Čo je potrebné k jedlu dojčiace matky

Narodenie dieťaťa - najradostnejšie a vzrušujúce udalosť v živote rodičov, ktorý nasleduje dôležitom období - období dojčenia. V týchto okamihoch, novo razené matka úzkostlivo sa spýtal: "A ako k jedlu, nie zraniť dieťa?" - pretože to je ich povinnosťou zabezpečiť zdravie svojho dieťaťa. Samozrejme, že ženy dojčiace potraviny by mali byť zdravá a vyvážená. Okrem toho, k dnešnému dňu je rad obchodov zahŕňa nielen obrovský výber užitočných produktov, ale tiež produkty špeciálne určené pre matky počas dojčenia.

Najlepšie jedlo a dodnes pre novorodenca je materské mlieko, pretože doteraz vynašiel hodný náhradu za neho, a prečo? Materské mlieko nie je len plné potrebných vitamínov, proteínov a minerálov, ale tiež chráni dieťa proti rôznym infekciám a alergiám. Okrem toho, že má pozitívny vplyv na psychické a emocionálne aspekty vývoja dieťaťa. Dojčenie má svoje výhody a mama - pomáha lepšie zotaviť sa z pôrodu.

Prirodzene, že nasýtenie z užitočných vlastností mlieka, je priamo spojená s materskou výživu. Aby bolo zaistené, že vaše dieťa zdravé a kvalitné kŕmenie, musíte jesť plný a zdravé potraviny.

Mimochodom, v čase dojčenia je denná normu kalórií by sa mala zvýšiť na 500-600 kalórií, ako moja matka v skutočnosti jesť za dvoch. Preto je strava je prísne zakázané počas tohto obdobia.

Je veľmi dôležité dodržiavať aj pre režim zásobovania. Musieť jesť málo, ale často - 5-6 krát denne.

V prípade, že matka chce poskytnúť najviac zdravých potravín pre vaše dieťa, mala by sa jesť zdravú a pestrú stravu.

1. Uistite sa, že jesť mäso a výrobky z rýb, takže vegetariáni mali premýšľať: držať svojich zásad a pritom zabezpečiť dieťaťu, ktorú potreboval proteíny.
2. Tiež v ponuke by mali byť prítomné obilniny, a na večeru bude maximálny úžitok prinášajú tanier krupice.
3. Z nezdravé potraviny je poskytnúť čokoládu, ovocie červenej a oranžovej farby, údené a vytvrdí produkty, je veľmi horúce a pikantné pokrmy, konzervované potraviny.
4. Tiež nie je odporúčaný pre používanie hrozna, nealkoholické nápoje, sladké Syrové výrobky a obilniny.
5. Avšak produkty, ako je kapusta, cesnak, cibuľa a špargľa, aj keď nie kontraindikované, ale môže pokaziť chuť ani vôňu materského mlieka, takže dieťa môže to jednoducho vzdať.

Všeobecne platí, že pre istotu povedať, či niektoré produkt vo vašej strave, jesť dostatok malé množstvo, a postarať sa o reakciu dieťaťa. Jedná sa o najdôležitejšie ukazovateľ. Žiadne alergie, neobťažujte koliku a zápchy, rovnako ako iné problémy - bezpečne jesť a užívať si.

A teraz viac o tom, že je stále možné a k jedlu, a to, čo je použitie týchto výrobkov.

1. Mäso a ryby je známe, že zdrojom bielkovín, veľmi dôležité pre kŕmenie. Bravčové, teľacie, kuracie - všetky chudé mäso sú vítané.
2. Ryby sú tiež odrody s nízkym obsahom tuku: hake, zubáč, treska. Mäso a ryby by mali byť varené, niekedy môžete piecť.
3. Uistite sa, že jesť mliečne výrobky, ktoré poskytujú telu vápnik. A nie počúvať zákazov mliečnych výrobkov, pretože nedostatok vápnika u malých detí môže spôsobiť hrozné choroby - krivici. A čo kyslé mliečne výrobky, ale sú tiež užitočné - zlepšujú trávenie. Ale je potrebné poznamenať, že v priebehu dňa by ste mali jesť viac ako pol litra mlieka a rovnaké množstvo jogurtu, opäť nespôsobujú alergie.
4. Zelenina, ovocie a zelenina - obrovské skladisko vitamínov, proste nutné v jedálničku každého jedinca. Začať s jablkami, potom vstúpi do svojho jedálnička a ďalšie ovocie nie je kontraindikované.
5. Zelenina dať prednosť zelená, a použije sa farba z dusených pokrmov a polievok.

Tak sme zistili, že je vhodné na jedenie, ale z toho, čo je lepšie zdržať sa hlasovania, s cieľom zabezpečiť zdravé kŕmenie dieťaťa. Ale nepodceňujú úlohu tekutín v potrave.

Ako je známe, že množstvo mlieka vylučuje čiastočne závisí na množstve kvapaliny spotrebovanej. Preto, ak je nedostatok mlieka, potom sa venovať pozornosť tomu, ako moc pijete. A v prípade, že priemerný človek denne potrebuje asi dva litre, pri dojčení - za liter viac. Existujú aj špeciálne produkty, ktoré zahŕňajú celý rad významných a dôležitých vitamínov a minerálnych látok pre zvýšenie vylučovanie mlieka.

1. Bylinné čaje z anízu, medovky a žihľavy tiež pomôže v tejto situácii.
2. Teplých nápojov dojčiace mamičky môžu piť čaj a dokonca aj kávu, ale nie je silná.
3. Ale populárny pre svoje blahodarné vlastnosti zeleného čaju sa odporúča použiť veľmi zriedka, pretože obsahuje kofeín, ešte viac ako v káve.