Správna výživa v lete

Cez zimu sa tešíme na leto. Avšak sa jedná a choroby spojené s črevné infekcie. Správna výživa v priebehu leta pomáha vyhnúť sa problémom a cítiť sa dobre v horúčave.

Podmienky dodávok v horúčave

Silné zdravé telo celkom dobre a prispôsobuje tepla a chladu. Okrem toho, že naznačuje, že je potrebné urobiť, aby sa cítili dobre. V skutočnosti, v zime zahreje s horúcim čajom a kávou a v letnom období, naše telo potrebuje studenou vodou, pretože sme moc potenie. Existuje teda termoregulácie proces. Vypočujte si sami, v prípade, že telo potrebuje vodu - nápoj, ale piť príliš by mal byť schopný.

Čo je potrebné k pitie na pitie?

V lete, obzvlášť dôležité práve nápoj. Počas dňa by mal človek vypiť aspoň dva a pol litra vody, obvyklý čistú vodu namiesto kávy a čaju. Preto dal na noc do mrazničky pár fliaš vody a vypiť ho druhý deň ako rozmrazenie. Pivo a sladké nápoje, je lepšie odmietnuť. Veľmi užitočné je použitie minerálne vody, as, sa neskôr človek stráca veľké množstvo stopových prvkov, ako je voda, môže vynahradiť nedostatok nich.

Čo k jedlu?

Zvážiť, či chcete horúcu polievku alebo čaj? Pravdepodobne nie. V lete, zvyčajne uvažujeme zmrzliny, nápoje s ľadom. Je to celkom jednoduché. V letných ľudí to vyžaduje menej energie, takže chuť k jedlu sa znižuje, a normálne potraviny môžeme zjesť len vo večerných hodinách, kedy odznie teplo. Avšak, správnej výživy a v lete je dôležitou súčasťou nášho života. Preto, ak nechcete jesť veľa, to neznamená, že budete musieť postarať zmrzlinu alebo rýchleho občerstvenia.

Ideálna voľba pre raňajkové cereálie sú ovocie alebo sušené ovocie. Na poludnie si môžete jesť šalát z čerstvej zeleniny alebo ovocia. Ale jesť tučné, vyprážané jedlá a zapečené správnej výživy v tepelných eliminuje. Ryby a mäso by mali vykonávať iba špeciálne Thermo a okamžite variť. Vysoko kalorické potraviny by mali byť konzumované len v chladiči.

Stojí za zmienku, že v lete je krásna niekedy schudnúť. Koniec koncov, správna strava založená na čerstvé ovocie, zelenina, veľa vody môže pomôcť vyrovnať sa s nadváhou. Okrem toho, v horúcom období je oveľa jednoduchšie, aby sa vzdal tučné a sladké.

Výhody takéhoto výkonu spočíva v tom, že čerstvé ovocie a zelenina sú trávené rýchlo, čo bude prínosom pre vaše telo. Tiež, nevzdávajte to a mliečne výrobky, jogurty, jogurtová zvláda hlad a dať pocit chladu.

Stravovanie v lete

Vzhľadom na osobitosti poveternostných podmienok je veľmi ťažké zabezpečiť pre seba a svojich blízkych dobrého jedla. V lete, budete potrebovať špeciálnu starostlivosť priblížiť proces prepravy, skladovania a príprave jedla. Bohužiaľ, ďaleko od všetkých obchodov a supermarketov sa obávajú o zdravie svojich spotrebiteľov. Tu sú základné pravidlá, ktoré treba dodržať v lete:

- Štúdia balíček a dávať pozor na trvanlivosť, je lepšie nekupovať nič, než prijať zastaraných tovaru;

- Zvláštna starostlivosť musí byť pri výbere mliečne výrobky, pečivo a vajcia. Kúpiť iba produkty osvedčené známych výrobcov, pretože sa obávajú o kvalitu svojich výrobkov a zdravie spotrebiteľov, na rozdiel od nejakého malého obchodu, ktorý sa nachádza na okraji mesta. Navyše veľké podniky majú možnosť využiť k doprave chladničiek, ktoré sú tak nevyhnutné v teple;

- Ak máte najmenšie pochybnosti o kvalite výrobku, je lepšie, aby sa vzdal jeho použitia na liečbu črevných ochorení môže byť veľmi problematické;

- Venujú veľkú pozornosť pri nákupe mliečnych výrobkov. Kvalita mnohých jogurtu a kefír je zlé, a tak radšej kúpiť štartér a naučiť sa robiť jogurt sami. Koniec koncov, v lete je zvlášť časté prípady otráv u detí "Marshmallow Froot tvorí" a "Masha".

varenie

Správna výživa v horúcom počasí si vyžaduje riadnu prípravu a skladovanie potravín. Produkty, ktoré stáli v teple po dobu niekoľkých hodín, stáva vynikajúce živnou pôdou pre baktérie. Mäso, vajcia a ryby v lete by mali byť dôkladne tepelne upraviť. Dokonca aj ľahko vyprážané špízy môže viesť k črevnej poruchy. Preto, aby sa zabránilo možnému problémy, vyhnúť sa obchod šľahačkové torty, pusinky, koláče, sladké tvarohu hmoty.

S veľkou opatrnosťou by mali byť prijaté na jedle na vonkajšej kaviarni, kebab, jedální. V týchto miestach sa často zistené porušenia hygienických predpisov, tak v lete návštevu týchto zariadení by malo byť odpustená.