Ako hovoriť na verejnosti a prekonať strach?

Ticho ... Pri bližšom pohľade ... všetko čaká na prezentáciu! Ale jazyk, akoby skamenel, srdce mi búšilo, všetky myšlienky sa rozhodli utiecť. "Čo mám robiť? Nemôžem, nemôžem to urobiť "- hlas zvnútra. Povedome ?!

Vedci dokázali, že jedným z najčastejších obáv - strach z hovorenia na verejnosti. Ale poďme premýšľať o tom, prečo sme tak strach z toho a ako môžeme prekonať sami!

Sme kopať do seba. S najväčšou pravdepodobnosťou zistíte, nedostatok sebavedomia a programovanie zlyhá. Často sa začínajú robiť niečo povedať dopredu - "som nedostal." Tým nastavenie sami pre zlyhanie. Takže prvá vec, ktorú by sme Musíme byť očistení od pochybností a neistoty. Ak to chcete vykonať, je nutné si uvedomiť, že nič zlé sa stane, keď urobíte niečo zle, alebo o ne zakopnúť. Hlavná vec, aby sa upokojila. Ja viem, že všetko bude v poriadku, a môžete to urobiť! Naučí túto myšlienku.

Príprava na rečníctvo

Samozrejme, že tieto myšlienky by mali byť dobre uzemnené. dôvodom pre výkon je dôkladná príprava. Tento výstrelok môže zahŕňať:

• nacvičovať text (to je dôležité povedať všetko, zvyknúť si na slová);
• vymyslieť plán reči (bude obsahovať hlavné body);
• venovať osobitnú pozornosť otázkam, ktoré môžu byť stanovené;
• "Zoznámenie" s miestom, kde budete vykonávať. Príďte skoro a chodiť po miestnosti, napríklad. Nebude sa báť nových miest;
• vopred vyzdvihnúť oblečenie, v ktorom sa bude jednať. V prípade, že "oblek" sa vám páči, bude to pridať dôveru, budete cítiť pohodlne).

Ako sa vyrovnať s úzkosťou pred vystúpením?

A že má k vzrušením pred samotným výkonom, pýtate sa? Tam je nejaká triky:

1. Musíte byť sama na pokojnom mieste a melódiu. Ak to chcete urobiť, posuňte čeľuste, pier. Predstavte si, že ste stavebné plochy. Pre väčší efekt, je možné vykonať v zrkadle. V rovnakej dobe, a nálada sa zdvihne. Tieto cvičenia vám pomôže uvoľniť sa tvárové svaly;
2. Nezabudnite na tele, ale potrebuje tiež nabitý. Vo svojom prejave na scéne, často stuhnutosť. A neprodukuje čo najlepší efekt. Takže poprisyadayte, mash ruky, ramená;
3. Obnoviť dýchanie. Robí dych nosom v dobe dvoch. Výdych robiť ústa k počtu tri, štyri, päť. Opakujte toto cvičenie niekoľkokrát;
4. Upokojuje myseľ. Odsúdená k sebe, že všetko bude v poriadku, vy chlapi - ale ako bolo rozhodnuté na taký závažný krok. Proste musíte uspieť. pripravený všetci viete veľmi dobre.

Pravidlá správania sa na scéne

• Rozdeľte izba do troch častí, a potom preložiť pohľad do každého z nich. očný kontakt To má za následok, že komunikujete s každou osobou;
• Boj s vzrušením. Ak to chcete urobiť, môžete si vziať nejaký predmet v ruke (ceruzka, karty s abstrakty), by mohol a mal byť ako na javisku (to bude odvádzať pozornosť od vzrušenia);
• vyskúšať hovoria jasne, Nie je prehĺtanie koniec a nie pomocou slovných parazitmi.

Len pár minút a ... všetko! Vy ste to, vyrovnať! Bola si moc dobre! Nebolo to tak, "bolieť". A báli ste sa ...

Najdôležitejšia vec, ktorú vo svojich verejných vyhláseniach - je veriť v seba a sami! Presne vedieť - nič nie je nemožné, to všetko môže naučiť. Všetky víťazstvo začať s prvým krokom. Takže choďte do toho - bojovať s nimi, stanovené ciele, skúste. A ako viete, ak ste nevyskúšali, máte len jednu možnosť - nebude fungovať. A ak ste sa pokúsili niečo urobiť, máte dve možnosti - to bude, alebo nie. Pamätajte si, že voľba je na vás!

Najmä pre LadySpecial.ru- Svetlana Kvašov