Ako sa zbaviť dennej spavosti

Uprostred pracovného dňa, a vy stále ospalí? A nepomáhajú žiadnu kávu či omývanie studenou vodou alebo pohladkať po lícach? A pozerať sa do ríše Morpheus vezme na seba, a odolať takmer žiadnu silu?

Asi každý z nás sú oboznámení s touto podmienkou. Stačí si spomenúť len jeho študentské roky a relácie náhlenie pracovných miest pri 5 dní mal celkom 15-20 hodín spánku. A napriek tomu som sa musel nejako pripraviť na skúšky, zapamätať si lístky, a proste byť pripravený a vyberá v čase dodania.

Alebo ťažké obdobie v práci, keď sa veľa vecí a málo príležitostí na relaxáciu. Alebo to začarovaný kruh family-work-work-family.

Každý má týchto dôb, a, bohužiaľ, realita tvárou v tvár učiteľov, riaditeľov, zákazníci nebudú hovoriť na prácu "Potom, čo nevyzerajú, ísť, drahá, bež spať" Nie, od vás bude očakávať rovnaký výsledok, ako by ste boli v skvelej kondícii.

Čo robíte, keď sa prikloní únavu, spánok je blízko, a predsa toľko urobiť, a čo je najdôležitejšie - musí byť úplne zameraná na dôležité záležitosti?

Ideálna voľba, samozrejme by bolo spať, pretože spánok je najlepšie obnoviť naše telo. Najmenej ďalšie 2-3 hodiny - deň, napríklad. To vám dá bezprecedentné veselosť a vyčerpanej telo dokonca mierne peredohnet.

Ak nie je ani tento voľný čas na pomoc môže prísť veľkú techniku, ktorá je používaná Da Vinci. Veľký umelec plný spal len šesť hodín denne, ale v popoludňajších hodinách každé 4 hodiny mu driemal po dobu 15 minút.

Za 15 minút Vášho času mozog trochu oddýchnuť, telo - relaxovať, zbaviť stresu nahromadeného počas pracovného či školského vyučovania, a tie sú plné energie, ktorá bude aj naďalej pracovať nemenej úspešná. To je celkom pohodlné, pretože v skutočnosti, môžete zaspať kdekoľvek: vo verejnej doprave, na pracovisku počas prestávky, dokonca aj prednáška vie, čo asi každý študent.

Ale ak budete spať, dokonca aj 15 minút, všetko nie je čas, budete musieť použiť menej účinné metódy:

1. Masírujte si uši, než začnú "horieť", trieť whisky, jemne pohladiť si na lícach, krku rub. Tieto akcie posilnia tok krvi do hlavy, v uvedenom poradí, a do mozgu, ktorá pomôže zbaviť ospalosti.
2. Náhradné ruky pod tečúcou vodou. Striedavo meniť studenej vody na teplú a naopak. Táto metóda je veľmi dobré, aby tón tela a rozptýliť krv.
3. Piť silný čierny čaj s cukrom. Bohužiaľ, aj keď efekt tejto metódy, a takmer okamžite, po niekoľkých hodinách, ospalosť sa môže vrátiť do dvojnásobnej veľkosti. A obchod s ním bude ešte ťažšie. Piť viac než dve šálky silného čaju sa neodporúča - to je silný tlak na nervový systém.
4. Otvorte okno, zapnite jasnými svetlami. Čím viac podnetov, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sen ustúpiť. A v chladnej miestnosti, ako vieme, telo je vždy lepšie fungovanie.
5. Urobte si prechádzku dole na ulici. Motion pridať živosť a čerstvý vzduch nasýtenia mozog s kyslíkom.
6. Dobrý spánok pomáha zbaviť pohár studenej vody, takmer pije jedným dúškom. Plus to prospieva telu - na jeden deň, lekári odporúčajú piť najmenej dva litre vody.
7. Nevkladajte až v čase obeda, to je lepšie usporiadať niekoľko ľahké občerstvenie ovocia alebo zeleniny v intervaloch dvoch až troch hodín. Tým sa šetrí nielen na popoludňajšie ospalosti, ale aj zlepšiť fungovanie tráviaceho traktu.
8. Vždy so sebou noste mincovní alebo žuvačky. Mäta osviežuje a dokonale vyhostí ospalosť.
9. Jesť pomaranč alebo mandarínka. Citrusové vône ovplyvní aktiviziruyusche na nervový systém, a vitamín C osvieži unavené telo.
10. Hovoriť s niekým - s kolegami v práci, alebo zavolať kamarátovi. Hlavná vec, ktorú tu - je to skôr než hovoriť písať. Komunikácia pomáha odviesť pozornosť od predchádzajúcej lekcii dať mozgu odpočinúť, rovnako ako veľkú pomoc zabudnúť na to, čo ste chcel spať.

Avšak, bez ohľadu na to, koľko môžu byť spôsoby, ako prekonať ospalosť, je to stále najlepší liek - dať unavené telo odpočinúť. Ak je to možné, nezanedbávať dobrý spánok.

Veľa šťastia!