Sezónne depresie u ľudí

Tam, kde to robí melanchólia a melanchólia? Sezónne depresie (SD) charakteristika obyvateľov chladných krajín (na ktoré patríme), a ženy sú vystavené k nej častejšie ako muži. Poďme hovoriť o téme, ako je napríklad sezónne depresie u ľudí.

Tinktúra Rhodiola rosea (rozchodnica ružová) z nízkotlakového drvené korene naliať vodky 01:10 trvať až 10 dní v chlade a tme. Vezmite 10 kvapiek 2-3 krát denne po dobu troch týždňov. Indikácie: asténia (výkon zhoršenie, psychická únava, pozornosť zo zníženia hodnoty, pamäť) vegetoso-sudistaya dystónia, nízky krvný tlak Kontraindikácie výstrednosť, horúčka, nespavosť, a nestabilné vysoký krvný tlak (náchylnosť k hypertenznú krízu).

Nedostatok svetla spôsobí zmenu v rovnováhe hormónu melatonínu (takzvaný "spánok hormónu") a serotonínu ( "šťastný hormón"). Ľudské telo na genetickej úrovni, si uvedomuje, že v zime je potrebné prepnúť do úsporného režimu a nestrácajte energiu márne. Ale nie sme medvede, ktorí si môžu dovoliť spánku po dobu niekoľkých mesiacov. Musíme byť aktívny, nezávisle na ročnom období a zostávajú v platnosti po celý rok. Takže je čas konať!

Toto motto je známe už od dávnych Rimanov. Je dôležité, aby počas najtemnejších dňoch roka všade okolo nás bola jasná. Preto ďalšie prechádzky vo dne, chytiť každý lúč slnečného svitu. Nie je opona okná tmavé závesy nezatvárajte žalúzie, aby svetlo prenikne všade.

Samozrejme, v ideálnom prípade, ak je to prirodzené osvetlenie, ale kde môžem získať v priebehu dňa, kedy je okno bez zastavenia, lejaku a mraky viseli na oblohe na obzore? V tomto prípade, zapnúť svetla okolo nich - nie jeden, ale niekoľko, v rôznych kútoch miestnosti. Nech svetlo bude jasné, ale nie je stlmený. Spomínam si, šetrí na osvetlenie, ušetriť peniaze na ich zdravie. Je dokázané, na liečbu depresie: cvičenie zvyšuje produkciu serotonínu, zlepšuje náladu. Ideálne - gymnastika na čerstvom vzduchu. Ale aj 2-3 jednoduché cviky ako ranné cvičenie, aby triasť a cítiť viac energie.

Po otvorení okna smutná ísť, v ústach a prosiť cukrovinky, pečivo, plátok slaniny. To všetko je naozaj povznášajúci, ale bohužiaľ nie na dlho. Pár mesiacov si túžobne hľadieť na potyazhelevshy tela a pohľad nálada rozhodne nezlepší.

Existuje riešenie - jesť chutné a zdravé. Tak dlho, ako je tu možnosť, oprite sa o farebné ovocia a zeleniny, tučných rýb, orechov a obilia. Serotonín je produkovaný v tele z aminokyselín v ľudskom, sú prítomné v mäsa, vajec, rýb a hydiny (morčacie, kuracie), mlieka a strukovín, takže často obsahujú tieto potraviny do svojho jedálnička. Zlepšia náladu a pomáhajú banány, sušené ovocie.

Je už dlho známe, recepty, ktorými ľudia protivili sezónne melanchóliu a letargiu. A mnohí z nich sú uznané ako folk a oficiálny medicíny. Tu sú niektoré z nich. Med a jablčný ocot od chronickej únavy. Zmiešajte 1 polievkovú lyžicu s medom-top s 2 lyžičky jablčný ocot. Vezmite 1 lyžička 3 krát denne s čajom po dobu desiatich dní. Účinky: Med je vynikajúci adaptogén a jablčný ocot zvyšuje metabolizmus, zvyšuje tonus organizmu, zlepšuje krvný obeh, obnovuje. Kontraindikácie: med obmedzené na diabetes, allergii- jablčný ocot by nemali byť brané s vysokou kyslosť žalúdočnej šťavy, gastrointestinálne ochorenia v akútnom štádiu hepatitídy.

Ginger tinktúra a čaj zvýšiť tón

Tinktúra. 100g Zázvor naliať 500 ml vodky, trvať týždeň. Vezmite 1 lyžička 2x denne (ráno a popoludní). Tea. 1 lyžička zázvorový džús (root rozdrviť, vytlačiť šťavu cez tenká), zalejeme 1 polievková lyžica. horúcej vody, pridajte plátok citróna. Piť čaj namiesto obvyklých 5-7 dní.

Efekt: Ginger - silný bio-stimulátor, normalizuje látkovú výmenu, zvyšuje prah stresu ľudského tela, zlepšuje gastrointestinálne pojednanie znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Kontraindikácie: precitlivenosť, ochorenie akútne gastrointestinálneho traktu, zheltuha- vo veľkých množstvách nemôže byť používaný počas tehotenstva.