Ako pomôcť telu prežiť teplo?

Mimochodom, je nutná opatrnosť v horúcom dusnom počasí nielen pre tých, ktorí trpia chronickým ochorením, ale tiež úplne zdravých ľudí.

Ako pomôcť telu v horúcom počasí?

1. Čo je lepšie piť v horúcom počasí?

Najprv sa musíte rozhodnúť, koľko by ste mali piť v horúcom počasí. Ak v obvyklom čase sa odporúča, aby človek vypiť asi 2-2,5 litrov vody, v lete Táto sadzba sa zvýši o pol litra alebo liter. už nie, najmä ak tam sú problémy so srdcom, obličkami alebo krvných ciev.

* Vyhnite sa veľmi studené nápoje. Spôsobujú zvýšený prietok krvi k povrchu tela, čo prispieva k práci sa pot.

* Sladké nápoje. Piť sódovú vodu v horúcom počasí, rovnako ako sladké šťavy - za to nestojí, pretože nemajú uhasiť smäd. Potom, čo chcú piť ešte viac. Okrem toho sú veľmi vysoký obsah kalórií a veľkým prínosom pre získanie extra váhu.

* Chrániť telo pred prehriatím v horúcom počasí pomáha minerálnej vody. Ale pri kúpe Pozrite sa na etikete. Optimálny obsah soli by mal byť 3 alebo 4 gramy na liter. V prípade, že koncentrácia soli je viac, to môže robiť veľké škody na ľudí, ktorí trpia močových kameňov ochorenia.

* Nenechajte sa uniesť chladnou čiernym čajom. Obsahuje vysoké koncentrácie oxalátu látka, ktorá podporuje tvorbu obličkových kameňov.

* Je lepšie pomaly piť malé dúškami kvapalného solené alebo okyslí.

* Dobrý nesladený nápoj čerstvá šťava z pomarančov, jabĺk a grapefruitu. Veľmi užitočná zeler šťavy zmiešané polovice s tekvicou a broskyne. Čerstvá šťava riedi vodou. Obzvlášť užitočné v zápale zeleného čaju bez cukru.

2. Bylinné infúzie počas tepelnej vlny.

* Lyžicu feniklu kvetín naliať pohár vriacej vody, potom sa nechá presne jednej hodiny. Výsledný nápoj infúzie počas dňa.

* Pour lyžicu lipa kvety šálku vriacej vody, varí vývar po dobu 10 minút. Piť pred spaním.

* V prípade, že teplo bolesť hlavy, zmiešame lyžice kvetenstvo Tansy, lipového kvetu a medovky. Brew 2 lyžice tejto zmesi polovice litra vriacej vody. Opustí po dobu jednej hodiny a potom sa piť po dobu dvoch dávkach po celý deň. Piť infúzie medzi jedlami, a to prežije túto podmienku.

3. Postupy vody.

* Teraz veľká túžba, aby sa studenú sprchu. Avšak sa osprchovať v teplej počasie je zlé, to je lepšie, aby sa horúca. Bude rozširovať cievy, zlepšujú prenos tepla. Je lepšie vykonávať postup v dopoludňajších hodinách, bude to pomôže ušetriť energiu na celý deň.

* Potom, čo so sprchovacím votrite do oblasti spánkov niekoľkými kvapkami mentolu oleja. Budete čoskoro stane jednoduchšie.

* Čím častejšie sprej na tvár s čistou vodou po celý deň. Navlhčite uši, vnútorný povrch lakťových kolien a zápästí. Tento postup stimuluje biologicky aktívnych bodov umožňuje zvýšiť odolnosť proti teplu.

4. Vlastnosti výkonu v horúčave.

* Nahradiť tradičné sendviče s maslom a klobásu na svetlom syr a obilnín.

* Na obed, namiesto mastných, pikantnú chuť chutné zeleniny mišmaš alebo červenej repy.

* Mäso a ryby jedia varené skôr než vyprážané. Pridať do ponuky ďalšie zeleniny a ovocia.

* Ak chcete pomôcť telu v horúcom počasí na pomoc dobré chladenie produkty s miernym zvieravú chuť, napríklad - banány, persimmons ...

5. Vstup do kúpeľov teplo z potenia.

* Aby nedošlo k pot, zmiešajte pol šálky a smreková ihiel, 2 šálky listov matka a nevlastnou matkou. To všetko zalejeme 2 litre vody. Varí sa po dobu 15 minút, napätie, pridajte vývar do kúpeľa s 30 stupňov vody.

* Zmiešajte pol šálky prasličky, ihličie, rozmarínu a dubovej kôry. Táto zmes sa varí v 2 litroch vriacej vody po dobu 10 minút. Potom sa prefiltruje a nalejte do vane.

Teplo je skutočným testom pre organizmus. Pri zvýšených teplotách, všetky orgány a systémy pracujú opotrebenie. Pomôcť telu, snažte sa ísť von s 12 až 16 hodín. Tým lepšie uniknúť z tepla v horúcom byte alebo v kancelárii, než aby sa na peklo. Ale ak necháte všetko tak, ako treba, niečo zjesť, bohato sypané červenou paprikou. To pomôže zachrániť kožu pred škodlivými slnečnými lúčmi.

Zároveň si uvedomiť, že nohy sú často opuchnuté v horúčave. Preto sa o ne postarať starostlivejšie. Vo večerných hodinách, zaobchádzať s ich studenú sprchu, robiť kúpele nôh s morskou soľou a mätou.

Používať tieto jednoduché rady efektívne ľudí, a oni vám pomôže zvýšiť odolnosť organizmu voči teplu.

Zostať zdravý!