Päť tipov pre zdravé horúcich dňoch

Toto leto bolo veľmi horúce a aby sa zabránilo prehriatiu a dehydratácii, je nutné použiť päť zdravotné tipy pre horúce dni. Tieto praktické tipy vám pomôžu prežiť horúce dni bez ujmy na zdraví.

Nemôže to byť dlhý pobyt na slnku pre tehotné ženy, malé deti, starší ľudia, osoby s chronickým ochorením, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby, tromboembolické choroby, ľudí s množstvom molí, ľudí, ktorí sa niektoré druhy antibiotík.

Takmer každý z nás čaká na leto, ale keď leto je veľmi horúce, často sťažujú. Taký počasie je veľa zaťažený, a my sa ocitáme v nepohodlných podmienkach pre naše telo. Ak chcete prežiť najteplejších dňoch, bez toho, aby boli dotknuté naše zdravie a pohodu, je potrebné si uvedomiť, pár dobrých tipov.

Nezabudnite piť veľa tekutín

V lete, keď sa potíme silno, musíte pamätať na doplnenie tekutín. Namiesto toho, aby sladké sýtené nápoje piť veľa čistej vody, môžete piť minerálne vody bez plynu. S cieľom doplniť naše telo môže nápoj s vitamínmi a minerálmi, čerstvo pripravené džúsy, ovocia, zeleniny alebo ovocia a zeleniny. Nezabudnite, že je potrebné každý deň vypiť asi 1,5 až 2 litre vody, a keď je naozaj horúco, ešte! Týmto spôsobom bude pravidelná konzumácia tekutín pomáha šetriť svoje zdravie v období veľmi horúcich dňoch.

Šetriť energiu a odpočinku

Možno ste si všimli, ako rýchlo sa unaví, keď je vonku horúco, a síce v takej dobe v tele nie je jednoduché vykonávať žiadne práce. Lekári odporúčajú, aby sa ušetrila energia, rovnako ako sme si to môžu dovoliť počas horúcich dní. Energické fyzická aktivita sa neodporúča, najmä u starších pacientov, chronicky chorí, alebo jednoducho pre tých, ktorí zle znáša vysoké teploty. Preto, keď je teplo zvlášť exasperates, zhodiť rýchlosť a tempo a mať čas počas dňa na odpočinok a získať silu.

Bez klobúka nikde!

Najväčšie teplo v období medzi 11-15 hodín denne, takže ak máte stále stáť na ulici a potom si ju s klobúkom alebo dáždnik pred slnkom. Tak sme sa chrániť pred mŕtvica. Toto pravidlo platí nielen pre tých, ktorí sú na pláži, ale aj tých, ktorí sa pohybujú po celom meste, kde je teplo neznesiteľné. Preto čiapky alebo klobúk - to je nielen štýlový doplnok, ale aj na ochranu zdravia. To je dôležité najmä pre deti a seniorov.

Chráňte oči a pokožku pred slnkom

Tiež si pamätám, chráni kožu a oči pred škodlivými slnečnými lúčmi. Chráni pokožku mali všetci, a to najmä tých, ktorí sa objavia na koži znamienok a krtkov. by mali byť použité krémy s vysokým ochranným faktorom nielen pri rekreačnej dovolenku pri mori s, ale tiež každý deň. Musíte sa postarať o ochranu očí investovať do dobrých slnečné okuliare.

vodné procedúry

Najlepší spôsob, ako zachovať chladnú hlavu v horúcom dni, samozrejme, plávanie v bazéne, na rieku alebo na mori, ale že ak sa takýto dovolenku si nemôžete dovoliť? Potom to dobrý nápad, je studená sprcha, ktorá oživí vás chladné telo, zlepšenie krvného obehu a dodá vám energiu na celý deň. Môže byť tiež užitočné nohy namáčanie v studenej vode. Keď sa nohy sa ochladí, môžete sa cítiť príjemný chlad po celom tele.