Bojujeme so stresom

Každý deň nášho života nám dáva nové emócie, nám predkladá prekvapenie. A zdá sa, ako zvyčajne: povinnosť pracovať, riešenie finančných záležitostí, rodinných vzťahov, a vychovávať deti. Ale niekedy budete chcieť volať v nevhodnú suseda v doprave, ktorý šliapol na nohu. Alebo robiť hlasné poznámky stagnácie predajcu. Manželka alebo manžel nerozumie, že dieťa nebude počúvať. Zdá sa, že celý svet sa obrátil proti tebe. Vnútri by sa niečo klesol. Táto podmienka je skúsený každý. A vy taky, by mali byť oboznámení.

Denný alarm, všetky druhy strachu, úzkosti, nepríjemných životných situáciách - to môže spôsobiť stres. Takáto podmienka vás udrží v dobrej kondícii, je váš mozog pracovať. To môže byť užitočné. Ale ak sa taký stať na dlhú dobu nemusíte opustiť, potom sa pripravte na vážnych zdravotných problémov. Koniec koncov, konštantný stres môže viesť k depresii. A zo to nie je tak jednoduché, ako sa zbaviť.

Aby k tomu nedošlo, iba niekoľko tipov.

Po prvé sa snaží pochopiť, čo je príčinou vášho duchovného nepohodlie a prečo je pre vás tak dôležité. Možno, že spôsobujú oceľové vzťahy s kolegami, priateľmi alebo vášho druhého polčasu? Potom je tu zmysel pre právo, bez zbytočných emócií a obviňovanie, diskutovať s nimi máte záujem o situácii. Možno, že po tomto rozhovore, môžete zbaviť svojho strachu.

Myslím, že ste príliš obavy o niektoré z nadchádzajúcich udalostí? Alebo možno, minulosť neoprávňuje vás žiť v mieri? Pochopiť dôvod, môžete ľahko zbaviť. Existuje niekoľko účinných spôsobov, ako vyhnúť sa stresu. Pozrime sa na niektoré z nich.

Správne naplánovať svoj deň. To vám ušetrí od ťažkostí. Snažte sa, aby zmeny vo svojom životnom štýle. Predtým, než pôjdete do postele.

TV a počítačom, pokiaľ je to možné nahradiť prechádzky na čerstvom vzduchu. Zapojiť sa do kondície, plávanie, behanie v dopoludňajších hodinách. Kedy každá fyzická námaha v tele vyniknúť "šťastné hormóny". Tým sa zvyšuje stres.

Dávajte pozor, aby vaša strava. Eliminovať alebo možno menej piť kávu. Zahrnúť do svojho jedálnička viac vitamínov. Dobré antidepresíva sú považované za B vitamíny B, D, C, Tento stopový horčíka tiež pomáha vyrovnať so stresom. Je v mlieko, orechy, špenát, pohánka, fazuľa. Doprajte si tmavej čokolády. To je vynikajúci antidepresívum. Ale z torty a koláčiky by malo byť odpustená. Pomáhajú k produkcii stresových hormónov.

Všimli ste si niekedy, že ľudia, ktorí majú domáce zvieratá, sú pokojnejšie a vyvážená? Je to naozaj je. Komunikácia so zvieratami vás zavedie do stavu harmónie so svetom aj so sebou samým. Ak nemáte domáce zvieratá, ísť do zoo. Vedci odporúčajú, aby terapeuti naučiť nový koníček - Spojenie s vtákmi. K tomu budete potrebovať pero, notebook a ďalekohľad. Vyberte prírodu alebo sedieť pri okne. Kŕdle vtákov vybrať jednu predajné vtáka a zaznamenávať všetky pripomienky: vyzerá to, že správanie vtáka. Toto povolanie stačí zaplatiť za pol hodiny denne.

Priviesť vášho interiéru s veľkým žltej, oranžovej a modrej. Tieto farby nie sú len stimuláciu tvorivý proces, povýšiť náladu, ale tiež pomôže zmierniť stres.

Aromaterapia - je ďalší dobrý spôsob, ako zlepšiť náladu. V aromalampu pridať trochu esenciálny olej z bazalky, jazmínu, citrusov, levandule alebo mandlí. Hlavná vec, že ​​vôňa sa vám páči a nespôsobujú bolesti hlavy. Alebo variť sami bylinný čaj.

Ďalším veľkým nabíjanie pre telo - komunikácia s deťmi a priateľmi. To spôsobí, že veľa pozitívnych emócií.

A na záver, chcem poradiť: pokúsiť sa usmievať, aj keď nie moc nechce. Usmievajúci sa ľudia priťahujú dobrú náladu. Myslieť pozitívne. Milovať sami seba aj ostatných. A potom zistíte, že svet okolo vás zmenilo, taky, a zamiloval sa do vás!