Ako sa dostať lepšiu moc počas tehotenstva? Názory na obľúbené spôsoby, ako sa dostať lepší v zaujímavej pozícii?

Vznik nadváhy - nepríjemné prekvapenie pre ženy v polohe. Ako sa dostať lepší v priebehu tehotenstva a aby sa stala matkou zdravé dieťa? Pre mnohých je to otázka sa zdá neriešiteľný. V skutočnosti, že majiteľ pekné postavy, čaká na doplnenie v rodine, to je celkom možné a dokonca nutné.

New kilo: starostlivosť o budúce dieťa alebo spôsobiť mu ublížiť?

Preto lepšie v priebehu tehotenstva? Problém je v tom, že telo je kompletne prestavaný v prospech nových "obyvateľov", takže prírastok hmotnosti je prirodzené. Navyše, to je - znamenie normálneho toku procesu. Zisk kg až 10 nie je rozhodujúca a môže byť ľahko odstránená po narodení. Ale tu je závažné zvýšenie telesnej hmotnosti, naopak, môže znamenať vážnu chorobu a byť nebezpečné pre tvorbu plodu. Extra hmotnosť je často príznakom:

• preeklampsia (toxémia v neskorších fázach) plný odtrhnutie placenty;
• hormonálne poruchy;
• zlyhanie obličiek, čo nie je ťažké vyprovokovať nezdravá strava.

Veľmi často vinným z nadmernej plnosti tehotné ženy samy o sebe, jesť za dvoch, a to aj pre tri. Jesť veľké jedlo v dlhých intervaloch, bude iste mať vplyv na postavu. Ten chlapec je napájaný priamo z matkinej krvi, pretože prebytočný materiál, ktoré sú uložené v tele, nebude robiť ho veľmi dobre. Oni len viesť k vzniku nových matiek majú problémy s kardiovaskulárnym systémom. Vedieť, ako sa nezlepší počas tehotenstva ,, je nutné nielen kvôli kráse, ale aj pre zdravie - a jeho dlho očakávaný syn alebo drahá dcéra.

Pozri tiež:

• Mlieko v priebehu tehotenstva
• Ako schudnúť počas tehotenstva?

Cholesterol a sacharidy: nepriatelia či priatelia budúce mamičky?

Normálnu tvorbu a rastu plodu a schopnosť tehotné ženy žiť harmonický diéta by mala byť dostatočne výživná. Bielkoviny - hlavný materiál, podieľajúce sa na stavbe ľudského tela. Potreba bielkovín potravín pre tehotné do 110 g denne, z ktorých asi 65 g zvierat, v priemere 3000 kcal.

Okrem mäsitých pokrmov, je potrebné:

• piť mlieko a jogurt,

jesť:

• tvaroh;
• syr;
• ryby;
• obilniny a strukoviny;
• obilniny.

Nevzdávajte sa chlieb a vajcia s tým, že obsahujú cholesterol a sacharidy, ktoré sú považované za príčinu hypertenzie a obezity. Tieto látky pomáhajú regulovať hormonálnu sféru matku a dieťa, doplniť energetický potenciál. Sacharidov, ktoré môžu spôsobiť poškodenie iba:

• sladkosti;
• koláče z múky;
• kakao.

Viac informácií o funkciách nastávajúca matka potravín

1. Sedieť pri stole bude mať aspoň 5x denne, ale tam je málo - nedošlo k preťaženiu už intenzívny proces metabolizmu.
2. Tradičným zdrojom vitamínov sú považované za ovocie a zeleninu. Ich pestré rozmanitosti by bolo múdre zvoliť:

• mrkva;
• repa;
• laminaria;
• jablká;
• melóny.
• Je nutné obmedziť spotrebu citrusových plodov - potenciálne alergény. Je chybou si myslieť, že plody sú užitočné v neobmedzenom množstve. Je lepšie jesť asi 50 gramov hovädzieho mäsa ako kilogram jabĺk. Čerstvé je tiež bohatá na vitamíny, ale nezabudnite, že nadmerné množstvo tekutiny je kontraindikované.

