Ako ovládať svoje emócie?

Podráždenie - to je prirodzená ľudská reakcia, ktorá sa vyskytuje v dôsledku niektorých nepríjemných udalostí alebo porúch. Psychológovia dokázali, že niektorí ľudia sú viac náchylní podľahnúť hnevu ako ostatní. Záleží na vrodený temperament a typ nervovej sústavy, ale nehovorí o zlom charaktere alebo osoby o jeho zlú výchovu. Ľudia sú pokojnejší zážitok všetko emócie sama o sebe, bez toho aby sa, čo často vedie k tomu, že hnev je nahromadené v nich a otravuje život.

tam sú rýchle metódy pre okamžité bojových záchvaty dráždenie - napríklad, atletické cvičenia, že spúšťa vaše telo záchvaty hnevu na fyzickú prácu. Mimochodom, niekedy prostredníctvom agresie vaše telo chce hlásiť nedostatok fyzickej aktivity. Zahrnúť do svojho denného režimu jogging v dopoludňajších hodinách, náboje alebo úverového fondu.

Asi ste si všimli, že pred tým, než hnev sa vylieva do nášho podvedomia existuje možnosť ďalšieho správania stratégií: zvládnuť svoj emócie alebo naopak vyhodiť. V tomto bode, dať na váhach v situácii, kedy ste zostať v pokoji a za situácie, kedy ste sa držať späť a predstaviť možné dôsledky svojho hnevu. Moderná medicína sa riadi dvoch rôznych uhlov pohľadu na slezine, kto hovorí, že sa musíme naučiť, aby ich emócie dovnútra a ten, ktorý je škodlivý pre hromadí v hnevu svojho času, je nevyhnutné, aby zobrazenie času. Ale pracovisko je nepravdepodobné, že bude správne rozhodnutie, aby ukázať všetky svoje emócie, je tu veľká šanca na nákup nejaké nepriateľov medzi kolegami, alebo dokonca stratou zamestnania. Existuje mnoho spôsobov, ktoré vám pomôžu vysporiadať so zlými emóciami, vybrať ten, ktorý bude mať vás na duši.

1. Práca s fantáziou

Často počas škandálu alebo argument my jednoducho chceme zvyšovať svoj hlas, alebo dokonca bojovať s nepriateľom. To vo svojej mysli, dostal som, že emócie nebude hromadiť vnútri a škandál sa nestane. Bude súťažiť film v mojej hlave, čo myslíš, že sa druhá strana, že bude reagovať na vás, ale potom budete mať krištáľovú vázu a spustiť centimeter ďalej, obráti so stranou, premyslieť všetky detaily. V pohode, nie?

Ďalším spôsobom, ako - predstavte si, že ste obklopení nepreniknuteľnú stenu a každá negativity od okolitého sveta je rozdelený na stenách. Tvar a materiál môže byť absolútne vôbec, čo je najdôležitejšie, čo by ste sa cítil v pokoji vo svojom "dome." Alebo si predstavte, že máte silnú hromozvod a žiadne negatívne akcie zamerané na teba, si ako búrka kohútiky.

Sa môžete sústrediť na svoj dych: hlboko nadýchnuť čerstvý čistý vzduch, ktorý neprenáša žiadne emócie, a výdych horúceho červená, maľoval vo farbe svojich negatívnych pocitov. Predstavuje to najzreteľnejšie, potom budete mať úspech.

Mnohí hovoria, že veľkým prínosom pri rozhovore s nepríjemnou osobou nakresliť karikatúru seba. Označte svoju myseľ všetky jeho nedostatky a pridajte iné zábavné funkcie, môžete odoslať ju na niektoré absurdné situácie. Podráždenie začne odísť, pretože jeden z jeho nepriateľov - je smiech.

2. Nakreslite reálny obraz

Jedná sa o veľmi jednoduchý spôsob - vziať papier a ceruzku čerpať svojho súpera.Človek nemusí byť veľký umelec, kreslenie, ako je možné, že nie ste na výstave jeho ponesesh. A potom si predstaviť, že všetky vaše hnev a nespokojnosť sa sústreďuje na špičke rukoväti. Premaľovať svojho stvorenia, takže jeho tvár jeden biely priestor. Vyplesni všetky jeho negatívne na papieri. Potom roztrhať to na malé kúsky a spláchnuť do záchodu.

Ak ste pekný k tomu, čerpať z jeho nepriateľského karikatúru a visí na viditeľnom mieste, rozhodne nie podpisu, ktorý je znázornený na obrázku. Akonáhle sa začnete variť hnev voči tomuto mužovi, pozrite sa na obrázok a previesť podráždenosť úsmevu.

3. Deal s

Komunikácia is nepríjemnú osobou, môže byť užitočné pre vás. Snažte sa pochopiť, prečo je máte také emócie. Preto, keď hovorí s ním tam boli niektoré body, ktoré vám pomôžu pochopiť ich vlastné emócie. Opýtajte sa sami seba:

Prečo sa váš partner chová podobným spôsobom? Odpoveď je, pretože to je cieľom otravovať mňa nebude robiť, skúste sa pozrieť na situáciu z druhej strany. Možno, že osoba v živote sa veci nevyvíjajú najbezpečnejšie cestu, a tak on sám je tak. A tam môže byť spôsob, ako ľudia môžu vidieť, že ste naladení na neho nepriateľské a reagovať na vás rovnako. Aké typy akcií a frázy vaše "nepriateľa" posilniť svoju nespokojnosť? Ak sa situácia znovu opakovala, ako som reagoval? Tieto otázky vám pomôže pochopiť skutočné príčiny svojho podráždenie, ktoré sú skryté vo vnútri vás, ale nie osobne. Ale ak aj tieto metódy nepomôžu nereagovať na nepriateľa, ktorý obmedzil ich styk s ním na minimum.

nenechajte emócie rozhodnúť o svojom osude a otráviť život, štúdium ovládanie samy o sebe v každej situácii. Keď nás ovládať svoje pocity, potom sa všetko začne ísť s prúdom, aj keď nie sme na nich závislé, majú samy riadiť beh udalostí.

Špeciálne pre LadySpecial - Natella