Ako sa dostať lepší v priebehu tehotenstva

Ak nemáte v pláne pre obdobie tehotenstva k účasti na súťažiach krásy, potom sa starať o priberanie na váhe, nie je to stojí za to, pretože po pôrode žena v krátkej dobe zbaví leví podiel kilá navyše.

Treba však vedieť, že nadmerná prekračuje zisk normou hmotnosť znamená ďalšie cukrovky a vysokého krvného tlaku.

K dispozícii je tiež názor, že plná tehotná vyriešený viac detí, v súvislosti s ktorými generácie sú zložitejšie, ale to je len názor.

Aby nedošlo k dostať nadštandardné kilogram je hlavným prestať robiť na správnej výživy.

Najmä správna a zdravá strava je dôležitá v prvom trimestri tehotenstva, pretože v tomto období položil dieťaťu všetky orgány. Dostatočné množstvo vitamínov a proteínov, ktoré majú byť uvedené do plného dieťa

Ale napriek tomu, sledovať tento údaj v priebehu tehotenstva je potrebné dať prednosť, aby mäso kurča, králik a morka sú bohaté na bielkoviny, rybie, v ktorom veľa fosforu a vápnika, rovnako ako syr, mlieko a tvaroh.

Často, na rozdiel od všetkých pravidiel tehotná Je to ťahá na niečo sladké, múky. Alebo akútne a vyprážané. To samozrejme nie je jed, a ak áno, bolo by žiaduce, je možné, ale dosť.

Avšak, ak máte silnú túžbu nezlepší počas tehotenstva, je najlepší sladká náhrada za ovocie a sušené ovocie.

Zároveň sa uistite, spýtajte sa svojho lekára, aké konkrétne jedlá, ktoré jete počas tehotenstva nie je nutné brať do úvahy celkový stav a telesnú konštitúciu.

však Hlavnou chybou - je pôst počas tehotenstva, pretože v rovnakej dobe, kedy je od hladu a dieťa. Ak áno, sú určené, prejdite na opakované použitie (až šesťkrát), potraviny v malých porciách.

Pokiaľ, Bože chráň, nie je tam žiadny opuch, mali by ste sa pokúsiť konzumovať viac tekutín.

Teda v priebehu tehotenstva by sa piť džúsy (iba riedené), bylinné a zelené čaje, ovocné nápoje a non-sýtené vody iba. To nie je v žiadnom prípade surovej, ale len varené.

Vaša telesná hmotnosť by mala byť sledovaná každý týždeň môže vyzvať týchto meraní, čo nie je tak zlé a nestojí mučiť sami.

Hoci každá návšteva je nutné vážil gynekológom, a tak to je, a dám všetky svoje názory na dynamiku nárastu telesnej hmotnosti a poskytujú množstvo cenných odporúčaní pre hmotnosti normalizácie

Ale ich váhy majú muštu. Dáta z nich musí byť zaznamenané, a ak je ranej etapy merania možno vykonávať raz za mesiac, v neskoršej dobe - raz za štrnásť dní.

Predpokladá sa, že v priemere, rešpektovanie tehotná žena dvadsiaty týždeň dial už Ďalšie štyri kilogramov, a nebude držať krok, vyzdvihnutie na pol kilogramu každý týždeň.

Avšak, v prípade, že hmotnostný prírastok zvýšil, strava by mala byť opravená, a to je dôležité konzultácie so svojím lekárom. Ak chcete začať, vypočítať index telesnej hmotnosti, u ktorých hmotnosť v kilogramoch delená druhou mocninou výšky v metroch, konzultovať s normálnou a špeciálne tabuľky zvýšenie hmotnosti, ktoré by mali byť každý lekár.

Veľmi užitočné a dôležité prechádzky na čerstvom vzduchu, najlepší spôsob, ako udržať sa v kondícii. Okrem liečebný telocvik je tiež ďalšia časť kyslíka k dieťaťu.

Tiež prispievajú k zachovaniu náležitú váhu Tehotenstvo a zamestnanie na fitball, určené špeciálne pre tehotné ženy.

Plávanie je tiež veľmi užitočný a efektívne riešenie.

Nezabudnite na plné zdravý spánok, ktorý vás tiež šetrí od zbytočných kilogramov.