Odporúčaná produkty pre dojčiace matky

Dojčiť svoje dieťa za každú matku - veľké šťastie! Avšak, existuje toľko obmedzenia a zákazy v potravinách, ktoré sa môžu zdať, nemôže jesť nič. A tam sú dojčiaca matka chce takmer neustále, prežíva brutálny hlad, pretože "všetci šťava," ona dáva svoje dieťa. Ako jesť, ako udržať vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa? Aký je odporúčaný zoznam pre dojčiace mama výrobkov, a či je možné zjesť chutné a zdravé, rovnako ako presné a vyvážené?

Pre dojčiace matky v bežných prípravkoch aplikovaných obmedzenia, zatiaľ čo ona musela nejako snažiť doplniť telo užitočných látok a vitamínov. Ale je to celkom ťažké, pretože vaše obľúbené ovocie na dieťa objaviť kŕče v bruchu alebo "tečie" alergie. Takže to, čo je zoznam užitočných potravy pre dojčiace matky, a v prípade, že poškodiť dieťa.

Odporúčaná Zoznam výrobkov v prvom mesiaci laktácie

Ponúkame zoznam potravín, ktoré sú odporúčané k jedlu dojčiace matky:

- mliečne výrobky - syry, kefír;

- obilniny - bezlepkové cestoviny, pohánka, ryža, kukuričná krupica;

- ryby - biele odrody: platýz, Saury, Pollack, treska, merlúza, treska;

- mäso - morčacie, králičie, hovädzie mäso;

- zelenina - biela a zelená zelenina, kvaka, squash, brokolica, karfiol, olivy;

- Ovocie - jablká akýchkoľvek tried (olúpané), granátové jablká, marhule, ananás guava, banán, čerešňa, tomel;

- nápoje - ovocné nápoje, čaj, vývar boky;

- sladkosti - galetnoe sušienky, marshmallows, želé, pasty.

Tieto výrobky môžu byť bezpečne odporúča jesť dojčiace matky, ale samozrejme nie fanatizmu. Je lepšie jesť pomaly všetko, a nie prejedať.

Teraz sa pozrime na dôvod, prečo tieto odporúčanej alebo iné produkty obsiahnuté v zozname najužitočnejšie pre dojčiace matky.

Feijoa

Feijoa - veľmi užitočný kúsok ovocia, a to všetko vďaka vysokému obsahu jódu. V deň dojčiacich matiek sa odporúča jesť nie viac ako 200 gramov zrelého ovocia a nie skôr ako 3 týždne po pôrode. Ak chcete nájsť na pultoch môžu byť Feijoa až október-november.

granátové jablko

Granátové jablko s dennom používaní umožní dojčiace matky zaplniť nedostatok železa v krvi. To tiež posilňuje imunitný systém, a to vďaka svojmu jedinečnému zloženiu.

Koľko sa odporúča jesť granátové jablko pri dojčení vaše dieťa? Lepšie začať s 10 jadier denne, a nie skôr, než dieťa otočí jeden mesiac. Keď sa denná miera spotreby neprítomnosti alergie granátového jablka sa môže zvýšiť až na 100 g

tomel

Toto ovocie sa odporúča jesť dojčiace matky, pretože to je veľmi užitočný a obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov. Tomel pomáha prekonávať anémiu, pretože obsahuje veľké množstvo železa. V deň, keď sa odporúča jesť niekoľko zrelého ovocia. Tomel vstúpiť do diétneho dojčiacim matkám by mal začať s štvrtina plodu a nie skôr ako 2 týždne po pôrode. Tiež upozorňujeme, že toto ovocie má kotviace vlastnosti, a v niektorých prípadoch dokonca môže spôsobovať alergie.

banán

Toto ovocie sa odporúča pre dojčiacich matiek v prvých dňoch po narodení. Obsahuje "hormón radosti", a ako výsledok, zlepšuje náladu. Je potrebné poznamenať, že banán má za následok fixáciu, takže tieto údaje by nemali byť zneužívané ovocia s častou zápchou. Pokiaľ tento problém opustil vás, a potom pár banánov denne - to je odporúčané normou.

slnečnicové semienka

Semená sú veľmi užitočné kvôli vysokému obsahu vitamínu E. pol šálky neošetrených semien - odporúčané denné sadzby pre dojčiace matky. Uistite sa, že semená a ruky sú čisté. A prevarenej úplne vyradiť semená. V zriedkavých prípadoch môže dieťa na slnečnicových semien môže spôsobiť zápchu, rovnako ako alergia.

Denné menu, odporúčaná dojčiace matky

- Mlieko pridaný na čaj - nie viac ako 150 ml

- Fermentované nápoje - 500 ml

- Voda - aspoň 2 litre

- Obilniny - asi 100 g

- Syr - 20-30 g

- Kyslé - asi 20 g

- Tvaroh - 100- 150 g

- Egg - 1 ks

- Ovocie -200-300 g

- Zelenina - 500-600 g

- Chudé mäso a ryby - 200-300 g

- Rastlinný olej - 15 g

- Maslo - 30 g

- Chlieb s otrubami - 200 g

Pre niektoré, táto odporúčaná zoznam výrobkov sa zdá skvelé, ale pre niekoho - malý. Ale pamätaj si: to je čisto individuálna a závisí na vašej výške, váhe, životný štýl, a koľko detí budete kŕmiť. Pri kŕmení dieťa pridať do svojej každodennej rýchlosťou až 500 kcal tehotenstva, počas dojčenia, dvojčatá - všetky 1000 kcal.

Tiež, premýšľať o tom, čo potraviny môžu byť konzumované dojčiaca matka, požiadajte svojich príbuzných o prítomnosti alergických reakcií v rodine u všetkých produktov. Predispozície k alergiám je často dedičné. V každom prípade je nová potravina krôčik po krôčiku a skúste sa pozrieť na reakciu dieťaťa.