Zdravý spôsob života

Ako žiť s cieľom zlepšiť zdravie, oddialiť starnutie a udržať výkonnosť až do vysokého veku? Kľúčom k zdraviu a dlhovekosti - je rozumné, pokojný, vyrovnaný prístup ku všetkým javom života a pre seba. Dnes poďme hovoriť o zdravom spôsobe života.

Pre zdravý spôsob života návrhy veľa, ale nie každý vie, čo to je. Aké princípy sú najdôležitejšie? Najdôležitejšou zásadou vzťahujúce sa k zdravému životnému štýlu, takže čím skôr začnete, tým väčší je účinok. Samozrejme, ak ste dosiahli zrelého veku, drastické zmeny v životnom štýle sú nielen zbytočné, ale niekedy aj nebezpečná. Existuje mnoho prípadov, keď pod vplyvom propagandy zdravých ľudských životného štýlu ľudí hádzať zlé návyky začala plynúť v ráno a večer, ako schudnúť, ale získal také zdravotné problémy, ktoré lekári sotva zachránil život.

Takže musíme začať aj v strednom veku, a to je lepšie u mladých ľudí. A vysporiadať sa s neustále navždy. Sú to všeobecné pokyny. A od tej doby sú niektoré aspekty zdravého spôsobu života. Začnime s potravinovým ... celkovej pravde: čím viac zeleniny - tým lepšie. Ale majte na pamäti, že surová zelenina stimuluje sekréciu žalúdka, čo spôsobuje alebo zvýšenie osobe pocit hladu. Ak ste disciplinovaní dosť potom sami obmedziť na rovnakých surovín alebo varenej zeleniny, a nie naložiť chleba a zemiaky, potom veľa šťastia. Ale väčšina z nás po surovej zeleniny rozšíriť ruku k chladničke ...

Varená zelenina, ktoré nemajú nevýhodu. Plní svojej hmotnosti gastrointestinálneho traktu, stimulovať jeho pohyblivosť, uľahčuje vyprázdňovanie. Dokonca krátko, ale napriek tomu spôsobiť osoba pocit sýtosti, čo obmedzuje jeho chuť k jedlu. Zelenina a ovocie nesú pektín, vitamíny, vlákninu, atď Ale náš obľúbený produkt - zemiaky - lepšie jesť varené s olivovým alebo iným rastlinným olejom. V týchto olejov, ale najmä v rybom oleji, obsahuje potrebné, aby sme polynenasýtených mastných kyselín. Preto je za všetkých okolností, že je lepšie jesť ryby ako mäso.

Aké produkty vám neodporúčame? Makaróny odporúčalo jesť menej a zelenina, skôr ako s maslom. Muž mestskej životný štýl je potrebné obmedziť kalórie, alebo sa dostane tuk a stráca pohyblivosť. Ďalším veľmi dôležitým bodom: Nikdy pridať soľ do potravín. Všetci ste chlieb, syr ešte získať dostatočné množstvo soli a tak ďalej. Tí, ktorí nemali dať mladosti v potravinárskom soli, s problémami s krvným tlakom sa vyskytujú oveľa menej často. Vhodne sa obliekajte. V oboch mužov a žien oblečenie by malo byť dosť teplo. Nie všetky módy, ktoré pochádzajú z južných krajín, v našich podmienkach je použiteľná. Je dôležité, aby ľudia majú pocit, že sa sťahuje do záťaže. A samozrejme, stres. Boli sme vytvorili evolúciou, takže emocionálny stres je takmer vždy vedie k namáhavá. Niečoho bojí, človek musel buď bojovať, alebo utiecť. A sedieť a starosti - tento vývoj nie je k dispozícii. Preto vzrušenie nie je sprevádzaný fyzickej aktivity, človek zničí. Takže ak máte nejaké problémy, vytrvať a ich riešenie na cestách bude jednoduchšie.