Pool počas tehotenstva

Moderné lekári hovoria, že ženy očakávajú narodenie dieťaťa, musí sa pohybovať. Nedostatok pohybu môže viesť dokonca k hrozbe potratu, silnejší forma toxicity a slabé práce. To je najlepšie ísť do vody. Lekári sú v tomto ohľade úplne v súlade so sebou. Nejedná sa len, aby tá žena, aby sa zapojili do cvičenia v bazéne, ale aj s mocou a hlavné zástanca tejto príležitosti. Prečo musím robiť v bazéne, a čo presne je potrebné urobiť?

Existujú tri hlavné oblasti, ktoré sú potrebné pre tehotné ženy. Je to plávanie, potápanie a vodný aerobik.

Plávanie pre tehotné

• Plávanie dáva tehotné ženy pocit ľahkosti. Ten pocit, ktorý si zabudol v priebehu tehotenstva. Uvoľňuje a zmierňuje tehotná zo všetkých druhov stresu.
• Pri plávaní sa koná chrbtica a vykladanie celého pohybového aparátu.
• Pri navigácii zvyšuje výdrž ženy (ktoré v budúcnosti bude pomáhať pri pôrode). To nastane posilňovať svaly hrudníka.
• Pôrodníci argumentujú tým, že tie ženy, ktoré počas tehotenstva, vykúpať, v oveľa menších prípadoch trpí nedostatkom mlieka. Oni takmer nikdy nemajú problémy s dojčenia.
• Pri navigácii telo pripravuje na pôrod.

Potápanie v tehotenstve

Potápanie užitočné najmä z psychologického hľadiska. Nastávajúca matka začne lepšie pochopiť dieťa, ktoré celý tehotenstva je vo vode. Počas ponoru žena cvičí zadržanie dychu. A to, samozrejme, to príde vhod pri pôrode a aktívnej práce.

1. V prípade, že nastávajúca matka kačice, dieťa zvykne na nedostatok kyslíka. V skutočnosti, počas bojov bude rovnaký. Okrem toho bude prevencia hypoxie.
2. Je dokázané, že deti, ktorých matky aktívne ponoril počas tehotenstva, rýchlejší odovzdať pôrodných ciest. Okrem toho, že sú schopní rýchlejšie adaptovať na prostredie po narodení.
3. Priemerná doba trvania boja - jedna ku jednej a pol minúty. Fajn, či lekcie potápania, žena učí zadržte dych počas tejto doby. Bude to počas pôrodu veľmi užitočné.

Vodný aerobik v tehotenstve

Vodný aerobic pre tehotné ženy sa líši od obvyklé. Ak je žena tehotná, extrémna zdôrazňuje, že je nielen nie je nutný, sú kontraindikované. Cvičenie spočíva v tom, že budete musieť ísť do vody, beh, zdvihol kolená vysoko, vykonávať hojdačky rukami a nohami.

Veľmi užitočné robiť vo vode naťahovacie cviky. Teplá voda robí svaly pružnejšie.

Veľmi užitočné trénovať vo vode vnútri stehenných svalov. Ak to chcete vykonať, prejdite k stene bazéna, brať zábradlia, zdvihnite nohy a šíriť ich do maximálnej šírky. Zároveň by malo spočívať na nohách stien. Dokonca si môžete skúsiť sedieť na povrázku.

Ale nech už všetky fit cvičenie v bazéne? Ak nechcete vykonať žiadnu extrémnu cvičenie, lekcie v bazéne sú vhodné takmer pre každého. Ale pred začiatkom návštevy, je najlepšie sa poradiť s lekárom pozorovania tehotenstva.

Existujú nejaké kontraindikácie k návšteve bazénu tehotné ženy.

Kontraindikácie k návšteve bazéne počas tehotenstva

• Veľmi silný toxikosa
• Potraty, ktoré už niekoľkokrát nastali
• maternicové krvácanie
• Kŕče po návšteve bazénu
• preeklampsia
• kŕče
• Tuberkulóza, v akútnom štádiu
• Rôzne ochorenia krvi
• appendicism
• Choroba v akútnej fáze
• infekčné ochorenie

Ako si vybrať bazén pre tehotné?

Po prvé, nie je potrebné ísť do prvého bazéna, pretože je v blízkosti svojho domova. Je to najlepšia voľba - je to cvičenie v bazéne, ktorý sa nachádza v škole pre tehotné ženy.

Najvýraznejším hráčom vyplnené v bazéne pre nastávajúce mamičky je spustený alebo morská voda. Pekné kúpalisko, kde sa starajú o ich povesť, budete nutne potrebovať súhlas lekára, aby sa zapojili do bazéna.

Venovať osobitnú pozornosť inštruktora, ktorý bude v budúcnosti, to urobiť. Musí byť opatrný, sa snaží zdvihnúť individuálny program pre vás. Okrem toho je potrebná dobrá inštruktor vidieť, ako dobre budete vykonávať cvičenia. V takom prípade je nutné, aby vás opraviť, a ukázať vám, ako.

Čo so sebou do bazéna v priebehu tehotenstva?

1. Uistite sa, že lekárske potvrdenie.
2. Plavky. V prípade, že gestačný vek pomerne veľký, nebudete chcieť plavky. Musíte si kúpiť plavky väčší.
3. Gumové papuče. Ich jediným musieť byť ryhované. To vám zabráni pádu na klzkej podlahe.
4. Uterák.
5. Sprchový gél. (Všetky bazény je sprchovací kút, ako si musí okamžite zmyť chlórovanú vodu v bazéne).
6. Gumová krytka.
7. Sušička (ak nie je k dispozícii v krytom bazéne).
8. Balík, v ktorom si budete môcť dať mokré oblečenie.
9. Ľahké občerstvenie. To môže byť rôzne ovocie alebo sušienky, napríklad. Tiež nezabudnite vziať pitnú vodu.

Teraz ste správne pristupovať k otázke prístupu k bazénu pre tehotné ženy. A tiež, že jeho návšteva bude značne uľahčiť narodení svojho dieťaťa!

Zapáliť po pôrode!