Príčiny únavy a ospalosti odstrániť príčinu

Jedným z najnaliehavejších "jesennej" otázky, ako sa zbaviť únavy a ospalosti. Príčiny únavy a ospalosti odstránenie príčiny tohto utrpenia nie je všetko, ale každý je oboznámený s príznakmi. Dôvodov môže byť veľa, ale to je neškodné dôvod sa nazýva - jeseň. Koniec koncov, človek je kus prírody, a povaha pádu spánku. Na jeseň av zime by sme mali spať o hodinu dlhšie. Nechceme meniť svoj rozvrh, upravuje pre ročné obdobia, ktoré nasledujú za sebou, a potom divu, že spánok, rovnako ako predtým, ale nemal dostatok spánku.

1. dôvod. Príliš málo spánku v noci

Nedostatok nočného spánku môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie a sústredenie. Dospelí potrebujú spať až 8 hodín, načo sa po celý deň, budú posilnení.

Odstrániť príčinu. Robiť všetko pre to, aby sa sen stal trvalým a dôležité. Zo spálne vyčistiť TV, mobilný telefón, notebook. A ak máte stále problémy, je potrebné navštíviť lekára, aby sa určila príčiny porúch spánku.

2. dôvod. spánková apnoe

Niektorí ľudia si myslia, že spí dostatočne, a to napriek skutočnosti, že sa stretáva s spánkového apnoe v noci - noc, kedy je krátka zastávka dýchanie počas noci. Po každom prerušení dýchania na chvíľu prebudila muža, ale on si to nevšimne. V dôsledku toho osobou dostatok spánku, cez 8 hodín, ktoré strávil v posteli.

Odstrániť príčinu. Ak máte nadváhu, budete musieť schudnúť, prestať fajčiť. Ušetrite s CPAP zariadením na noc boli otvorené ciest dýchacích.

3. dôvod. Nie je dostatok energie

Ak budete jesť len veľmi málo, bude to byť príčinou únavy. Ale ak budete jesť veľa, za rovnakých zlých potravín, na druhú stranu, rovnaký problém vznikne. Vyvážená strava pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi sú normálne, a tým bráni únave, dochádza pri poklese hladiny cukru v krvi.

Odstrániť príčinu. Uistite sa, že jesť raňajkách v každom jedle patrí komplexných sacharidov a bielkovín. Napríklad, jesť celozrnné pečivo a vajcia. A pre trvalú energiu po celý deň k jedlu rôzne občerstvenie a jedlá, aby sa stabilný energiu.

4 dôvod. anémia

Jednou z hlavných príčin únavy u žien - chudokrvnosť. Žena môže viesť k anémii, nadmernej straty menštruačnej krvi. Telo potrebuje červené krvinky, pretože sú tkanivá a orgány niesť kyslík.

Odstrániť príčinu. S takou anémiu, musíte jesť potraviny bohaté na železo, ako sú obilniny a fazuľa, morské ryby, pečeň, mäso.

5 dôvod. depresie

To sa prejavuje ako strata chuti do jedla, bolesť hlavy, somnolencia. Ak sa cítite príznaky depresie viac ako 2 týždne, únava, vyhľadajte lekársku pomoc.

Odstrániť príčinu. Depresia môže byť liečená pomocou psychoterapie alebo liečbu drogovej závislosti.

6 dôvod. Zníženie funkcie štítnej žľazy

Štítna žľaza kontroly metabolizmu - rýchlosť, pri ktorej telo môže premeniť potravín na energiu. Keď sa maloaktivna štítna žľaza, sa vyskytuje veľmi pomalý metabolizmus, budete priberať na váhe a budete sa cítiť pomalý.

Odstrániť príčinu. Ak je krvný test potvrdil, že máte znížené hladiny hormónov štítnej žľazy, môžete priviesť späť do normálneho syntetických hormónov.

7 dôvod. Nadmerná konzumácia kofeínu

Kofeín v nízkych dávkach zlepšuje koncentráciu a duševnú bdelosť, ale kvôli veľkej dávky kofeínu zvyšuje tepovú frekvenciu. Výskum ukázal, že ak budete piť veľa kafe, dostanete unavený a ospalý.

Odstrániť príčinu. Znížiť spotrebu čokolády, nejaké lieky, ktoré obsahujú kofeín, čaj, káva, nealkoholické nápoje. Náhle zastavenie brať kofeínu spôsobí, zvýšená únava a ospalosť.

8 dôvod. Latentné infekcie močových ciest

Ak ste mali infekciu močových ciest, potom ste oboznámení s bolesťou pálenie, kedy je naliehavá potreba ísť na záchod. Ale nie vždy majú príznaky infekcie. V niektorých prípadoch, únava je príznakom infekcie.

Odstrániť príčinu. Na liečbu infekcie močových ciest antibiotikami použitého a potom únava zmizne počas jedného týždňa.

9 pravidlom. cukrovka

Ľudia s diabetom môžu pozorovať veľké množstvo cukru, cukor hromadí v krvi, pretože nemôže preniknúť do buniek tela, kde by mohla byť premenená na energiu. Bunky kvôli tejto hladovky, a to napriek skutočnosti, že spoločne s potraviny dodávané dostatok živín. Ak máte pocit, pretrvávajúce únava, budete musieť požiadať svojho lekára, aby zistiť krv pre diabetes.

Odstrániť príčinu. Cukrovka Liečba zahŕňa lieky, ktoré pomáhajú telu spracovávať cukor, inzulínovú terapiu, zmeny životného štýlu (cvičenie a výživy).

10 príčina. dehydratácia

Váš ospalosť a únava môže byť príznakom dehydratácie. A nezáleží na tom pracujete duševne alebo fyzicky, telo potrebuje vodu, aby nedošlo k jeho prehriatiu a funguje dobre. Ak chcete piť, potom dehydratáciu.

Odstrániť príčinu. Počas dňa, piť vodu v takom množstve, že sa moč bol ľahký. Aspoň niečo na pitie hodinu pred fyzickou aktivitou 2 šálky vody, potom sa v priebehu práce alebo tréning popíjanie trochu vody ešte vypiť 2 šálky.

11. Dôvod. srdcová choroba

Únava môže byť spôsobená ochorením srdca, ak je v priebehu každodenných činností sa zvyšuje záchvaty únavy, napríklad na odburinenie infield alebo upratovanie domu. Ak stále ťažšie plniť úlohy, ktoré nepredstavujú žiadny problém pre vás, potom je potrebné poradiť sa s lekárom, možno máte srdcové ochorenie.

Odstrániť príčinu. Je nutné zmeniť svoj životný štýl a lekárske ošetrenie a lieky pre obnovenie energie a dať srdcové ochorenia pod kontrolou.

Poznámka príčiny únavy a ospalosti, ktoré možno ľahko odstrániť.