Kegel cvičenie pre maternicovej výhrez. Dávaj na seba pozor!

Zmena maternice správne umiestnenie obavy mnohých moderných žien. Problém je tak silné, že to bolo nutné hľadať spôsoby, ako ju riešiť. Jedným z nich je, že Kegel cvičenia.

Kegel cvičenia - jedným z najefektívnejších typov intímne gymnastike. Je to spôsob, ako sa zbaviť týchto spoločných ženských problémov, ako sú inkontinencia a prolapsu vnútorných pohlavných orgánov. Naučte sa tieto jednoduché cvičenie, ktoré môžete doma. Je dôležité, aby striktne dodržiavať pokyny k cvičeniu.

Kegel cvičenie: odpočty

• Problém močenie a vyprázdňovanie;
• K zlepšeniu prekrvenia pohlavných orgánov;
• Problémy spojené s dosiahnutie orgazmu;
• K príprave tehotné ženy k pôrodu;
• Vykonávať svaly sa uvoľní počas pôrodu. To umožní, aby dieťa narodí čoskoro;
• Ak chcete obnoviť rozľahlé vaginálne svaly a tkanivá slzy po pôrode;
• Pre prevenciu zápalových ochorení pohlavných orgánov;
• Na udržanie sexuálneho zdravia;
• Maternicovej výhrez.

Kegel cvičenie pre ženy

vynechanie maternice sa môže objaviť v každom žena pri pôrode, rovnako ako tí, ktorí sú zapojení do ťažkej fyzickej práce, alebo trpí zápchou. Aby sa zabránilo prolapsu maternice, je nutné počas tehotenstva vykonávať Kegel cvičenia. Napriek skutočnosti, že cvičenie sú úplne bezpečné, pred ich vykonaním, mali by ste sa poradiť s gynekológom, pretože táto technika má svoje kontraindikácie.

K dispozícii je sada cvikov určený gynekológa Alfred Kegel. Mnoho z nich môže byť vykonávaná samostatne doma.

1. Ležať na zemi, zdvihnite nohy v malej miere k podlahe (za účelom udržania nohy na hmotnosti, použite normálny vankúš). Postupne sa začnú zvyšovať panvicu. Ak nemáte pocit pri zdvíhaní bolesť, môžete zvýšiť amplitúdu.
2. Ľahnite si na zem, pokrčte nohy v kolenách a pevne položil ich na podlahu na šírku ramien. V tejto pozícii, zdvihnite panvu. Dajte si pozor na pocit, že umožňuje zvoliť optimálnu záťaž pre vás.
3. Ležať na zemi. Položte obe ruky na spodnej časti brucha, postupne tlačiť, zdvihnúť ruky nad hlavu. Opakujte niekoľkokrát.
4. Kompresia zvierač. Počas tohto cvičenia by ste mali urobiť to isté, ako by sa snažil zadržať moč. To môže byť vykonané kedykoľvek a kdekoľvek. Najúčinnejšie techniky, ak sa vykonáva počas skutočného močenia.
5. Zatiahnutie nižších panvových svalov. Pokúste sa dotiahnuť podbrušku na bránicu. Pozorovať rytmus tohto úsilia.
6. pokusy o napodobňovanie. Snažte sa robiť cvičenia na vyhnanie maternice. Nebojte sa, nemusíte poškodiť vaše telo.
7. Ľahko stlačte svaly hrádze. Nie je uvoľnená, držať ich v tejto polohe po dobu asi 5 sekúnd, potom stlačiť svaly silnejšie a držať ich znovu 5 sekúnd. Robiť cvičenie tak dlho, ako sa unaví.
8. Rytmicky zmluvné svalu hrádze v rýchle a pomalé tempo.
9. Cyklicky relaxovať a stlačiť riť. To tiež ovplyvňuje svaly panvy.
10. Prvý kurz cvičenie zahŕňa 10 denník. 4. deň možno vykonať prístup postupne sa zvyšujúce množstvo až 7.

Kegel cvičenie: recenzia

• Ludmila: Aj môj gynekológ povedal, že po pôrode Mám malý maternice výhrez. Odporúčané vykonať Kegel cvičenia. Vyrobené 3 mesiace, je výsledok. Použiť je nevyhnutné na zabránenie tehotenstva.
• Christina: som bol diagnostikovaný s maternicovej výhrez, ale nikdy som sa po pôrode. Kegel cvičenia mi ukázal na klinike. Doktor povedal, že urobiť 10 cvičenie 3x denne po dobu jedného mesiaca. Robiť len týždeň, za mesiac, či by pomohlo, alebo nie.
• Valeria: Problémy s močením začala v priebehu tehotenstva. Okrem toho sa rast v živote sa zhoršuje - na konci tehotenstva, som vo všeobecnosti nemôže byť riadený tohto procesu. Natoľko, že som sa bál, aby náhly pohyb alebo kýchanie. Čítal som o systéme Kegel na internete, a schmatol ju ako slama. Úprimne povedané, som pomohol.
• Eugene: Pracoval som v systéme Kegel, ale bez fanatizmu, pokútne. Výsledky bezvýsledne.
• Anna: Po pôrode, začala všímať, že sexuálna túžba sa začína slabnúť. Čoskoro, nechcem mať sex. Čítal som o systéme Kegel a rozhodol sa to skúsiť. Neľutoval. O mesiac neskôr sexuálny život zlepšiť a zvýšiť orgazmus.
• Tatiana: Už niekoľko rokov robí Kegel cvičenia. Následok potešený. Nech je to pravidlo vykonávať zložité pravidelne, a výsledok nebude trvať dlho!

Kegel cvičenie - je to skvelý spôsob, ako sa zbaviť mnohých problémov s zdravie žien. Nezabudnite, že pred začatím, aby sa zapojili do tohto systému, je potrebné poradiť sa s gynekológom, ktorý vám poskytne potrebné odporúčania. Zostať zdravý!

Pozri tiež:

• Vumbildingom cvičenie doma
• Komplex cvičenie pre chudnutie: dieťa do starostlivosti.