Príčiny zimné depresie

Beri-beri - jar, blues - jeseň. Aké ďalšie sezónne jav môže zničiť naše životy? Problémy zimnej depresie. V poslednej dobe sa stále viac a viac našich spoluobčanov, a to nielen v zimnom období dochádza k miernemu melanchólia, ale tiež naraziť na vážne stavy vyžadujúce psychiatrickú starostlivosť.

Počas dlhej zimných mesiacoch túžby, ak fyzicky tlačí na ramenách, núti vzdať a pokaziť náladu. Prečo je to v zime, keď zvíťazí, každý z nás častejšie?
Po prvé, príčiny zimnej depresie sú spojené s vonkajšími faktormi, v prvom rade - s svetla. Vedci tvrdia, že nízka úroveň a dĺžka trvania expozície svetlu vplyv na náladu človeka. Každý z nás to môže overiť v praxi. Ak sú krátke prehánky dni nahradiť dlhými dni pekného počasia, naša nálada nutne zlepšiť.

A teraz sa snaží popísať typický deň priemerného občana. Väčšinu času, že musí zostať doma. Vstáva pred svitaním a chodia do práce. A nie nevyhnutne v pozemnej doprave. Obyvatelia mnohých mestách a na ceste nevidí slnečné svetlo cestuje cez podzemné pivnici. Potom 8 hodín pre občanov musia byť vykonávané za umelého denného svetla. Potom - cestu späť domov a pár hodín odpočinku v tmavej miestnosti v prednej časti modrej obrazovky televízorov, ktoré sú nahradené nepokojného spánku. Druhý deň ráno to všetko začína znova. S takou hektického životného štýlu a takmer úplný nedostatok slnečného svetla je ťažké vyhnúť sa zimné blues.

Príčiny depresie sú spojené nielen s ohľadom na slnku. Počet "depresia" faktory patrí zvýšenej pravdepodobnosti infekčných ochorení, oslabenie organizmu. Ako môžeme vysvetliť tento vzťah? Predstavte si, že ste trpia zimného chladu, bolesť hrdla a kašeľ. Doteraz udržiavať dobrú náladu a to dosť tešiť sa zo života? V skutočnosti v tejto situácii je ťažké vyhnúť sa zimné blues.
Nakoniec, príčiny depresie, ktoré sú skryté v človeku samotnému. Mnohí z nás v zimných mesiacoch sa podobajú medvede, a to v prípade, hibernácie, prakticky bez opustenia domova a nie tráviť čas s priateľmi, a na svojom obľúbenom gauči pri televízii. Netreba hovoriť, že nedostatok alebo úplná absencia živé komunikácie a nové skúsenosti v žiadnom prípade prispieva k dobrej nálade.

Ale, našťastie, tam sú ľudia, ktorí sú zdravé, šťastné a veselé a ponuré daždivé počasie a slnečné dni. Navyše, nie všetci veria obľúbenou ročnú dobu zimy. To, čo im pomáha odolávať depresii a udržať pocit plnosti života? Ich "tajomstvo" je pomerne jednoduché.
Tráviť toľko času ako možné vonku. Ako už vieme, že príčiny depresie v zime je priamo súvisí s nedostatkom bežného denného svetla. Preto trávia slnečné jasný deň v miestnosti - stačí zločin. Pokúsiť sa ísť von častejšie, napríklad prejsť počas obedňajšej prestávke.
Starať o zdravie. Je dobre známe, že základom duševného zdravia je fyzické zdravie. Takže nebuďte zle starať o posilnenie obranyschopnosti organizmu. Môžete piť preč priebeh imunostimulačných činidiel. A potom sa choroba prejde ti stranu. Ale ak máte stále pocit príznaky, mali by ste okamžite prijať opatrenia na potlačenie infekcie, pretože na začiatku, ani jej dať šancu šíriť po celom tele oveľa jednoduchšie ako spracovanie všetkých svojich plných účinkov a dôsledkov vrátane emocionálne.

Odhlásiť z režimu spánku. Dokonca aj v prípade, že ulice zlé počasie, mráz, vietor, dážď so snehom, nie sedieť doma. Aspoň nie to urobiť sám. Iste máte priateľa, ktorý má tiež čo do činenia dlhé zimné noci. Vyzve ich k návšteve, a nie prísť s akýchkoľvek dôvodov. Táto udalosť je určite ísť k prospechu všetkých. A nevzdávajte priateľom pozvánky na svoje obľúbené TV. Zima - čas skvelých funkcií. Na slnečných jasných dňoch si môžete zalyžovať a korčuľovanie, dostať von z prírody, alebo len na prechádzku. Môžete obliekať teple, obrázky termosku s horúcim čajom, sendvičov, fotoaparát, pozývajúca rodinou a priateľmi a získať nezabudnuteľný zážitok! A v prípade, že počasie vonku nemá veľký čas na ulici, môžete venovať jeden deň alebo samotný večer. Vykúpať s éterickými olejmi, robiť tvár, počúvanie dobrej hudby, s pohárom vína, zabalené v deke útulnej, čítať knihy alebo sledovať zaujímavý film. Stručne povedané, snažiť užiť si dovolenku naplno.
Po tejto rady, nie je ťažké, ale pozitívne výsledky nebudú vás čakať. Melanchólia ako výťahu ramenom, my len dala za cieľ, ako sa zbaviť toho. A pamätajte, zimu - tentoraz nie na nudu a melanchólia, a pre radosť zo života!