliť, chronickú únavu.

Ak je osoba často unaví, sa cíti byť frustrovaný, že sa môže pokúsiť použiť niektoré recepty tradičnej medicíny, čo umožňuje, aby telo vráti do normálu a zlepšiť celkový vzhľad. Priaznivý vplyv na tele má čaj s medom a mliekom, vývary z mäty, listov čučoriedky. Odporúča sa tiež pre prípravu čaju a výťažky zo sladkého drievka koreň, echinacea. Pitie granátového jablka a hroznovej šťavy, rovnako ako čerstvo vyrobené šťavy z červenej repy a mrkvy. To je dôležité, pretože mnoho času, aby sa vonku, dávať pozor na výživu, vstúpiť do stravy zeleniny, ovocia a bobule.

Priaznivý účinok na tele únavy odpadových vôd. Vo večerných hodinách si môžete vziať relaxačný kúpeľ alebo si naopak kúpeľ nôh (striedavo znižuje nohy v chlade, na horúcu vodu). V dopoludňajších hodinách je žiaduce ochladiť studenou vodou a skúsení ľudia môžu praktizovať nalievanie. Účinne obnovuje pevnosť kúpeľ s ihlami výťažkov, esenciálny olej z ihličia.

Prevencia únavy detí predškolského veku je predovšetkým pri stanovení optimálnej režim dňa pre dieťa. A u malých detí, a študenti by mali mať dostatok spánku, správna výživa, vrátane užitočné pre organizmus pokrmov. Rodičia je potrebné starostlivo sledovať, ako adekvátnu zaťaženie dieťaťa. Aby sa zabránilo oko a svalovú únavu, je dôležité striedať študentské aktivity, pravidelne zlomiť z tried. Opatrenia brániace vzniku únavy u detí stanovuje, že predškolské dieťa triedy by nemala trvať dlhšie ako 15-20 minút, a mladší školák by mal spočívať v aktívnom psychického stresu každú pol hodinu. Nemôžeme dopustiť, aby dieťa veľa času stráveného v prednej časti monitora, pretože existuje riziko tzv syndróm počítačového videnia. Únava, jeho druhy a prevencia dieťaťa - to je dôležitá téma, ktorej by sa poraďte so svojím pediatrom a počúvať jeho rady.