Čo vitamíny zvoliť pre ženy po 30 rokoch

V priebehu života, ženské telo prechádza obrovskou zmenou. To sa deje z mnohých dôvodov. Tá žena prechádza fázou rastu od dieťaťa k dospelému dám, takže telo sa pohybuje po celom svete.

A potom, keď ste už tvoril ženu, máte rodinu, prácu, domu - plný pohár, vaše telo je stále mení, ale to vás pripravuje na vek vašej babičky. A do 30 rokov a ďalej, aby to pristane, štíhly a mladý, telo potrebuje vitamíny. A vitamíny sú potrebné na vlastnú päsť. Pre každú kombináciu veku a množstvo rôznych vitamínov. Pozrime sa, aké vitamíny zvoliť pre ženy po 30 rokoch.

Po prvé, musíme poznamenať, že v každom veku je potrebné zvoliť zodpovedne vitamíny as nedostatkom vitamínov alebo Hypervitaminóza niekoho iného v prospech nešiel. Po 30 rokoch sa ženou, spravidla vydaté ženy s jedným alebo dvoma deťmi, ktorá sa nachádza na kariérnom rebríčku, ak nie na vrchole, potom aspoň v stredu. Rytmus moderného života neumožňujú ženu, rovnako ako predtým, bude len v domácnosti a sa zaoberajú iba výchovu detí a domáce práce.

Teraz sa žena musí držať krok so všetkými: do práce, vychovávať, umyť, vyčistiť, krmivá, pripraviť a byť ženou - vítaná a žiaduce, krásny a jedinečný. Hovoria - krutý? Ale ty a ja sme sami čiastočne vinu za tento obrat udalostí. To sme požadovali rovnaké práva ako muži, ale o zodpovednosti zabudli! Takže teraz sme si to, čo si zaslúži, a to nielen, že právo dať, tak tiež naloží s zbytočných povinností, bez toho, aby polovica z tých, ktoré už boli. Teraz ženy myslia a aké vitamíny zvoliť pre ženy po 30 rokoch držať krok so všetkým a všade.

Všetky vitamíny sú najlepšie vziať v areáli. V neposlednom rade preto, že nie je príliš pohodlné kúpiť polovica lekární a vybaviť všetky poháre toaletný stolík alebo kúpeľňu. Najmä v komplexe vitamínov je všetko vyrobené v čiastke, ktorá má byť presne v tvojom veku. U žien po 30 rokoch, že je dôležité, aby vyzerať tak mladá a krásna ako predtým 30 rokov.

Poďme sa baviť o tom, aké vitamíny by mali byť v komplexe.

Vitamín A. Tento vitamín je zodpovedný za obnovu a regeneráciu epitelu tkaniva, inými slovami, pre náš vás kožu. Tento vitamín zabraňuje predčasnému starnutiu a umožňuje vyzerať krásna a mladá. Z tohto dôvodu, viete, ako sme ju potrebujú - pre ženy. Zatiaľ tento vitamín nazýva retinol. Tento zázrak vitamín je obsiahnutý vo všetkých anti-aging komplex vitamínov a kozmetiky.

To možno nájsť v potravinách, ako sú mlieko, pečeň, vaječný žĺtok, maslo, syry, tmavo zelená listová zelenina, mrkva, papriky, marhule, rakytník rešetliakový, tekvica.

vitamín D Potrebujeme nielen pre ženy, ale aj pre všetky ostatné, a ešte viac detí (pamätajte, že je predpísaný pre prevenciu krivica?). V lete sa dostaneme od Slnka, takže slnko je nutné, ale s mierou. V zimnom období možno nájsť v komplexe s vápnikom v potravinách, ako sú červené ryby, obilniny, mliečne výrobky, žĺtky, sardinky. Vitamín D štruktúra zodpovedá za kosti, zabraňuje par vápnika s takým ochorením, ako je osteoporóza (kostná krehkosť). A tiež to pomáha ženám vyrovnať sa s predmenštruačným syndrómom.

ach vitamín E už vieme toľko užitočné a dobré, že viac ako polovica žien čoskoro, pravdepodobne len im prejedať. Áno, to vitaminchiki je pravdepodobne najznámejší a je úplne zaslúžené. Vitamín E je veľmi silný antioxidant, ktorý pôsobí proti rakovine a ďalšie zlé onkobolezni zodpovedný za reprodukčné funkcie u žien, prezrádza pružnosť pokožky, odstraňuje vrásky, rovnako ako udržať vlhkosť pokožky. To možno nájsť v lieskových orechov, mandlí, arašidov, vaječný žĺtok, rastlinné oleje, pšeničné klíčky.

vitamín K dlyanormalnogo potrebujú proces zrážania krvi a je zodpovedný za kapilárnej steny, aby sa odstránil prebytok pigmentácie, je zodpovedný za farbu našej pleti. Rovnako ako tento vitamín odstraňuje opuchy a dohliada na to, že sa nepreukázalo, že by. To môžeme nájsť v prírode ruže, list zelená, zelený čaj, ovos, ružičkový kel a karfiol, v mnohých druhoch ovocia.

vitamín C každý potrebuje, a ženy nie sú výnimkou. Čo to je, že vedia takmer všetko, od malých až po veľké. A pre ženy po 30 rokoch, je potrebné tiež k prevencii rakoviny grudi.A ako všetci vieme, že tento vitamín pomáha bojovať proti mnohých vírusových chorôb a posilňuje imunitný systém. To je v mieste: citrusové plody, ríbezle, jahody, jablká, tomel, divá ruža, ružičkového kelu, papriky, paradajky, zelené listy.

vápnik - nepostrádateľný nástroj kosti. Zabraňuje osteoporózy, pomáha naše vlasy a nechty sú trvácne a vyzerajú skvele a brilantné, a to umožňuje zuby vyzerajú ako perly. Mimochodom, vápnik pomáha pri znižovaní hmotnosti a konsolidácie výsledkov, takže "neprejdú" tohto vitamínu. To možno nájsť v mliečne výrobky, syr, sardinky, hrach.

Stopový prvok je povinný selén. Ide o ďalší čisto ženský vitamín, ktorý je zodpovedný za krásu, zdravie ženy žien a ženské mladosti. Pri interakcii s vitamínom E pôsobí ako silný antioxidant. A nájdete ju v mori kapuste, masť, orechy, obilniny a ustrice.

Nie je to všetky vitamíny pre ženy, ale väčšina z zoznamu dôležitých vitamínov a minerálov. Všetky tieto vitamíny v správnych proporciách obsiahnuté v B-komplex vitamínov, ktoré budú ponúkané v každom drogérii pre všetky chute a jej finančnú situáciu. Vitamínové komplexy sú odlišné nielen vlaky, ale aj určené k veku, zdravotnému stavu. A ak si vziať do úvahy všetky možné faktory a vybrať ten správny vitamín komplex, som si istý, že budete veľmi dlhý čas zažiariť krásu, sviežosť a mladosť po 30 rokoch.