Podráždenosť. Aké sú príznaky? Čo je to? Tipov pre stanovenie

Podráždenosť človeku dodáva silnú vnútornú nepohodlie. Ona vypukne, takže osoba, hrubý, spupný, nepozorný s ostatnými.

Podráždenosť, popudlivosť pokaziť vzťahy medzi najbližšími ľuďmi, sa stretáva s normálnou komunikáciu s kolegami. V tomto prípade, väčšina ľudí chápe, že problém nie je s nimi, ale za veľmi horľavého človeka.

Podráždenosť podlieha nadpolovičná väčšina moderných ľudí. Medzi psychológmi existuje presvedčenie, že táto emócie - to je normálny jav, ktorý sprevádza náš život je nepredvídateľný. To je spôsobené tým, že crocked vlastné problémy ľudia už akúkoľvek situáciu akceptovať pokojne, nevykazovala žiadne nežiaduce účinky.

Okrem toho, psychológovia sa domnievajú, podráždenie počiatočnej fáze hnevu, ktoré je potrebné zmeniť niečo, čo sa deje v živote, ktoré sa nám nepáčia. Z tohto dôvodu, podráždenie, pretože vysiela signál: zastaviť túto situáciu, nenechajte sa ísť niečo robiť. V tomto prípade ľudí, ktorí chcú, aby kričať, nadávať, hrubý, aby vyjadrili svoje negatívne emócie, hádzanie predmetov a niekedy hit.

Každý iný škvrny podráždenosť. Keď niekto "vyblázniť", to zvyčajne dostane jednoduchšie. Ale z jeho podráždenosť, zlosť zvyčajne trpia iné, často úplne nevinných ľudí, pretože nemal žiadnu túžbu priviesť niekoho, kto pred nimi samými.

No, keď začneme chápať, že často neprimeraná podráždenosť bráni žiť, komunikovať, a že by sme sa mali zbaviť. Môžete vidieť špecialistu, ale môžete sa s tým vyrovnať sami, ale musíte sa naučiť ovládať svoje správanie.

Ako sa toho zbaviť?

- Po prvé, nastaviť pravidelný zdroj podráždenie. Pokiaľ tento muž, tak málo, ako je to možné stretnúť, komunikovať s nimi, ak to nie je možné zastaviť všetky kontakty. Nepočúvajte hudbu, ktorá spôsobí, že depresívne myšlienky vzdať čítanie detektívky, sledovanie hororov, krvavý milície.

- Urobte si zoznam vecí, ktoré vám spôsobí pozitívne emócie, ktoré máte radi robiť. Zoznam je prázdny bude trvať dlho, nenechajte si ujsť nič. Napríklad, máte radi maľovať nechty alebo kreslenie čiar na papieri. Možno máte radi čítať, ale nie vždy dosť času. Alebo šťastný spoločenstvo s domácimi miláčikmi, alebo možno len radi ľahnúť a nerobiť nič. Sledujte každý deň 1-2 bodov zo zoznamu.

- Urobte si čas, aby pravidelne zapisovať všetko, čo ťa prinútilo podráždená a prečo. Na konci mesiaca analyzovať všetko, čo ste nahrali. Môžete získať veľmi reprezentatívne výsledky. Napríklad, keď sa po väčšinu času budete uhasiť kolegu alebo šéfa, má zmysel uvažovať o zmene zamestnania.

Ak počas jedného mesiaca vyvolali malú drobnosť, napríklad fronty, susedov, pes šteká na dvore v noci, starať. Snažte sa ísť nakupovať v dopravnej špičke, stýkať so susedmi, pokojne hovoriť s majiteľmi psa. Najčastejšie je väčšina dráždivých faktorov môže ľahko zbaviť.

- Ak však nie je možné vylúčiť faktor spôsobuje podráždenie, bude musieť žiť s tým, naučiť sa ovládať svoje emócie. Ale ak máte tento faktor spôsobuje podráždenie v čase, nemôžete ovládať sami, len jedna cesta von - zbaviť ju čo najskôr.

Či to funguje, alebo osobný vzťah, zbaviť sa ich. Môžete samozrejme nie je radikálne zmeniť situáciu a zmeniť svoj postoj k nej. Áno, niekedy to pomôže. Ale jedného dňa, zrazu zistíte, že po dlhú dobu nežijú svoj život a žiť niekoho iného. Takže nech už má alebo nemá zlomiť sám?

- Uistite sa, že dostatok spánku. Spať aspoň 7-8 hodín denne. Nedostatok spánku, a to najmä pravidelné, je jednou z hlavných príčin zvýšenej podráždenosti. Je nutné upraviť svoj denný režim, pravidelný spánok, budete sa cítiť oveľa pokojnejšie. Čím viac ste unavení, tým rýchlejšie podráždená nad maličkosťami.

- Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť nadbytočných podráždenosť, zlosť - vziať vitamínové komplexy. Možno, že telo zažíva nedostatok nich. V tomto prípade je lepšie poradiť sa s lekárom, aby zistili, čo presne látky nie sú dostatočne telo. Lekár bude robiť skúšku a informovať o potrebných liekov alebo vitamínov komplexu.

Napríklad, úzkosť, podráždenosť, povaha môže byť spôsobený nedostatkom horčíka, vápnika a vitamínov skupiny B.

V každom prípade je potrebné sa naučiť neustále ovládať svoje negatívne emócie, bez ohľadu na to, kto alebo čo spôsobilo určitú situáciu. To nie je vždy možné vopred určiť, kde a kedy sa môže stať aj vám z rovnováhy.

Možno je to len nechcete dostať, ale naučiť sa vysporiadať sa s nimi je nutná. V opačnom prípade sa zvyšuje riziko oveľa vážnejšie psychiatrický stav. Zostať zdravý!