Hnev konania

Poruchy spánku, strach, smútok neopodstatnené, letargia, nechutenstvo - všetky príznaky depresie. Zlosť a agresiu možno tiež ľahko pridať do tohto zoznamu príznakov. Anger - jedna zo zložiek takých ochorení, ako je depresia. V takom prípade, liečba môže znížiť výskyt príznaky depresie hnevu.

Keď ste naštvaný, než poviete niečo nepríjemný súper, pomaly v hlave počítať do 10. V hnevu, môžete povedať veľa prebytku, čo potom rozhodne ľutovať. Niekedy, keď hnev dosiahne takých rozmerov, že je potrebné počítať až 100. V čase, keď sa cítite pomalý návrat tepovej frekvencie a krvného tlaku na normálne, prekračovaním a upokojiť.

Dokonca aj keď ste urobil niečo veľmi nepríjemné, odpustenie je výborný spôsob, ako skrotiť hnev. Že odpustenie môžu pomôcť zastaviť obavy o situácii. Nahromadený hnev tankovanie hnev a pomaly, ale iste zničí vás. Odpustenie neznamená, že akt, ktorý sa zaviazala k vám - pravú. Jednoducho povedané, to vám umožní pustiť situáciu a zabudnúť na to.

Ako viete, že najlepší spôsob, ako relaxovať, je zmena prostredia a aktivít. To isté možno povedať o hnevu. Ak si jednoducho nemôže obmedziť, sa pokúsi o útek. Napríklad, umyť riad, upratať dom, chodiť, variť jedlo, čítanie vtipy. Len nevolajte jej priateľ, inak sa nemôže vyhnúť pokušeniu prebrať s ňou problémy.

Máte pocit, že už ovládnuť? Trvať niekoľko pomalých nádychov a postupne svoje výnosy tepovej frekvencie do normálu. Dych by mal byť hlboký a pomalý. Nezasahujú do pozadia patrí relaxačnú hudbu. Ak častými záchvatmi hnevu, naučiť pár cvičenie jogy zameraná na uvoľnenie svalov, alebo sa prihlásiť k skupinových lekcií.

Ľudia, ktorí môžu identifikovať svoje emócie, len zriedka sa uchyľujú k násiliu a agresie. Výskum uskutočnený v roku 2011 vedci z University of Kentucky, to potvrdil. Ľudia, ktorí poznajú svoje pocity, sa často zameriavajú na hlbokých emočných prežitkov a sú schopní identifikovať príčinu hnevu. V dôsledku toho budú s ňou vyrovnať a menej pravdepodobné, že utlmí pocit zneužívanie drog a alkoholu.

Písanie sa vaše myšlienky na papier, zahrnieme ich kognitívne myslenie, ktorá pomáha nájsť racionálne riešenie situácie. Takže namiesto toho, dať priechod svojmu hnevu, a kaziť vzťahy s milovaného človeka, najprv popísať svoje pocity na papier. Počas tejto doby hnev zmizne a nájsť rozumné riešenie tohto problému. To vám umožní dosiahnuť dohodu, aby zvážila problémy a nájsť rozumný kompromis.

Skvelý spôsob, ako sa zbaviť agresie a hnevu sa môže stať aerobik, plávanie, behanie, chôdzu. Počas cvičenia zvyšuje produkciu adrenalínu, človek začne potiť a dýchať silno, rozdávanie zvláštne emócie, aj keď nie tak to, čo sme chceli. Okrem toho, v priebehu cvičenia zvyšuje produkciu endorfínov, ktoré povýšiť náladu a pomáhajú vyrovnať sa s negatívnymi emóciami.

Nie je to o tom, ako sa vysporiadať so svojím hnevom s drogami. Naopak, je potrebné premýšľať, čo keď hnev je výsledkom užívanie niektorých liekov, ktoré sú predpísané lekárom? Analyzovať všetko starostlivo a ak ste prepojili svoj hnev, napríklad pri užívaní liekov na zníženie hladiny cholesterolu, prestanete užívať. A hnev zmizne.

Hnev a agresie nezhoduje so súcitom. A tak sa snaží urobiť niečo dobré pre niekoho, kto ťa poháňa k šialenstvu. Podľa štúdií, odozva v podobe súcitu je schopný rozptýliť hnev súpera. Preto, ak máte spor so zamestnancom, miesto hnevu, vyskúšajte pokojne si s ním porozprávať. Vo väčšine prípadov bude váš súper zobrať sám do ruky a sa chystajú začať normálne dialóg.

Podľa výskumu, jednoduchý akt ľudstva, ako poďakovanie, je človek schopný urobiť oveľa šťastnejší. Nikto vás núti byť vďačný tomu, kto z vás nepríjemné. Len sa snaží zodpovedať vďaka celej rade drobných príjemných vecí, a budete mať oveľa menej pravdepodobné, že zlosť.