Tu chcel, aby som hovoriť o tom sne

Dobrý deň, "Babičko!" Mnoho ľudí trpí poruchami spánku. Ale spíme tretinu života! Tak som sa rozhodol hovoriť o sne.S súmraku v telo začne produkovať melatonín (hlavný hormón epifýza tela mozgu), zníženie telesnej teploty, spomalenie srdcovej frekvencie, a my sa ponorí do sna. Najvyšší obsah melatonínu v krvi - medzi nočnú hodinu a päť hodín ráno. Keď sa začne svitať, melatonín prekraschaetsya.V podstate spánku poruchy boli pozorované s vekom. Takže, nespavosť - je súčasťou normálneho starnutia, alebo ešte patológia? Jednoznačná odpoveď na túto otázku nemôže byť poskytnutá. A napriek tomu, že nie je nutné dať nespavosti rozvinúť. Poďme sa snaží vyrovnať sa s touto poruchou spánku sa prebudí v dopoludňajších hodinách, cítiť uvoľnene a nie pocit, že ste spal vo svojej hlave a husári pluku pekné nabedokuril.Norma spánku u zdravých ľudí - nie viac ako päť minút od okamihu, keď sa jeho hlava vankúš. Ale toto sa deje len vtedy, ak sú úplne odpojený od všetkého, čo sa stalo počas dňa. Kto zaspí rýchlo - sa prebudí svieži, v dobrej nálade. nedostatok spánku, a to aj len na jednu noc, vedie k negatívnym zmenám v tele, čo znižuje aktivitu imunitného sistemy.U neurotikov a ľudia sú veľmi unavený spánok je plytký, nepokojný. Zaspia s ťažkosťami, stojan krívanie a rozbité. Sleep - citlivý morálny barometer, meniace sa v závislosti od stavu mysle. Poor spánok pred zlými rozhovorov a myšlienok, mučiť dušu. Systematická porušenie rytmu spánku môže spôsobiť vysoký krvný tlak a žalúdočné vredy, zhoršuje pamäť a inteligenciu. Niet divu, že ľudia hovoria: "Desať Nights zdravý spánok nebude opraviť bezsennú noc." Takže pokúsiť sa zostať cez noc, ako narušeného fungovania organizmu. Starší ľudia potrebujú spať 6-8 hodín denne, ale možno individuálne odchýlky od tejto normy. Takže ísť, ak máte tendenciu snu.Mnogo ľudia sa sťažujú, že je ťažké zaspať, prebudí často v noci a musel vstávať z tohto dôvodu. Potom majú pocit po celý deň unavený a podráždený. Tieto zmeny v spánku spôsobené hormónom vyvážajú cirkadiánní cyklus a zníženie tvorby v noci melatonina.Kratkosrochnaya nespavosťou zvyčajne dôsledkom silného stresu. Zvyčajne to ide preč a celkom bystro.Voobsche nespavosť tváre, aspoň polovicu ľudstva, a to nielen v dôchodkovom veku. Dôchodca si dokonca zdriemnuť počas dňa, a mladý by ste mali ísť do práce! Takže dobrý spánok pre všetkých z nás je životne dôležité, pretože to dáva príležitosť na relaxáciu a získať silu. A spať, nepoužívajte prášky na spanie. Pokúsiť sa vyrovnať s poruchy spánku ľudovej sredstvami.Naibolee účinné pri nespavosti každý deň po dobu jedného mesiaca, aby sa 3-krát denne 30 kvapiek 10% tinktúra Pivoňka (root Marina). To je 3 krát denne, ako je to veľmi dôležité! Sa snaží naliať pohár vriacej vody 10 g spánku trávy (lumbago), namáčanie počas 30 minút na vriacom vodnom kúpeli, aby sa 10 minút vylúhovať pri teplote miestnosti, a potom sa prefiltruje, priniesť varené množstvo vody dostal infúzie do 200 ml a vziať 1 polievková lyžica každé 2 chasa.Zaleyte 50 ml vodky 1 lyžica drvené sušené kvety paliny, nechá sa stáť počas 8 dní a potom sa 15 kvapiek 3 krát denne po dobu 15 minút predtým, než edy.Son sa lepšie, keď každý deň, 3 krát denne, pred jedlom 3 g rozštiepené do práškovej suchej mak tsvetkov.Mozhno normalizovať SLEEP nápoj 3x denne pred jedlom po dobu 20 kvapiek lekáreň tinktúra pustyrnika.Pri nestabilné a znepokojujúce spánku plniť 1 litrom studenej vody skla drvené tekvica, priviesť k varu, variť 5 minút na miernom ohni, nechá sa stáť po dobu 15 minút, potom sa prefiltruje a teplý nápoj 0,5 stack , Pridávanie do bujón 1 lyžička med, noch.Chtoby aby spánok bol silný, vdychovať pred spaním kozlíku tinktúry. Začať s plytkými občasnými dychy a postupne sa zvyšuje ich hĺbky a kolichestvo.Horoshy účinok nespavosť poskytuje použitie infúznej cyanóza, mäta pieporná, medovka, bazy čiernej, valeriány, chmeľu, alebo Hypericum. Vyplniť večerné šálku vriacej vody, 1 lyžička predsušených, niektoré z týchto rastlín, po 15 minútach napätia a nápoje pred infúziou snom.Izmelchite a premieša 30 g bylina praslička, nevädza modré kvety a harmančeka, 20 g chmeľových hlávok a semien petržlenu, zalejeme 1 polievková lyžica miešať dve šálky vriacej vody, necháme variť po dobu 30 minút a potom sa prefiltruje a pitím 2/3 šálky 3x denne po dobu jednej hodiny pred edy.Sposobstvuet normalizácie spánku a denné pitie zeleného čaju s medom.Ne bude vedieť, problémy so spánkom, ak pred spaním vypite pol šálky horúcej vody, to rozpustením v 1 lyžička meda.A inde, aby sa zabránilo rušeniu spánku, skúste ísť do postele v rovnakom čase, snaží sa uvoľniť a nastaviť sami psychicky zdravý spánok. V žiadnom prípade nemajú piť pred spaním kávy a alkoholu, a čo je najdôležitejšie - po 18.00 absolútne nič na jedenie alebo pitie. Pokojný vám sny ľudí!

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno