Diéta s použitím ovocia a zeleniny

V období prázdnin letnej sezóny sme sa striktne držať diétu, ísť tvrdo v posilňovni, a máme v úmysle zachytiť susedov na pláži v ich ideálnu postavu. V letnom období, telo začína akúsi "dobe prepustenia" a pocit hladu prejavujúce menšie, než je obvyklé, takže strava v tejto dobe sú jednoduché, a za druhé, ovocie a zelenina, ktorá v zimnom období sú pomerne drahé, môžete si vo svojom každodennom ponuka. Ako používať ovocia a zeleniny, ako schudnúť v lete, sa dozvedáme z tejto publikácie. Strava sa spotreby ovocia a zeleniny môže pomôcť schudnúť a vyzerať mladšie!

letné diéta

Hladovať počas letnej sezóny je zakázané: v žiary tela potiť zdôrazňuje, čo má za následok nedostatok minerálov, ktoré neustále potrebujú doplniť. To znamená, že základný rok diéty sú ovocie a bobule. Ovocné jahodové strava môže nasledovať po obdobie nie dlhšie ako jeden mesiac - v tomto období, môžete schudnúť o 2-4 kg. A dňom, človek by mal konzumovať aspoň 1000-1100 kcal.

Chudnutie pomocou letné ovocie

Ovocie - lacný, užitočný a účinný spôsob, ako sa zbaviť svojej nadváhy. Prispievajú k omladeniu pokožky, čistí telo, zlepšiť kardiovaskulárny systém a chudnutím. Zvlášť odporúčame takú stravu pre ľudí, ktorí trpia gastritídu a diabetes.

letné diéta

V lete raňajky zahŕňa ovocia alebo bobuľovín, zelený čaj alebo minerálku. U obeda, nápoj sa nechá jeden pohár džúsu alebo ovocie, na obed zjesť malý kúsok vareného mäsa s akýmkoľvek diétne oblohou, ako je ryža a dusenou zeleninou. U obeda jesť ovocie, a pred spaním sa odporúča vypiť pohár kefíru. Odborníci na výživu sa domnievajú, že v prípade, že strava sa skladá z jesť päťkrát denne, bude to ďalšia verzia vyváženej stravy. Ovocie, ktoré sa majú rozdeliť na dve rovnaké časti po celý deň. Potom sa telo dostane maximálne množstvo živín, ktoré sú nevyhnutné pre normálnu funkciu tela. Tieto zahŕňajú proteíny, sacharidy, minerály a vitamíny.

vegetariánska strava

V prípade zeleniny strava úplne zakázať sacharidy, môžu byť považované za tuhý. Aby sa zabránilo sacharidov deficit v tele, musíte jesť na raňajky jednu lyžicu granolového. Vo večerných hodinách musí byť namočené v studenej vode na základe pomeru 1 až 3. Je možné pridať do medovej müsli alebo ovocnej chuti. V tejto diéte ovocie striedajú s surovej zeleniny.

nápoje

Veľkú úlohu v lete diétne nápoje hrajú. Počas tepla pijeme dostatok tekutín, a spolu s ňou aj telo dostane veľa kalórií. Je potrebné vzdať sladké limonády a sódovky, výživu odporúčajú. Potrebujú nahradiť Kvas a čerstvý džús. Avšak, polovica spotrebovanej za deň by malo byť kvapalné minerálne nutne non-sýtené vody. Lekári to pripisujú skutočnosti, že bublinky oxidu uhličitého podporovať črevnú nadúvanie, ktorý spomaľuje proces trávenia. Minerálne vody sa musia vystriedať so zeleným čajom, že tóny, hasí smäd a znižuje hlad. Zelený čaj obsahuje enzýmy, ktoré môžu štiepia tukové bunky a tým blokujú jeho ukladanie. V auguste, kedy sezóna bobule zozadu, melóny a melóny sú diétne potraviny. Musia byť úplne odstránené z menu, minerálne vody a slanosť, pretože zadržiava vodu v tele.

V buničiny melón komplex obsahoval živiny - pektín, draslík, horčík, železo, karotén a vitamíny B a C, ktoré majú proti celulitíde účinok. Melón možné použiť na zápchu, anémia, pečene a žlčníka sklerózy. Zložitý test pre organizmus, aby súlad s melónu strave po dlhú dobu, maximálne - 5 dní, takže odborníci na výživu odporúčajú tieto pôstne dni 2-3 krát týždenne, a nie viac. Päťdňový kurz - v priemere 2,5 kg melónu k jedlu, potom je nutné postupne odstrániť ponuku s tým, ovsené vločky raňajky, obed zeleninový šalát a rybu. Výsledkom je, že po dobu 2 týždňov, budete chudnúť na8 kg.

Melón možno len ťažko nazvať ako potravinový výrobok, ale v auguste sa stane neoddeliteľnou súčasťou ponuky. V deň, kedy výboj môže zjesť 0,5 kg melón v čase raňajok, obedov a večerí, nepije jej vodu. Melón nesmie miešať s jogurtom, smotanové aditív a iné ovocie. Melónov pôsobí ako diuretikum, má mnoho vitamínov A, B a C. Navyše melón ovocie pôsobí na telo ako samoopaľovací: obsahuje beta-karotén, tvoriť v tele pigment melanín. V snahe získať ešte opálenie, musíte jesť melón po300 dňa a tráviť viac času na slnku.

Ako schudnúť pomocou zeleniny

Ak chcete schudnúť a vyzerať skvele v rovnakom čase, musíte jesť mrkvu, paprika a špenát. V mnohých z mrkvovej karoténu, takže ak budete potrebovať dať vaša pokožka svetle zlatý odtieň, je nutné pridať do ponuky maximálne možné množstvo tejto zeleniny. Mrkvy v strave detí by mala byť obmedzená, aby sa zabránilo alergické reakcie. Plody uvedené vyššie môžu nielen obohatiť vitamín tela, ale aj látky, ktoré sú stimulanty pre vytvorenie osobitného enzýmu melanínu v bunkách ľudského tela.

Tento enzým je zodpovedný za farbu pleti u ľudí. Zotaviť sa z ovocia a zeleniny nefunguje, a to by malo byť primárne motiváciou pre použitie ľuďmi, ktorí hľadajú spôsob, ako schudnúť. Pravidelná konzumácia papriky, mrkva, pomáha posilňovať imunitný systém človeka, zvyšuje jeho odolnosť pred žiadnym ochorením. Tiež, namiesto toho trávi čas v soláriách, je bezpečnejšie použiť mrkva upraviť odtieň pleti.