Ako sa naučiť ovládať svoje negatívne emócie?

Bohužiaľ, veľmi často sa stáva, že my, ktoré spadajú pod vplyvom svojich emócií, niečo, čo potom hlboko ľutovať. Každý z nás chápe, že spontánny uvoľňovanie emócií môže mať nepriaznivý vplyv nielen na seba, ale aj na naše vzťahy s rodinou a ďalšími ľuďmi. Z tohto dôvodu je potrebné sa naučiť, ako zvládať svoje emócie. Ao tom, ako sa naučiť ovládať svoje negatívne emócie sa snažíme hovoriť o dnes.

Ako sa naučiť zvládať svoje emócie?

Dotazom sami seba na túto otázku, je potrebné pochopiť tieto dva aspekty:

1. Na jednej strane, naučiť sa ovládať emócie, je to nutné. Niet divu, že majú hlboký detstva sa učia ovládnuť. Príliš násilné prejavy zo svojich pocitov, spravidla nerieši problém, ale iba vytvára nové.

2. Na druhú stranu, ak ste neustále potláčať svoje emócie a snaží sa byť ticho, potom je škodlivý vplyv na naše zdravie.

Preto sa musíme naučiť, aby brániť ich emocionálne pocity a vyjadriť ich, aby nedošlo k spôsobiť škodu ostatným a vzťah s nimi. Nezabudnite, že najdôležitejšie nie je vytvoriť prekážky porozumení, ktoré často vznikajú v rôznych situáciách.

Ako sa zbaviť podráždenosť spojená s prácou?

Ak chcete svoje emócie nie sú preliať do zbytočného času pre vás, budete musieť posilniť svoje duševné stabilitu a znížiť podráždenosť. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu ovládať svoje emócie.

Často je príčinou podráždenosti riadne organizovaná činnosť. To znamená, že ak ste stále plné ruky práce s ich prácou a nemajú čas na iné aktivity, vrátane rekreácie, potom spravidla človek hodí svoju únavu po takmer dôveru ľudí, a potom začínajú problémy.

Aby sa tak nestalo, nie je nutné zvyšovať pracovný deň skvelej pozícii 8 hodín. Uvedomte si, že každý človek denne potrebuje dostatok spánku akumulovať novú energiu na ďalší deň. Okrem toho, a nemali nechať ujsť výstup, a ďalej za kalendárny rok.

Vo svojom voľnom čase, aktívny odpočinok. V závislosti na veku a zdravie, nech telesné cvičenie. Každý deň stráviť aspoň pol hodiny, prechádzky.

Nebolí a päť minút ranné cvičenie. Skvelý pomocník upokojiť svoj stav mysle je vaňa a sprchovací kút. Ak chcete odstrániť nahromadený na konci dňa únavy a podráždenie, sa sprchu a zlepšenie spánku - v teplej vode.

Bohužiaľ, mnoho z nich teraz ignorovať komunikáciu a intimitu so svojou drahú polovičku. Vedci ukázali, že ľudia, ktorí neustále hovoria o dušu a mať sex so svojím partnerom, žiť šťastne a nemajú problémy pri práci.

Veľmi užitočné stráviť toľko voľného času vonku, najlepšie v prírode. Domáce zvieratá, ak majú doma, môže mať pozitívny vplyv na vašu psychiku. Takže nebuďte leniví chodiť so psom každý deň, alebo chatovať s ich obľúbenú mačku. Okrem toho, dobre, ak pri práci budete musieť stáť v akváriu.

Ako potlačiť emócie, ktoré vznikli v priebehu budúceho konfliktu?

V súčasnej dobe sa medzi ľuďmi veľmi často vznikajú konflikty. A to je veľmi nepríjemné, keď k nim dôjde medzi známi a príbuzní. Preto je dôležité naučiť sa, ako potlačiť podráždenie vyplývajúce z konfliktných situácií, a nestrácajú svoju tvár. Nasledujúce tipy vám pomôžu naučiť sa ovládať emócie, ktoré vznikli v dôsledku konfliktu.

Mnohí z nás chcú "vyhodiť" situácia sa javí ako dôsledok ďalšieho konfliktu. Nezabudnite, že sa jedná o veľmi nebezpečná cesta, a to k ničomu dobrému nebude. Ale nemôžete tento problém ignorovať. Čo robiť?

Zbaviť zadržiavanou podráždenie pomôže napríklad podrobný pohľad na to, ako by ste vyjadril kritiky. Verte mi, zažijete nezabudnuteľné citové uspokojenie, a to nie je prilievať olej do ohňa.

Ďalším spôsobom, ako - pohľad na svojho súpera v smiešny, bezvýznamné pre vás ako. Napríklad zníženie ich zdroj podnet k bezprecedentnému malej veľkosti, ani ju do ľubovoľného hrdinu svojho obľúbeného karikatúra.

Môžete tiež využiť namiesto toho, kto spôsobil svoj hnev. Zhodnotiť situáciu s jeho rukou, a možno sa môžete zastaviť ho hnevá.

Ak máte obavy o nejakej nepríjemnej situácie pre vás, snažte sa myslieť na to, že odvráti od neho. Je lepšie myslieť na krásne príjemné chvíle, ktoré vám robí pocit bezpečia a pokoja. Snažte sa dávať pozor na ľudí, ktorí vám ťažkosti. Budete sa cítiť pokojnejšie a stabilnejšie - to mi verte.

Nezabudnite, že nedošlo ku konfliktu nie je možné v našich životoch. Preto sa naučiť zvládať svoje emócie. A konečne, každá situácia vzniknutého odstráňte poučenie pre budúcnosť. Nahromadená skúsenosť vám umožní pokračovať, aby sa zabránilo takýmto situáciám. Ako sa hovorí, všetko v tomto svete má svoje plusy a mínusy.

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru