Hlavnými zložkami zdravého spôsobu života HLS

Ale ukázalo sa, že ľudia začínajú premýšľať o svoje zdravie iba vtedy, keď začínajú problémy s ním. Aj keď v skutočnosti leví podiel chorôb možno predchádzať, ako sa zhoršenie, ak ste práve držať zdravý spôsob života zdravého životného štýlu.

To je spôsobené tým, že zdravie závisí z veľkej časti je to od človeka, a to nielen z liečby a prevencie.

Nie je náhodou, zvyšuje počet ľudí zapojených do športu a cestovného ruchu. Značný dôraz je nezodpovedný prístup k zdraviu, či už sa jedná o zanedbávanie hygieny, fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, samoliečba.

Môžete si vybrať iný počet závislostí: príjemné domáce prostredie, mechanizácie, automatizácie pri práci - sedavý život zlepšenie a rôznorodosti dodávok - prejedanie.

K dispozícii je 10 jednoduchých tipov, ktoré boli vyvinuté medzinárodný tím lekárov a psychológov. Tieto tipy budú popisovať hlavné súčasti zdravého spôsobu života zdravého životného štýlu, môže predĺžiť život a robiť to viac zábavná zároveň.

Takže pamätajte, že:

1: pri krížoviek, ktorí sa učia cudzie jazyky, výpočty v jeho čítanie myšlienok deje tréning mozgu a spomaľuje vekové degradácie mentálne schopnosti, srdcové funkcie sa aktivuje, respektíve, rovnako ako obehový systém.

2: Práca je jedným z najdôležitejších prvkov zdravého životného štýlu. Musíme sa pokúsiť nájsť činnosť, ktorá by bola radosť. Vedci sa domnievajú, že to pomôže človek vyzerať mladšie.

3: Nejem moc. Namiesto 2500 kalórií, je možné upustiť od 1500. To prispeje k zachovaniu aktivity a vykladanie bunky. Ale v žiadnom prípade by nemala ísť na druhý extrém a tam je príliš málo času.

4: Ponuka musí byť zvolený v závislosti na veku. Spomaliť vznik prvej vrásky 30-ročná žena, pomôže pečeň a orechy. Muži nad 40 pre prevenciu stresu je užitočná selénu obsiahnutá v syre a obličiek. Po 50 rokoch, telo potrebuje horčík - srdce v podobe podpory a chráni cievy.

5: by ste mali mať vždy svoje stanovisko. Pomáha premýšľať o živote oveľa menej pravdepodobné, že bude v depresii a zostať v depresii.

6: láska a náklonnosť k pomôcť čo najviac zachovať mladosť dlhšie, a preto je dôležité mať pár. K posilneniu imunitného systému potrebuje hormón šťastia (endorfínu) - je produkovaný v tele človeka v láske.

7: Ochrana mládeže uľahčuje spať v chladnej miestnosti (17-18 stupňov). To je spôsobené tým, že teplota ovplyvňuje metabolizmus organizmu a prejavy starnutia.

8: Potreba často sťahujú. Vedci ukázali, že iba osem minút športu denne prispieva k predĺženiu života.

9: treba čas od času rozmaznávať s niečím. Odporúčania samozrejme, nebol zrušený na zdravý životný štýl, ale niekedy budete musieť, aby si na chutné.

10: nie sú trvalo potlačiť svoj hnev. Veľa chorôb je väčšia pravdepodobnosť, že ľudia neustále nadáva sami, bez toho aby museli vysvetliť dôvody pre jeho sklamanie, a možno diskutabilné.

Hlavnými zložkami zdravého životného štýlu môžu byť doplnené odporúčaniami, o ktorých má každý vo svojom detstve počul, ale z nejakého dôvodu, potom zabudli ... Rovnako dôležité pre naše zdravie je najlepšie práce a primeraný odpočinok. Aktívna práca (fyzické i psychické), dobré pre nervový systém, posilňuje srdce a telo ako celok. Mnohé pracovné právo je známa istá: ľudia, ktorí pracujú fyzicky tvrdo, potrebujú oddýchnuť od psychického stresu. Naopak ľudia, ktorí pracujú, by mal mať psychicky, robí telesné cvičenia.

Nemenej dôležité pre zdravie dobrý nočný spánok. Pre normálne fungovanie nervového systému spánku by malo byť dostačujúce. Samozrejme rôzni ľudia majú rôzne potreby vo sne, ale v zásade sa odporúča spať aspoň 8 hodín. S pravidelným nedostatok spánku znižuje účinnosť a zvyšuje únavu. Aby sa zabránilo nespavosti potrebovať až 1 hodinu pred spaním zastaviť fyzickej alebo duševnú prácu, a posledné jedlo by malo byť najneskôr 2 hodiny pred spaním. Spať oveľa užitočnejšie vo vetranom priestore, je vhodné ísť do postele v rovnakom čase.

Fyzická aktivita je jedným z najdôležitejších nástrojov pre podporu zdravia. Uvedomte si, že krátke denné 20 minúta cvičenie je veľkým prínosom. Endokrinný a nervový systém mať pozitívny dopad jogging. Walking pomáha znižovať nadváhu. Tak 1 hodina rýchla chôdza podporuje spaľovanie až 35 gramov tukového tkaniva.

Bobrishev Taras, medicsguru.ru