Ako užitočné bazén, plávanie pre tehotné?

Plávanie je vynikajúci optimalizuje procesy obehu, okrem tohto typu tréningu môže zvýšiť výdrž tela a pridať vitalitu. Ďalšou výhodou tohto druhu činnosti - to je schopnosť posilňovať svaly. Mnoho ľudí zvláštnym potešením prináša pocit beztiaže, ktorý nastane pri ponorení do vody. Tiež plávanie je uznávaný ako jeden z najmenej traumatické športov.

Ak uvažujete o návšteve bazéne počas očakávania dieťaťa, uistite sa, poraďte so svojím lekárom. V takom prípade, ak ste predtým boli systematicky zapojení do tohto športu, je pravdepodobné, že nemožno zmeniť obvyklý spôsob prípravy, a to najmä v počiatočnej fáze tehotenstva. V prípade, že pool nie ste nijako zvlášť blízko, potom počas tehotenstva, môžete začať ho navštíviť, nezabudnite na základné bezpečnostné opatrenia.

Bazén je vhodný pre tehotné ženy?

Lekári po celom svete potvrdzujú, že kúpanie môže priniesť obrovské výhody pre ženy, deti vyliahli. Vzhľadom k tomu, teplá voda pomáha optimalizovať obehových procesov v krvi. to má tiež pozitívny vplyv na srdce a cievy a na prideľovanie činnosti systému. Plávanie pomáha zabrániť nežiaducemu krvný stagnáciu v oblasti panvových orgánov, s výnimkou také cvičenie má pozitívny vplyv na črevá. Všetky tieto výhody návšteve bazéna zlepšuje náladu matky a jej fyzického zdravia. výučba plávania pomáha výrazne znížiť pravdepodobnosť vzniku kŕčových žíl.

Voda významne zvyšuje pružnosť tkanív v tele, a tým bráni rozvoju nevzhľadných strií. Aj tento efekt umožňuje oveľa ľahšie vyrovnať sa s testovaním počas pôrodu a bezprostredne predchádzať vzniku medzier. Okrem toho pružná pokožka je oveľa lepšia obnovená po narodení omrvinky, respektíve matku, plávanie, oveľa rýchlejšie obnoviť ich pôvodnej podobe.

Plávanie schopný uvoľniť chrbticu a dokonca aj celý skelet, zaťaženie, ktoré v priebehu tehotenstva výrazne zvyšuje. To pomáha nastávajúca matka udržať vynikajúce držanie tela a zabrániť bolesti chrbta. Keď stav beztiaže vo vode tehotnej nezažíva nepohodlie z ich zvýšenie o veľkosti, tak to môže sedieť a relaxovať. Podobný účinok budú obzvlášť užitočné ku koncu tehotenstva.

V mnohých panviciach existujú špeciálne kurzy pre nastávajúce mamičky. Existujú ženy, nielen plniť rôzne jednoduché cvičenie, ale často sa tají dych. Táto prax pomáha a väčšina nastávajúca matka a jej rastúce omrvinky vyrovnať s nadchádzajúcim pôrodu. Takéto dychové cvičenia je efektívna pri znižovaní bolesti pri pôrode, a umožňuje, aby dieťa sa narodí čoskoro. Ak je pipsqueak ešte v maternici budú potýkať s nedostatkom adekvátnu kyslíka pri dýchaní, mamou odkladu, bude hypoxia počas pôrodu byť bezpečnejšie pre neho.

Okrem iného, ​​plávanie v priebehu tehotenstva má tiež dobrý vplyv na temperovanie. Vďaka tejto nastávajúca matka môže dieťa bez prechladnutia. Voda môže zmierniť stres a odstrániť nespavosť a dokonca proces kúpanie obvykle dáva žene veľa pozitívnych emócií, propagáciu relaxácie, telo i dušu.

Rysy plávanie počas tehotenstva

Keď prvýkrát prišiel do bazéna, snažte sa vyhnúť náhlym zmenám teplôt. Tiež, nepremýšľajú o prepracovanie a nesnažte sa vykonávať nejaké preťaženie. V tejto fáze života ste plávanie len v prospech svojej celkovej pohody, a trénovať svaly musí byť po objavení omrvinky do svetla.

Snažte sa plávať len štýl, ktorý je oboznámený a pohodlné pre vás. Hladké ťahy bude stačiť na dosiahnutie požadovaného podielu cvičenia, je tiež dobrá voľba znak. Ak sa počas plávania prsia cítite nepohodlie alebo bolesť v ohanbí, je potrebné prejsť na iný štýl. A v ostatných prípadoch, pokiaľ ide o rokovania prináša ťažkosti, je treba ju vymeniť za inú alebo úplne pozastaviť výkon. Triedy v bazéne by vám len potešenie. V normálnom zdravia a pohody môže ísť do bazéna takmer do pôrodu. Ale ak navštívite špeciálne kurzy plávania pre tehotné, neváhajte špecifikovať trénera kvalifikácia.

Opäť stojí za to objasniť, že všetky lekcie plávania v priebehu tehotenstva musí byť najprv konzultovať so svojím lekárom. Teraz len on môže súdiť bezpečnosti takého cvičenia pre vás a vaše budúce omrvinky.