Zdravie a predĺženie aktívneho života

Všetci vieme, že zdravie by malo byť chránené už od útleho veku, ale pre veľa ďalších zaujímavých vecí, na to zabudnúť. Takže možno, a pokročilý vek nie je príliš neskoro na to, urobiť niečo pre svoje zdravie a predĺžiť aktívny život? Zdravie a predlžuje aktívny život - predmet článku.

V starobe, ľudia zvyčajne zaťažené zdravotnými problémami. Samozrejme, že všetky choroby sú posudzované rozdielne. Ale možno, že tam sú niektoré všeobecné zásady? Áno, existuje celý rad odporúčaní, že dávame všetkým seniorom. Nech ho teraz neskoro, ale považovaná za ich zdravie. Radím vám začať s diétnymi odporúčaniami a zdravého životného štýlu. Ale to je tiež dôležité dodržiavať režimu stanoveného ošetrujúcim lekárom. Bohužiaľ, tam sú pacienti, ktorí nie sú vážne ich liečby: menovaní Lekár pri nepravidelnej, zliatinové príjem vôbec, atď. Lieky a dávkovanie sa môže meniť, ale v žiadnom prípade nemôže zrušiť liečbu.

V kombinácii s diétou a predĺženie života, aké sú základné pravidlá zdravého životného štýlu pre seniorov? Po prvé, fyzická aktivita. Niekedy je veľmi ťažké presvedčiť starého muža, ktorý musel pohybovať. Ako to urobiť, mal by byť cieľom, aktívny život. Ak tomu tak nie je, ak dôjde k strate hodnoty, môže sa stať depresiu, stráca vôľu k životu. Tam je veľmi aktívny seniori, ktorí pomáhajú druhým, naďalej záujem na verejnom živote, pracujúci v organizáciách veteráni, a dokonca nakaziť svoju energiu a optimizmus mladých ľudí. Ale stále o zábavu a nevyzerajú neutešenú, bezútešnú pohľad na svet.

To znamená fyzickej aktivity: osoba, ktorá má za cieľ, realizovateľné zaoberá užitočnú prácu, nevyhnutne pohybovať. Uskutočniteľné práce - je nejaký vyšívanie, non-závažné úlohy, komunikovať so svojimi vnúčatami, a tak ďalej, ale nie ťažkú ​​prácu na svoje letné chaty. Existujú nejaké koníčky prispieva k zdraviu? Záľuby my podporovať. Ergoterapie, arteterapia už dlho spôsoby liečby a rehabilitácie po cievnej mozgovej príhody a ďalších závažných ochorení.

Užitočné a chôdzu a telesné cvičenia a niektoré cvičenia doma, ale s možnosťou - napríklad rebríky, lezenie kopca, by som odporučil ako tréning nie. Je nutné zvýšiť zaťaženie veľmi pomaly, cvičiť v malom objeme, a čo je najdôležitejšie, nedošlo k žiadnej prudké pohyby, inak sa môže zhoršiť stav chrbtice. Elixír mladosti, bohužiaľ, nikto doteraz vynájdený, ale aj jednoduché metódy, ich vôľu a dobré režimu, môžete dosiahnuť veľa. Vlak pamäti - čítanie, zapamätať si verše, ktoré požívajú vo svojej mladosti. Nespadajú. Nepoužívajte prejedať, nefajčí, nemajú nadmernou konzumáciou alkoholu. Ocitnú v živote, aby bolo aktívne, plní. Nie je náhodou, vytváranie špeciálnych univerzít pre seniorov, aby mohli učiť, opäť cítiť mládeže, cíti potreby komunikovať. Ide o vnútorný svet, ktorý je nevyhnutný pre každého. A samozrejme, stačí sa milovať život.

• Pre prevenciu hypertenzie kuchynskej soli náhradného možné farmácie "potravinárske soli s nízkym obsahom sodíka," bohaté na draslík a horčík.

• Vyhýbajte sa živočíšne tuky a všeobecne tučné jedlá, vyprážané jedlá s cukrom a bielej múky, potraviny v konzervách. Ryby, ktoré preferujú mäso.

• Jedzte veľa zeleniny, byliniek a ovocia, sa snaží kúpiť domáce.

• Aby sa zabránilo zápche, piť ráno na lačný žalúdok pohár vlažnej vody alebo šálka jogurtu s 1 polievková lyžica. l. rastlinný olej. Vo vašom jedálničku by mala obsahovať sušené slivky, surovú zeleninu a ovocie od 1. Ruby.

• Aby sa zabránilo nespavosť, nechoďte spať počas dňa. Ísť spať vždy v rovnakom čase, a to je príliš neskoro. Spánok pomôže teplej vody s medom pred spaním do postele v noci čítanie, atď

• Kúpeľ je lepšie nahradiť sprchu. Hlava umyť 1 krát týždenne detský šampón.