1. Ak trpíte zvýšenú chuť do jedla, uspokojiť hlad s orechmi a sušené ovocie.
2. Striktne počítať kalórie a získať dostatok spánku - odborníci na výživu zistili, že sa jedná o najúspešnejší spôsob, ako zachovať štíhlu líniu pre tehotné ženy.
3. Je neprijateľné používať:

• výrobky, ktoré obsahujú rastlinné tuky, a to štiepiteľné v tele (palmu, kokosový, repkový olej);
• syntetické potravinárske prísady: Zvyšujú telesného tuku;
• slané potraviny: kvôli neskorému, tekutiny v tele, čo spôsobuje opuchy;
• pokrmy pripravené s použitím agresívnych tepelného spracovania: vyprážanie alebo konzervovanie. V ich prípade je strata významné množstvo živín a začnú poruchy trávenia.

Dobrá nálada a zábavné chôdze - sľub krásy

Vyvážená strava - nie je jedinou zložkou na spôsob, ako zabezpečiť, že nezlepší počas tehotenstva. Depresii emocionálny stav je "zabavenie" stres, lámanie všetky diétnych pravidiel skomplikovať mikroklímu v rodine, to má negatívny vplyv na nervový systém dieťaťa. Mnohí sa sťažujú na podráždenosť a rozmary tehotné. To viní nielen hormonálne zmeny ženu telo. Neprítomnosť obvyklých činností a intenzívna komunikácia akéhokoľvek žoviálny zase do pesimista. Vyhnúť prejavy depresie môže byť prostredníctvom nového, mimoriadneho hobby: Zoberme si napríklad,

• jedinečný spôsob tkania alebo vyšívanie;
• výrobcom prírodné, nie sú škodlivé pre tehotné ženy kozmetiky doma;
• Gurmet národy sveta.

Úprimná komunikácia s priateľmi a rodinou bude rozptýliť úzkosť a obavy, spoločná návšteva predstavenia, výstav, filmových predstavení vyplní čas, dá pocit tepla a podporu. Materská dovolenka by nemala byť pre vás v domácom väzení.

Pri absencii lekárskych kontraindikáciou bude mierne cvičenie pomáha používať uväznení v tele kalórií a pripravte sa na odchod. Ako "šport pre tehotné ženy" fit:

• plávanie;
• Country chôdzi na vzdialenosť 1,5 km;
• časté chôdzu do schodov;
• ľahké cvičenie.

Aktívny životný štýl bude naozaj šťastný za vás a váš kamarát.

Efekt je priamo úmerná k žiadosti: recenzia tehotná

Ženy, ktoré nasledovali takú radu, hovoria, že je to najlepší spôsob, ako sa nezlepší počas tehotenstva. Komentár k výsledkom uplatňovaní týchto odporúčaní väčšinou pozitívne. Navrhovaný systém:

• Nejde nad prirodzenú metabolizmus;
• normalizuje a optimalizuje trávenie;
• To vám umožní udržiavať harmóniu, bez toho, aby významné zmeny v strave a bez poškodzovania matku a dieťa.

Medzi nedostatky tohto systému v hodnotení, často označované ako:

• že je potrebné pre presné ovládanie kalórií,
• vzhľadu menšie priberanie na váhe.

Ale všimnite si, že tuky získané tým, že jej zdravé, dobre štiepiteľné produkty sú ľahko vystavené fitness a diéty po pôrode. Takže tieto nedostatky sú zanedbateľné. Znížiť na nulu výsledok silou iba pesimizmu a nedisciplinovanosť, zanedbanie vo vzťahu k určitým častiam plánu.

Pozri tiež:

• Prečo je váhový prírastok počas tehotenstva?
• Koncepcia Signs: ako určiť tehotenstvo
• Droga Femoston: recenzia
• Akú veľkú váhu v priebehu tehotenstva sa pridá?

Takže rozhodne nezlepší počas tehotenstva bude možné pomocou jednoduchých metód: racionálne, časovo riadené diéty, primerané cvičenie a harmóniu v emocionálnej sfére. Očakávať, že svoju obľúbenú dieťa bez bolestí a predsudky!