Súbor cvikov na fitball pre tehotné ženy

Moderné fitness centrum a početné športové školy a kluby ponúkajú veľmi širokú škálu rôznych cvičení. Dnes, tvarovanie a jednoduché aerobik preč na vedľajšej koľaji. V súčasnej dobe stále viac a viac popularity získava použitie pri výcviku neobvyklého športového vybavenia. Okrem toho, tento prístup je založený na jedinečnosť užitočných vlastností týchto rovnakých predmetov. Jeden z týchto položiek, ktoré pomáhajú posilňovať a podporovať zdravie človeka, je gymnastická lopta fitball. Jeho vlasť je považovaná za Švajčiarsko. Súbor cvikov na fitball pre tehotné ženy - témou článku.

História týchto cieľov má korene v 50. rokoch minulého storočia. Fyzioterapeut zo Švajčiarska s názvom Syuzan Klyayn Fogelbah developer má špecifickú sadu cvikov na fitball, ktoré boli použité pre rehabilitáciu detí s mozgovou obrnou ochorenia. O tridsať rokov neskôr, početné výhody tohto simulátora boli vyhodnotené nielen lekárom, ale aj odborníkmi z športových zariadení. Za to, že celý svet poznal fenomén feetball-lopty, ktoré boli k dispozícii pre každého, a to nielen v športových centrách, ale aj doma. Veľké gule dať veľa príležitostí pre ženy aj mužov, a to aj pre malé deti. Dokonca aj tehotné ženy nie sú výnimkou, ale môžu tiež zaoberať realizáciou komplexu cvičenia na fitball.

Fitball s názvom guľa veľká, určená pre gymnastických cvikov a fyzioterapeutické hlavnou funkciou je uvoľniť kĺby. Veľké gule aj pramene špeciálneho elastického materiálu, z ktorého je vyrobený. Súbor cvikov na fitball sú ideálne pre ľudí, ktorí trpia kŕčovými žilami, rovnako ako celý rad osteochondróza a artritídy. Triedy na veľkej lopte blahodarne pôsobí na svaly chrbta a stavu chrbtice, posilnenie dobré správy. Elastický pružný guľa vytvára originálne vibrácie, ktoré vykazujú analgetický účinok, normalizovať gastrointestinálny trakt, pečeň a obličky.

Nehľadiac na skutočnosť, že cvičenie na veľkej lopte, je dobré nielen pre svaly celého tela, ale aj dokonale spáliť prebytočné telesného tuku vďaka veľkému plytvanie kalórií. Fitball dokonale povznášajúci, zmierňuje stres a napätie. To sa nestane len tak, ale kvôli kmitanie a vlnenie, ktoré vznikajú v triede na loptu a ktoré prechádzajú ľudským chrbtice, ktoré oznámiť prostredníctvom chrbtice pozitívne signály do mozgu. Na fitball veľmi ústretový a len tak sedieť na lopte, má pozitívny vplyv na vašu polohu. Sedieť na lopte, človek začne nedobrovoľne udržať rovnováhu a chrbát rovno. Lekári odporúčajú, aby pacienti, ktorí prekonali operáciu chrbta, cvičenie na lopte, posilňuje svaly a zlepšuje celkový stav.

V posledných rokoch sa lekári stále odporúčame, že tehotné ženy gymnastika na fitball. To výrazne zlepšuje zdravie žien a je uľahčujúce nástrojom pre tehotné ženy v práci. Špecialisti mnoho pôrodnice v Európe vyzvala k pôrodu loptu fitball. Počas cvičenia na lopte, aktívne podporuje panvovú oblasť v pohybe, ktorý významne uľahčuje kŕče a bolesti v slabinách a dolnej časti chrbta. Fitball pomáha novú matku niesť boj.

Cez všetky druhy pozitívnych vlastností, mať loptu existujú kontraindikácie, preto tehotné ženy by mali byť opatrný prístup k zamestnaniu na loptu. na veľkom cvičenie loptu vyžaduje určitú predprípravu na rovnakú ženou poučenie, ktoré treba sledovať zdravotný stav. Kontraindikáciou lekári rozlišujú rôzne gynekologické problémy, napríklad hroziaci potrat, fetálny zlú polohu, a chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, zlyhanie obličiek. Akékoľvek tehotná žena pred začatím cvičenia na fitball, mali by ste sa poradiť s lekárom.

V prípade, že lekár nenájde žiadne kontraindikácie, tehotná žena s fitball ešte v zábere s opatrnosťou. Bez ohľadu na gestačný vek, zaťaženie musí byť vykonané s veľkou starostlivosťou. Zvlášť ak ste pre-tehotenstva nie je zamilovaný do športov a chodiť do posilňovne často, cvičenie na lopte je lepšie prejsť na druhom alebo treťom trimestri. Ale po 7 mesiacoch nákladu by sa mal znížiť a minimalizovaný. Nastávajúce matky by si mal uvedomiť, že sa nehodí pravidelný program cvičenia na fitball a mali používať špeciálne, určené pre nastávajúce mamičky.

Okrem toho, že je žiaduce vykonať takéto cvičenie v prítomnosti trénera, ktorý bude prispôsobiť rutina. Tehotná žena pred začiatkom tried vo veľkom lopte, poraďte sa so svojím gynekológom, aby zistili, či tam je kontraindikáciou. Pozitívny vplyv veľké gule elastického materiálu o stave tehotné ženy spočíva v jej vplyv na zvýšenie elasticity, flexibility svaly, ktoré pracujú pri pôrode. Fitball môže stať nepostrádateľným nástrojom aj pri samotnom pôrode. Sedí na loptu počas pôrodu môže výrazne zmierniť bolesti a uvoľnenie napätia zo svalov panvového dna.