Diéta pre dojčenie

Aj počas dojčenia existuje úzka psychické, emocionálne, fyzické väzby medzi matkou a dieťaťom. V prípade, že dieťa je zdravé, šťastné emočne - čo by mohlo byť lepšie pre šťastie svojej matky!

Strava ženy, ktorá kŕmi svoje dieťa mlieko, by mala byť vyvážená a skladajú sa z prírodných, zdravých produktov. Uistite sa, že k zvýšeniu spotreby ovocia, zeleniny, obilia, ryby, mliečne výrobky. Samozrejme, ak nemáte trpia alergiou na určitý produkt. A čo je najdôležitejšie, nezabudnite, že to, čo jesť, piť, to všetko spadá do mlieka, ktoré kŕmiť svoje omrvinky.

Ten chlapec sa narodil sterilnými črevami a za pokročilejšie enzýmového systému. Z tohto dôvodu je nutné materské mlieko. Takéto dojčenie znižuje riziko dizbakterioza, a okrem toho, významne posilňuje imunitný systém, ktorý zvyšuje odolnosť dieťaťa na rôznych infekčných chorôb. Samozrejme, že potraviny tento mama by mali byť zdravé, prírodné, obohatené o vitamíny.

Diéta pre dojčenie

Po prvé - zdravej výživy žena. To by sa mala začať v priebehu tehotenstva, a dokonca aj pred ním, pri plánovaní the Kid narodeniny. Po prvé, kategoricky vylúčiť všetky rýchleho občerstvenia, pripravené jedlo, pretože sú to len preplnené chemických aróm, dochucovadlá, stabilizátory a ďalšie špiny.

V strave dojčiacich matiek musí zahŕňať produkty:

- Obsahujúce prírodné vlákna, a to: obilniny, zelenina, frukty-
- Bohatý na bielkoviny, najmä mäsa, vajec, orechy, rybári
- Mliečne výrobky. Mlieko, kyslá smotana, kefír, čerstvý syr, syry-
- Nasýtené tuky, ako je maslo petro-
- Polynenasýtené tuky, ako sú rastlinné surové petro-
- Výrobky s veľkým množstvom vitamínov a minerálov, najmä ovocie, zelenina, zelené veci.

Nezahŕňa alkoholu a nikotínu. Škodlivé látky v nich obsiahnuté, majú devastujúce, ničivé účinky na zdravie dieťaťa.

Treba opustiť veľmi tučné jedlá, vyprážané, korenené, nakladané potraviny, snažte sa jesť veľa sladkostí. Je potrebné upustiť od potravín, ktoré spôsobujú zosilnenie tvorby plynu. Napríklad, kapusta, fazuľa, uhorky, koncentrovaný džús, ražný chlieb, môže spôsobiť koliku v dojčenskom črevách.

Môžete jesť 1-2 jablká denne. Oni sú najlepšie konzumované medzi hlavnými jedlami. Ak je dieťa je trochu starší, bližšie na tri mesiace veku, on bol znepokojený koliku je oveľa menšia. Potom si môžete vytvoriť svoj jedálniček pestrejší.

Ešte by nemal jesť potraviny, ktoré obsahujú stráviteľné bielkoviny ťažké. To napríklad bravčové mäso a huby. Významne obmedziť krádeže v obchodoch omáčky - kečup a majonéza. Odmietnuť koláče, konzervácia s octom.

Prakticky všetky moderné deti trpia v rôznej miere od alergických reakcií. Preto starostlivo zadajte svoje ponuky, nové, neznáme produkty. Tiež, nenechajte sa uniesť s orechmi, exotické ovocie, citrusy, morské plody. Upustiť od kávy a čokolády.

Pamätajte tiež, že musíte jesť potraviny bohaté na vápnik. Táto látka môže byť nájdený v mlieku a mliečnych výrobkov, syrov, zelený špenát, sezamové semienka. A udržiavať v produktoch ako mnoho vitamínov ako je to možné, snažte sa obmedziť dobu ich tepelnom spracovaní. Tu sú vaše najlepšie pomocníkmi - tlakový hrniec a parník.

Akonáhle sa dieťa bude vyrastať, jeho tráviaci systém stále viac a viac perfektné. V súvislosti s tým, a zistíte, že je jednoduchšie jesť Bude postupne aj vo vašej strave potravín.

Ak je to potrebné, na odporúčanie lekára môžete doplniť nutričné ​​mamičky vitamínové komplexy. Zvlášť dôležité získať dostatok vitamínov telo D, A a C, je užitočné v tejto dobe rybieho oleja.

Rovnako tak je dôležité pitný režim:

Počas dojčenia, treba piť trochu viac, než je obvyklé. To sa dá ľahko vysvetliť, pretože je vyžadovaná kvapalina pre adekvátnu produkciu mlieka. Ale zneužitie nestojí za pitie.

Odporúčané množstvo tekutiny - 1,5-2 litre za deň, samozrejme, ak si nie sú náchylné k opuchu. Ak chcete zistiť, či budete konzumovať dostatok tekutín, dávať pozor na farbu moču. Ak je svetlo - dostatočne likvidné. V prípade, že tma - je potrebné zvýšiť množstvo kvapaliny. A pamätajte, že je potrebné vypiť viac než len čisté, pitnej vody, skôr než u iných nápojov.

A napriek tomu, mnoho mladých matiek bezprostredne po pôrode majú tendenciu strácať váhu získaných počas tehotenstva. Avšak nesmieme zabúdať, že akékoľvek obmedzenia dodávok počas dojčenia, môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie dieťaťa. Koniec koncov, to je pravdepodobné, že zníženie nutričnej materského mlieka. Z tohto dôvodu zrušil všetku možnú stratu hmotnosti až do okamihu, kedy váš drobček začne jesť samo.

Svetlana, medicsguru.ru

Ďalší video Súvisiace