Desať potraviny, ktoré uľaviť od zápchy

Medzi mnohými patológiou čelí muž, ktorý sa ďalšie a ďalšie odstránený z prirodzeného spôsobu života, na 1. mieste je zápcha. On nie je považovaná za chorobu, ale ak nechcete prijať opatrenia na odstránenie zápchy, prejde do chronickej formy, a to je spôsob, ako sa choroby. Desať potraviny, ktoré uľaviť od zápchy čreva závisí na ľudskej imunity, ak sa jeho stav je zlý, že povedie k jeho choroby.

Desať produktov, ktoré sú istí, ako sa zbaviť zápchy

1. Voda

Chronické dehydratácia častou príčinou zápchy. Črevá sotva pohybujúce husté suché stolice, pretože nemajú dostatok vody, čreva sa spomalí kvôli jeho zníženej peristaltiky. Je vytvorená tak, fekálne stázy alebo zápcha. Ak chcete tomu zabrániť, je treba každý deň piť čistú vodu. Na kilogram telesnej hmotnosti nespadá menej ako 25 ml vody za deň. Osoba s hmotnosťou 65 kg by sa piť každý deň nie viac ako jeden a pol litra vody.

2. Prune

Osoba trpiaci zápchou jesť denne 150 g sušené slivky. To je užitočné, chutné, mierne, proti zlyhanie znamená, že obsahuje potrebné látky do tela. Namiesto toho, aby liek na zápchu, je lepšie jesť slivky vo svojej čistej forme, nie varený, nie premočený, bez prísad a cukru.

3. Bran

Otruby je šupka zrna, je v priebehu spracovania odstráni. Ľudia sa snažili zlepšiť vzhľad a chuť výrobkov z múky, oni odstránili pancier obilia, ale ukázalo sa, že aj keď bez chleba a bieleho pečiva vyzerať viac atraktívne a chutné, ale boli hlavným zaporoobrazuyuschim produkt. Tí, ktorí majú črevné atónie sú counter výrobky z rafinovanej múky. Môžete si kúpiť samostatne otruby, ktoré možno zakúpiť v obchodoch so zmiešaným tovarom v diétnych oddeleniami a postupne pridávať do potravín - polievky, šaláty, pečivo, a je možné zakúpiť chlieb s otrubami.

4. kapusta

Kapusta obsahuje mnoho vlákien, alebo celulóza. V tele, vlákno nie je štepená, ale podporuje črevá bolus a zvyšuje črevnej motility. Výborná preháňadlo agent šalát s názvom "Broom" na základe kapusty. Okrem kapusty obsahuje repy a čerstvej mrkvy. Tieto zelenina kotleta v ľubovoľnom pomere, osolíme a obdobie lyžice slnečnicového oleja. Tak, dostanete chutnú a zdravú šalát, ktorý môže zbaviť zápchy.

5. Jablká

Okrem celulózy jablká obsahujú pektínu látku, že výstupy trosky von a pôsobí dobre na črevnú funkcie. Vyzývajú čreva vyčistiť.

6. prírodný jogurt a kefír

Mliečne výrobky, najmä jogurty a jogurt by mali byť zahrnuté v strave ľudí, ktorí sú náchylní k zápche. Takéto výrobky sú prebiotiká - látky, ktoré podporujú správnu črevnú mikroflóru a aktivitu. Zdravá mikroflóra môže zabezpečiť normálnu funkciu čriev a jednoduché, včasné odstraňovanie odpadu.

7. Coffee

Odborníci na výživu čas od času vyhlási vojnu na kávu. Kávové tóny telo, rovnako ako črevá prispieva odchod zo žlčníka žlče, má laxatívne účinky. Ale musíme si uvedomiť, že tieto atribúty sú platné s ohľadom na prirodzený čerstvého uvarená káva.

8. Melon

V melóny silný laxatívne vlastnosti, a to napriek mnohých užitočných prvkov a chutia skvele, odborníci na výživu radia použiť melón v malých množstvách, s ničím nemiešajú a je žiaduce, aby samostatné jedlo. Taký silný účinok, pretože melón obsahuje pektín, celulózu a káva, podporuje výtok žlče.

9. listová zelenina

Pre čreva je veľmi užitočné listovej zeleniny. Listovej zeleniny a vlákniny je plus minerály. Kaukazského storočných tradičné hody nemožno predstaviť bez čerstvých bylín, a preto menej pravdepodobné, že trpí zápchou. Stonky a listy zeleru, estragón, koriander, bazalka, kôpor, petržlen na dennej báze, sú prítomné v potrave vo veľkom množstve a svieži.

10. Rebarbora

Nejako to užitočné zariadenie nezaslúžene zabudnuté v našej kuchyni. Stonky rebarbory ​​obsahuje mnoho užitočných látok, organické kyseliny, minerálne látky, vitamíny a antraglikozidy ktoré po požití zvýšení peristaltiky. Detské menu pre prevenciu zápchy zahŕňajú pokrmy rebarbora, rebarbora a dusené po dlhú dobu bol používaný ako preháňadlo.

Všetky tieto produkty sú, keď nie sú používané čas od času, ale pravidelne. Jeden alebo dvaja z nich by mal byť určite v potrave. Okrem preháňadlo akcie, ktoré sýti telo sa základnými látkami. Vzhľadom k mierne účinky na telo, ktoré sú používané na liečbu zápchy u detí a tehotných žien. Na rozdiel od liekov nemajú žiadne vedľajšie účinky. Desať potraviny pomôcť zbaviť sa zápchou, ale je lepšie poradiť sa s lekárom.