Pool počas tehotenstva
vsebina
Moderné lekári hovoria, že ženy očakávajú narodenie dieťaťa, musí sa pohybovať. Nedostatok pohybu môže viesť dokonca k hrozbe potratu, silnejší forma toxicity a slabé práce. To je najlepšie ísť do vody. Lekári sú v tomto ohľade úplne v súlade so sebou. Nejedná sa len, aby tá žena, aby sa zapojili do cvičenia v bazéne, ale aj s mocou a hlavné zástanca tejto príležitosti. Prečo musím robiť v bazéne, a čo presne je potrebné urobiť?
Existujú tri hlavné oblasti, ktoré sú potrebné pre tehotné ženy. Je to plávanie, potápanie a vodný aerobik.
Plávanie pre tehotné
- Plávanie dáva tehotné ženy pocit ľahkosti. Ten pocit, ktorý si zabudol v priebehu tehotenstva. Uvoľňuje a zmierňuje tehotná zo všetkých druhov stresu.
- Pri plávaní sa koná chrbtica a vykladanie celého pohybového aparátu.
- Pri navigácii zvyšuje výdrž ženy (ktoré v budúcnosti bude pomáhať pri pôrode). To nastane posilňovať svaly hrudníka.
- Pôrodníci argumentujú tým, že tie ženy, ktoré počas tehotenstva, vykúpať, v oveľa menších prípadoch trpí nedostatkom mlieka. Oni takmer nikdy nemajú problémy s dojčenia.
- Pri navigácii telo pripravuje na pôrod.
Potápanie v tehotenstve
Potápanie užitočné najmä z psychologického hľadiska. Nastávajúca matka začne lepšie pochopiť dieťa, ktoré celý tehotenstva je vo vode. Počas ponoru žena cvičí zadržanie dychu. A to, samozrejme, to príde vhod pri pôrode a aktívnej práce.
- V prípade, že nastávajúca matka kačice, dieťa zvykne na nedostatok kyslíka. V skutočnosti, počas bojov bude rovnaký. Okrem toho bude prevencia hypoxie.
- Je dokázané, že deti, ktorých matky aktívne ponoril počas tehotenstva, rýchlejší odovzdať pôrodných ciest. Okrem toho, že sú schopní rýchlejšie adaptovať na prostredie po narodení.
- Priemerná doba trvania boja - jedna ku jednej a pol minúty. Fajn, či lekcie potápania, žena učí zadržte dych počas tejto doby. Bude to počas pôrodu veľmi užitočné.
Vodný aerobik v tehotenstve
Vodný aerobic pre tehotné ženy sa líši od obvyklé. Ak je žena tehotná, extrémna zdôrazňuje, že je nielen nie je nutný, sú kontraindikované. Cvičenie spočíva v tom, že budete musieť ísť do vody, beh, zdvihol kolená vysoko, vykonávať hojdačky rukami a nohami.
Veľmi užitočné robiť vo vode naťahovacie cviky. Teplá voda robí svaly pružnejšie.
Veľmi užitočné trénovať vo vode vnútri stehenných svalov. Ak to chcete vykonať, prejdite k stene bazéna, brať zábradlia, zdvihnite nohy a šíriť ich do maximálnej šírky. Zároveň by malo spočívať na nohách stien. Dokonca si môžete skúsiť sedieť na povrázku.
Ale nech už všetky fit cvičenie v bazéne? Ak nechcete vykonať žiadnu extrémnu cvičenie, lekcie v bazéne sú vhodné takmer pre každého. Ale pred začiatkom návštevy, je najlepšie sa poradiť s lekárom pozorovania tehotenstva.
Existujú nejaké kontraindikácie k návšteve bazénu tehotné ženy.
Kontraindikácie k návšteve bazéne počas tehotenstva
- Veľmi silný toxikosa
- Potraty, ktoré už niekoľkokrát nastali
- maternicové krvácanie
- Kŕče po návšteve bazénu
- preeklampsia
- kŕče
- Tuberkulóza, v akútnom štádiu
- Rôzne ochorenia krvi
- appendicism
- Choroba v akútnej fáze
- infekčné ochorenie
Ako si vybrať bazén pre tehotné?
Po prvé, nie je potrebné ísť do prvého bazéna, pretože je v blízkosti svojho domova. Je to najlepšia voľba - je to cvičenie v bazéne, ktorý sa nachádza v škole pre tehotné ženy.
Najvýraznejším hráčom vyplnené v bazéne pre nastávajúce mamičky je spustený alebo morská voda. Pekné kúpalisko, kde sa starajú o ich povesť, budete nutne potrebovať súhlas lekára, aby sa zapojili do bazéna.
Venovať osobitnú pozornosť inštruktora, ktorý bude v budúcnosti, to urobiť. Musí byť opatrný, sa snaží zdvihnúť individuálny program pre vás. Okrem toho je potrebná dobrá inštruktor vidieť, ako dobre budete vykonávať cvičenia. V takom prípade je nutné, aby vás opraviť, a ukázať vám, ako.
Čo so sebou do bazéna v priebehu tehotenstva?
- Uistite sa, že lekárske potvrdenie.
- Plavky. V prípade, že gestačný vek pomerne veľký, nebudete chcieť plavky. Musíte si kúpiť plavky väčší.
- Gumové papuče. Ich jediným musieť byť ryhované. To vám zabráni pádu na klzkej podlahe.
- Uterák.
- Sprchový gél. (Všetky bazény je sprchovací kút, ako si musí okamžite zmyť chlórovanú vodu v bazéne).
- Gumová krytka.
- Sušička (ak nie je k dispozícii v krytom bazéne).
- Balík, v ktorom si budete môcť dať mokré oblečenie.
- Ľahké občerstvenie. To môže byť rôzne ovocie alebo sušienky, napríklad. Tiež nezabudnite vziať pitnú vodu.
Teraz ste správne pristupovať k otázke prístupu k bazénu pre tehotné ženy. A tiež, že jeho návšteva bude značne uľahčiť narodení svojho dieťaťa!
Zapáliť po pôrode!
- Je možné, aby tehotné ženy kúpať v jazere
- Borax glycerol v priebehu tehotenstva sa používa len zriedka
- Glukonát vápenatý tablety predpísané lekárom v priebehu tehotenstva
- Lasolvan počas tehotenstva
- Diéta počas tehotenstva
- Ako sa vyhnúť toxémie počas tehotenstva
- Ako užitočné bazén, plávanie pre tehotné?
- Vodný aerobic v bazéne pre tehotné ::: Môžu tehotné ženy zapojili do vodný aerobik?
- Malé zvýšenie hmotnosti o 5 mesiacov tehotná, alebo ako veľkú váhu je normou
- Falošné pôrodné bolesti v tehotenstve
- Dýchavičnosť počas tehotenstva
- Braxton-Hicks
- Pokiaľ ide o tehotné ženy, aby sa vyrovnali s úzkosťou
- Vodný aerobic pre tehotné ženy zložitá úloha
- Súbor cvikov na fitball pre tehotné ženy
- Užitočné aerobic vo vode počas tehotenstva
- Ako sa vyhnúť hrozbe ukončenia tehotenstva
- Komplikácie pri pôrode ženy
- Vodný aerobic pre tehotné cvičenie vo vode
- Fyzická aktivita v priebehu tehotenstva
- Ľanový olej v priebehu tehotenstva