Ako sa človek zbaviť sa stresu pri práci

Mali ste niekedy pocit, že stres pri práci bude čoskoro hlava exploduje? Možno ste dokonca vzal anti-úzkosť lieky. Aj keď väčšina z nás nemajú na výber a musia pracovať mať potrebné nástroje pre život. Samozrejme, že nie všetko, čo je zlé, je dobré staré zlaté časy, ale keď zlé dni ďaleko, potom je čas na zmenu. Dlhotrvajúci stres na pracovisku má negatívny vplyv nielen na produktivitu, ale aj na váš celkový zdravotný stav. Čím rýchlejšie sa ho zbaviť, tým lepšie. Ale môžete sa pýtať, ako je človek, ako sa zbaviť stresu v práci? Existujú účinné spôsoby, ktoré vám pomôžu.

Pravidelné prestávky z vašej práce. I keď budete mať veľa čo do činenia, a neviete, či budete môcť vykonávať all-in-time, kontinuálne prácu bez prestávky už nemôže brániť, ako pomôcť. To zvyšuje pocit únavy, a preto zníži efektivitu práce. Preto každú hodinu alebo dve pauzu na pár minút. Urobte si prechádzku alebo proste vstať a mash up. Vaša myseľ a telo v tomto okamihu malú pauzu od práce.

Nemajú jesť na pracovisku. Často môžete vidieť pracovníkmi, ktorí jedia sendviče hneď v prednej časti počítača. Je lepšie, keď zmeníte prostredie počas obeda. Skúste tentoraz opustiť pracovisko, takže budete vychladnúť a potom s obnovenou energiou pokračovať v plánovanej práce. Doba jedlo by malo byť príjemné a nie stresujúce.

Naučiť dýchať. Ak ste zapojení do seriózny projekt a nájdete dôležitú schôdzku, zistíte, že je ťažké udržať v pokoji. Nemôžete vždy dostať von a vyčistiť myseľ. To najlepšie, čo môžete urobiť v tejto situácii je naučiť sa správne dýchať. Taký dych spomaľuje srdcový tep, pomáha sústrediť sa na konkrétnu úlohu bez stresu a zbytočného strachu. Pokúsiť sa zhlboka dýchať a počítať do desať, než príde pulz vrátil do normálu.

Limit nadčasov. Niekedy nadčas je to nutnosť, ale ak zistíte, že nadčasové hodiny strávené v práci vplyv na kvalitu vášho života, potom je čas premýšľať o situácii. Ak budete pracovať o niečo menej a plat bude menej, ale tam je ešte dôležitejšie ako peniaze a zdravie. Premýšľať o tom, či je vaša situácia vzdať časť nákladov? Ak si myslíte o tom, ste došli k záveru, že je stále možné, ako ušetriť peniaze a zároveň trochu menej práce. Takže ste v podstate znížiť stres v práci.

Buď na seba opatrný. Čím viac sa postarať o seba, tým viac energie budete musieť vysporiadať s rôznymi stresovými situáciami pri práci. Jesť výživné jedlá a pravidelne cvičiť. Dostatok spánku. Zdravšie ste fyzicky, tým lepšie vaše duševné a emocionálne zdravie.

Nezabudnite, že v práci - je to len práca. Nenechajte sa situáciou pri práci ovplyvnil ďalšie aspekty svojho života. Samozrejme, v práci, mnoho ľudí trávi veľa času, ale hlavná vec pre muža vo svojom živote - je to rodina.

Vyhnúť klebety. Nič tak absorbuje energiu ako ohováranie na pracovisku. Zatiaľ čo pre niektorých to môže byť lákavé a zaujímavé, ale zbierať informácie o druhých a šírenia fám môže byť škodlivejšie ako smiešne. Tam je riziko pretrhnutia priateľstvo s kolegami. Môžete byť v strede škandálov a sporov, ale to je absolútne nepotrebujú. Prečo potrebujete extra stres a úzkosť?

Aby sa zabránilo stresu požiadať o pomoc. Ak ste sú priradené k práci, ktorá nepoznáte, ako to urobiť, požiadať o pomoc v. Verte mi, že niekedy zamestnávatelia prednosť tomu, aby zamestnanec požiadal o pomoc, keď niečomu nerozumiem, čo by sa splnenie úlohy, alebo to urobil zle.

Ak váš plán bráni v účasti v detskom živote, čo spôsobuje stres, potom možno váš šéf bude robiť ústupky a dohodnúť sa na flexibilný pracovný rozvrh. Ale budete musieť ísť za ním a rozprávať celý príbeh, je to tiež človek, ktorý má pravdepodobne deti.

Mať odvahu povedať "dosť". Ak sa nemôžete zbaviť stresu v práci, potom by ste mali zvážiť, či a preto je nutné pracovať v tejto spoločnosti? Odmietnutie práca je vážne a ťažké rozhodnutie, a to nebude ľahké vzhľadom k tomu, ale môže byť potrebné tieto zmeny. Nestáva sa každý deň bude úspešný a dobrý, ale určite to dobrý deň pri práci by mala mať prednosť pred zlé. A v prípade, že chudobní ešte viac, potom by ste mali zvážiť, či chcete, aby aj naďalej pracovať tu, alebo je ešte stojí za to hľadať lepšia voľba.