Ako prekonať únavu jeseň?

Mnoho ľudí spadnúť niekedy náchylný k únave a zlej nálady. V dôsledku toho je kvalita ich života sa zhoršuje, znižuje imunitu, a niekedy sú závažné ochorenie. Aké sú príznaky jesennej únavy? A ako sa s tým vysporiadať?

Príznaky únavy jesene

Ľudia, ktorých zdravie je priamo súvisí so zmenami počasia, odborníci na jeseň aproximácie odporúčame, aby boli pripravené vopred. Sezónne Únava, zvyčajne sa postupne zvyšuje. Tu sú niektoré z jeho funkcií:

• výkyvy nálady, že sa často mení v priebehu celého dňa v jednom smere a potom na druhú;
• valí ospalosť, lenivosť;
• tam sa znižuje odolnosť tela voči vírusom, inými slovami, zníženie imunity;
• chuti do jedla buď zvýšenú alebo naopak zmizne takmer úplne;
• Často tam je túžba sa dohadovať s niekým, nadávok;
• dôjde k poruche, určitá apatia.

Väčšina z nás nemôže úplne vyhnúť sezónne prvok únavy v každodennom živote. Naše plány sa rozpadajú, účinnosť sa zníži, a choroba zhoršila. Avšak, je pripravený prijať jesenné blues plnej zbroji, možno najefektívnejšie vysporiadať s ňou a získať späť stratenú silu a energiu. Je veľmi dôležité mať správny postoj: nebuďte leniví, necíti ľúto seba, byť šťastný, aj keď si myslím, že svet je lakovaný len v šedom laku.

Spôsoby, ako bojovať proti únave na jeseň

Za účelom zníženia vplyvu sezónnych blues na obranyschopnosť organizmu je potrebné čo najskôr uvažovať o posilnenie imunitného systému. Predefinovať diétu: jesť viac ovocia, ktoré obsahujú tak nutné pre naše telo, kyselina askorbová a vitamín C, ktorá má antioxidačný účinok a stimuluje náš imunitný systém.

Ľudský imunitný systém je v non-stop, a najmenší nedostatok energie vedie k zníženej aktivite imunity práce. V tomto ohľade je na jeseň, keď telo je v zúfalej potrebe energie, je nutné sa postarať o jej iných zdrojov. Takýto zdroj môže byť L-karnitín, (levocarnitine) - súvisiaci vitamíny amino, zvýšenie produkcie energie a znižuje možnosť poruchy imunitného systému.

Účinok L-karnitínu je dodávať do bunky mastných kyselín s dlhým reťazcom, z ktorých následne vytvorených zdroj energie - ATP. Dospelý potrebné 200 až 500 mg L-karnitínu denne a pre zvýšenie fyzickej alebo psychickej a emocionálnej činnosti nutnosti významne zvyšuje.

Ak ste na znamenie sezónne únavy vidieť - pamätať o športe.

Mierne cvičenie pozitívny vplyv na nervový a imunitný systém. Vaše svaly zosilnie, je silnejší a tvrdší. Aj počas cvičenia náš mozog dostane aktívny kyslík, ktorý je prospešný pre jeho prácu a naše zdravie všeobecne. Okrem toho, športujú, sme aktívne spaľovanie tukov, a v dôsledku toho sú stále štíhlejšie.

Najobľúbenejšie vec - najlepší pomocník v boji s jesennou depresiou

Robiť to, čo sa vám páči, že má záľubu, to je v každom ročnom období veľmi dôležité. Ale spravidla na jeseň potrebu sebarealizácie v obľúbenom podniku sa zvyšuje dramaticky. Ak ste už dlhší čas plánuje robiť niečo, čo nechcete mať vždy čas - to.

Veľmi často sa ľudia vyvolávajú v jesennej únava: čakajú na to, premýšľať o tom, ako ťažké to prežije tentoraz, teda predpokladané sezónne príznaky únavy v jej blízkej budúcnosti ... Snažte sa strácať srdce, a nie premýšľať o depresii, aj keď je to vaše časté spoločníkmi. Ale byť vždy pripravení, že prekonanie tejto nepríjemné podmienku z prameňov: používať vitamíny, jesť správne, cvičenia a komunikovať s priateľmi.