Ako sa naučiť ovládať emócie?

Man - to je emocionálne a niekedy aj z prejavu svojimi emóciami veľmi ťažké obsahovať. Pozitívne emócie - to je jedna vec, ale čo keby sme sa často objavujú negatívne emócie? V tomto bode si myslíme, že to je jednoducho nemožné, aby mlčali a púšťať sa s niekým ďalším konfliktu, ale uvedomiť, po chvíli, že ak budeme mlčať, nič by sa nestalo v poriadku. Došli sme k záveru, že so svojimi emóciami môže a mal by bojovať, ale ako?

Zadržiavaná emócie: uznanie vnútornej agresie

Ak chcete začať riešiť akýkoľvek problém, je potrebné rozpoznať, takže sa nemusíte poprieť fakt, že ste často podráždený, naštvaný a nemôže kontrolovať sami. Realizácia jeho výbuchy hnevu - to je správny krok na ceste k zbaviť sa ich.

Potom skúste si spomenúť, v ktorých prípadoch obvykle vypuknutí agresie, čo je dôvod na to? Kde často sa to stane - doma, v práci, alebo to môže byť príčinou vášho agresie je osobe? Ak sa vám nepodarilo nájsť jasnú príčinu, potom môže byť príčinou vášho horúce nálady, budete pravdepodobne cholerik alebo optimistický druh a úplne zbaviť svoje emócie, nemôžete, ale môžete znížiť ich agresivitu od sebakontroly.

Na konci, ak všetci ľudia mali rovnaký temperament, bolo by to len nudná, oceniť ich individualitu, ale stále sa snaží udržať svoj temperament vás nebolí a nepokazil svoj vzťah s tímom a blízkymi. Keď ste s niekým, kto hovorí sledovať tón rozhovore nezvyšoval hlas, a preukázať svoj názor s argumentmi, nie prázdne slová.

Zadržiavaná emócie: vezmeme príklad skvelých ľudí

Chcete sa naučiť ovládať svoje emócie? potom pozerať sa na ľudí, ktorí sú podľa vášho názoru, sú schopní adekvátne reagovať na najviac provokatívnych otázok, nie sú explodovať, ak robia niečo nie je v poriadku, a vždy udržať pocit sebakontroly.

Pozrite sa, ako oni sa vynorí z tej či onej konfliktné situácie, línie správania dodržiavať, a aký vzťah by line up s ostatnými. Môžete si dokonca vziať niektoré zo svojich návykov a správania k ozbrojení, nebojte sa, budete nestal niekoho iného kópiu, si len kópie ich individuálneho správania a konštruktívne.

Zadržiavaná emócie: sa pozrieme na situáciu s humorom

Humor pomáha opustiť hodný mnohých situáciách as jeho pomocou sa môžete naučiť ovládať mnoho negatívnych emócií.

Psychológovia odporúčajú používať dobrý príjem, keď hovoríte s niekým, kto vás vedie agresívne: pokúsiť sa nájsť nedostatky v jeho vzhľade alebo ho nejakým smiešnym absurdné situácie, a potom všetky svoje agresie proste niekam vypariť. A ak nechcete argumentovať a chcete rýchlo ukončiť spor, môžete povedať dobrý istý tón: "Som stále rovnakého názoru," alebo "ja som stále v poriadku." A pokúste sa okamžite ukončiť konverzáciu, ale hovoria, že v neutrálnom tónom, bez hnevu alebo odporu.

Zadržiavaná emócie: metóda samovyderzhki

Považujete sa silnou vôľou človeka, alebo tí, ktorí ľahko ovplyvniť, vrátane môže byť rýchlo zachytené svoje emócie? V prvom prípade potom budete môcť ovládať svoje emócie prepuknúť. Keď sa varí ďalšie konfliktné situácie, nepodľahnú negativity ako obvykle, ale snažte sa reagovať ako štandard, a uvidíte, že to nie je ťažké.

taký metóda neznamená, že budete musieť vyskúšať na masku ľahostajnosti a nedávať najavo svoje emócie, len zmeniť svoj postoj k určitej situácii. Napríklad sa vám nepáči váš spolupracovník je stále trvá vaše rozkazy, aj potom, že nie je dostatok času na favorita, ako môžete, a tak dlho, ako je kniha zaujímavé čítanie, a priatelia v sociálnej. siete komunikovať.

Alebo nemôžete ovládať svoje emócie, ak je váš partner vo vzťahu nespráva, ako by ste chceli, aby ako výsledok dostanete zlosť, vziať ju na neho, ale váš vzťah sa nezlepšuje, na druhej strane sú viac nabrúsené. Muži nemajú radi nejednoznačné narážky, nafúknuté pery, alebo ešte horšie neustále rezanie, takže ak máte niečo nevyhovuje, pokúsiť sa formulovať, čo sa obávate, nie ako požiadavku, ale ako prianie. Jesť častice, ako sú: "Bol by som rád, keby ..." "Rád by som," "Bol by som Vám vďačný," atď. A to platí nielen pre osobné vzťahy, ale aj v iných oblastiach života - práce, komunikácie v spoločnosti. Nikto nemá rád, aby to, čo sa požaduje od neho alebo poukázať na tu a tam sú často konflikty.

Zadržiavaná emócie: vyhnúť sa negatívnym

Zo všetkých médií je obrovský tok informácií o rôznych katastrof, vrážd a nehôd. Niet preto divu, že okolo plný negatívnych ľudí. Chcete sa naučiť ovládať emócie? Potom, obmedziť prístup k týmto informáciám. Udalosti tohto druhu - druh lieku, ktorý podsazhivayut ľudí a vychutnával takýchto udalostí môže trvať neobmedzene dlho, ako dlho, ako ľudia radi pozerať. Nemáte právo rozhodovať pre každého, ale môžete sa rozhodnúť pre seba a blokovať ich prístup k negativity.

Naučiť sa vyjadriť emócie v čase

Niekedy sa ľudia ušetriť až po dlhú dobu negatívne jedna osoba, a potom sa v určitom okamihu to striekajúcej vode. A potom sa človek dostane nielen pre konkrétny čin, ale aj pre všetky akcie v minulosti. Hlúpe, že? Koniec koncov, človek ani nemusí uvedomiť, že niečo nie je v poriadku, a tie nemajú vysvetlenie naliať všetko na ňom. Z tohto dôvodu vziať to pravidlo reagovať na všetko, čo sa deje. Nemám rád každá operácia alebo akcie? Povedz mi o ňom, a dávku negativity v tomto prípade bude oveľa nižšia a dostatok času.

Nie je žiadnym tajomstvom, že je niečo, na ktorých sme vycibriť svoje zameranie, potom prichádza do našich životov, takže zdôrazňujú pozornosť na pozitívne, o dobré skutky a udalostiach, potom to všetko zvýši vo svojom živote, a negativita a negatívne emócie vôle odísť.

Špeciálne pre LadySpecial.ru - Natella