Špeciálne cvičenia pre liečbu lepiacich kapsulitida

Ramenný kĺb - je komplexné zariadenie naplnené zväzky, malých svalov, ciev a nervov kmeňov. A tento prístroj je veľmi citlivý na ktorúkoľvek škodlivými účinkami prírody, čo má za následok lepidla kapsulitida (zmrznutého ramena). Špeciálne cvičenia pre liečbu lepiacich kapsulitida navrhnuté tak, aby zlepšenie funkčnosti ramenného spoločné akcie.

Špeciálne cvičenia sú navrhnuté v zjednodušenej a štandardná verzia. Zjednodušená verzia pre liečbu lepiacou kapsulitida je určený pre osoby s akútnou bolesťou a veľmi slabá pohyblivosť ramenného kĺbu. Špeciálne cvičenia v štandarde boli vypočítané vykonať počiatočné formu ľudskej choroby, ako aj pre prevenciu lepidla kapsulitida.

Špeciálna sada cvikov pre liečbu lepiacich kapsulitida (Sparing variant)
1 cvičenie. Je vhodné, aby sa posadil na stoličku a položil ruky na pasu. V rovnakej dobe, snaží sa vziať lakte do strán, a bez toho, aby sa zmenila predchádzajúcej situácie, opatrne, pomaly a plynulo, aby sa pohyb kruhu ramená, najprv dopredu po dobu jednej minúty, a potom späť.

2 cvičenia. Byť v pozícii cvičenia 1, plynule a pomaly, aby ju za ramená posunúť dopredu (na maximum), a potom - opäť 5-6 späť.

3 cvičenia. Naďalej sedieť na stoličke, snaží sa, aby čo najviac zo zadnej časti pacientovej ruky a zovrel jej zápästie druhou rukou, sa snaží vytiahnuť pacienta ruka v opačnom smere, než zadku (nenechajte bolesť!). Držať ju tak, najmenej po dobu 8-10 sekúnd. Po hlbokom dychu, dotiahnuť svaly čo najviac chorých ruky po dobu 10 sekúnd. Vydychovaní plne uvoľniť svaly rúk pacienta (ruka drží!) A pokúste sa opakovať prešiel rad ruky pacienta. Opakujte dáta z napätia odpočinúť, aspoň 4-krát.

4. cvičenie. Naďalej sedieť na stoličke, kefa pozíciu bolesť ruky na zdravom ramene a jej ruku pevne priliehať k telu. Kefa dobrý ruka dať na lakti bolesti v rukách a pokúsiť sa jemne a opatrne a jemne zdvihnite telo koleno bolesť v rukách, takže nikdy opustil telo a štetcom - pošmykol na zdravé rameno a snažil sa ísť okolo neho. Umiestnením lakeť v rukách pacienta v najvyššej polohe, jej svaly napäté 10 sekúnd, potom odpočívať pacienta za ruku a naďalej zvyšovať lakťa ruky, ktorá bolí up (nenechajte bolesť!). Držať za ruku do pozície dosiahnuté na 10 sekúnd podržať Opakovaním tohto cvičenia s relaxáciou a napätie vo svaloch rúk pacienta najmenej 4krát.

5 cvičenia. Ľahnite si na chrbát na podlahe. Pacientov ruka trvať od tela a bez ohýbania ju v lakti, dlaňou nahor ťah. Zdvihnite ruku, ktoré bolí v rovnakým spôsobom, ako to bolo pôvodne uvedené na podlahe, maximálnu výšku, utiahnite svaly (8-10sek.) A nechajte ju vo zdvihnutej polohe. Znížte rameno k podlahe, uvoľniť svaly v druhom 10. Po Nadýchnite sa, pokúsiť sa zdvihnúť ruku vyššie, znovu napínal svaly, výdych a znížiť svoju ruku na zem a uvoľniť ju. Udržujte Opakovaním tohto cvičenia s relaxáciou a napätie vo svaloch rúk pacienta najmenej 4krát.

6 cvičenia. Cvičenie zostať v polohe 5. Fold jemne ruka, ktorá boľavé koleno a rameno (uhol 90 °), palmový rozšíriť smerom nahor. Relaxačné čiastočne paže od lakťa a zápästia. Dajte ju voľne na podlahu. Tlačiť svoju silnú ruku a pokúsiť sa zdvihnúť opierku cm 2 z povrchu podlahy. Udržiavať ju v namáhaných stave 15 sekúnd, potom ho uvoľniť, a dal ju späť na podlahe sekúnd na 15. neustále opakujú toto cvičenie s relaxáciou a napätie vo svaloch rúk pacienta 4krát.

7 cvičenia. Pobyt v polohe 5. preloženom ručné cvičenie, ktoré bolí koleno a rameno (uhol 90 °), palmový rozšíriť smerom nadol. Uvoľniť svoje ruky, ktorá bolí od lakťa k zápästiu. Dajte ju voľne na podlahu. Tlačiť svoju silnú ruku a pokúsiť sa zdvihnúť opierku cm 2 z povrchu podlahy. Udržiavať ju v stresovaný stáť 15 sekúnd, potom ho uvoľniť, a dal ju späť na zem sekúnd 15. neustále opakujú toto cvičenie s relaxáciou a napätie vo svaloch rúk pacienta najmenej 4krát.

8 cvičenie. Stal vedľa operadlo, sa predklone, chudé na stoličke s zdravou rukou. Znížiť pacientovu ruku a uvoľniť ju, nech ju 15s. zablokuje. Potom natočte ho ako kyvadlo, prvého pohybu ruky vpred a potom späť, potom ho celý kruh v oboch smeroch striedavo. Snažte sa postupne urobiť návrh na zvýšenie amplitúdy (nenechajte bolesť!). Opakovať podobná hnutia 5 minút.

9. cvičenie. Nájazd na stenu (líca). Skúste maximálnu zdvíhacie rameno, ktoré bolí up (vyhnúť sa bolesti!). Na stene, vyberte vyššia o 10 cm, nejaký bod a pokúsiť sa dostať von, aby jej nepokojné ruky, prsty na stenu (nepohybujú telo!). Vykonajte každého cvičenia veľmi opatrne, pomaly a ticho. Pamätať reguláciu napätia a uvoľnenie svalov. Opakujte 5x týchto presunov.

Pamätať! Počas vykonávania špeciálnych cvikov pre liečbu lepiace kapsulitida, pozrite off rameno nemôže hodiť späť zdvihol hlavu by nemala byť príliš tvrdá, a to najmä pre tých, ktorí majú "nestabilné" chrbticu!
Živé špeciálne cvičenia každý deň, bude najmenej 10 minút vám pomôže čiastočne alebo úplne zbaviť lepiacou kapsulitida!