Že konzumácia dojčiace matky?

Čo matky jesť počas dojčenia?

Pri kŕmení preferencie potravín môže výrazne zmeniť. Dojčiace ženy potrebujú kompenzovať všetky živiny, ktoré sú spotrebované počas laktácie. Preto sa v strave matky sa musí zúčastniť základných skupín potravín: ovocie, zelenina, mäso, mlieko, múka, rastlinné oleje, džúsy.

Mäso a ryby

Je dôležité, aby sa rôzne druhy mäsa prítomná vo svojej strave: mäso, hydina, králik, jahňacie, hovädzie, chudého bravčového mäsa a iné mäso, ale zvláštne prednosť by mala byť daná teľacieho mäsa. Zdrojom vitamínu D, vápnika a fosforu pokrmov z rýb, lepšie mastné stupne: kapor, tresky, ostriež, merlúza

Niekedy sa dieťa môže prejaviť alergia na ryby, v tomto prípade je použitie tohto produktu by malo byť odložené až do doby, než telo dieťaťa môže za normálnych okolností prijať výrobok z materského mlieka. Na prípravu mäsa a rýb je lepšie používať jemné spracovanie potravín - varenie, dusenie, stále môžete piecť mäso.

Obilniny a zemiaky

Obilniny sú bohaté na vlákninu, takže sú priaznivý vplyv na črevá a normalizovať svoje operácie. Zvlášť užitočné vlastnosti má ovos, proso a pohánka krúp. Odporúča sa jesť chlieb jedla, radšej prevažne čierny chlieb.

Ťažké potraviny, ako sú zemiaky alebo ryža, môže spôsobiť koliku alebo zápcha u detí, to by sa nemalo zabúdať.

Zelenina a ovocie

Je dôležité vyplniť v tele dojčiacich matiek minerály a vitamíny. To pomôže zeleniny, bobule, ovocie a byliny. Kapusta, squash, mrkvy sú tiež veľmi užitočné.

Aby dieťa nemal alergickú reakciu, by mala mamička jesť cesnak, cibuľa, citrusové plody.

Len alergia môže spôsobiť ovocie a bobule s jasnými farebnými kvetmi: maliny, paradajky, jahody, atď Hrušky a marhule môžu spôsobiť dieťa hnačku. Takže buďte veľmi opatrní s nimi, pretože hnačka - je dehydratácia.

Mliečne výrobky, nápoje a pochutiny

Dojčiace matky by rozhodne zahrnúť do svojich mliečnych výrobkov diétu, pretože sa s nimi, že je telo a jej dieťa dostalo potrebné množstvo bielkovín a vápnika.
Okrem mamy mlieko piť veľa tekutín - jahodovej šťavy, kompóty, džúsy - podporuje zvýšenie laktácie.

Pitím obvyklú normu, dojčiace ženy je potrebné pridať aspoň jeden liter tekutého mlieka by mala byť polovica z celkovej hmotnosti. Kyslé mlieko a mliečne výrobky, je lepšie použiť žiadne konzervačné látky alebo prísady, iba prírodné a čerstvé výrobky.

tuky

Nezabudnite na využitie tukov. Strava by mala byť prítomná ako rastlinné oleje 20-30gr za deň a živočíšnych tukov - cca 20-40gr.

Výrobky, ktoré nie sú nutné používať dojčiacim matkám

Kid, je v maternici, už dokázal zvyknúť na chuťových preferencií dojčiacich matiek, a tak dramaticky zmenila jeho diéta nie je nutná. Obáv o zdravie baby matiek jesť príliš ako v priebehu tehotenstva. To by malo byť veľmi starostlivo sledovať reakciu dieťa na každom výrobku, a to najmä ak sa jedná o nový výrobok pre deti.

Dojčiacim matkám by sa mali zdržať aktívnych alergény, napríklad údenín, vajcia, konzerv krevety. Čokoláda, med a orechy sú rovnako silné alergény.

Mama by sa mali vyhnúť silný čaj a kávu, dieťa spalo dobre. Absolútne kontraindikované, a preto musia byť zlikvidované: sódovky, žiadny alkohol, vrátane piva a vína z. A my sme upravili stránky silne naznačujú, že budete študovať obaly výrobkov pre dáta expirácie a jej možných výrezov, rovnako ako zloženie prísad a konzervantov E

Správna a vyvážená strava dojčiacich zaistí vaše dieťa materským mliekom v dobrej kvalite a v dostatočnom množstve. A pamätajte si, že dojčenie - je kľúčom k správnemu vývoju a zdravie vášho dieťaťa.

zhnm201, medicsguru.ru