Údržba a starostlivosť o prsia

Mliečne žľazy sú takmer 90% sú tvorené z tukového tkaniva. Ukazuje sa, že vojna vyhlásená za tie tučný, obavy, a hrudník taky. A to je vaša politika odmasťovanie silne nepáči - hlavne "hojdačka", keď potom schudnúť, potom dostanete lepšie. Zdravie poprsie dodali, naopak prispievajú k strate formy a vývoja mastitídy. Rovnaký výsledok sa dosiahne zahriatím rôzne postupy pomôcť zahrieva s obsahom tuku od pod kožu: kúpeľ, sauna, horúce zábaly, parafínové a thalassoterapeutických kúpeľných kapsúl. Aby sa zabránilo poprsie pokles eliminuje, venovať osobitnú starostlivosť o neho, zatiaľ čo diéty! Hovoriť o starostlivosti a starostlivosti o prsia.

Tajomstvo ideálne formy starostlivosti a starosť

Obávajú, že hrudník zmizne? Je vo vašich silách, aby sa zabránilo to. Chrbát musí byť rovná a ramená, narovnajte ho. Vďaka dobrej držanie tela prsia zdajú väčšie a žalúdok - menej. Zabudnite na hlbokom kresle. Oni sú útulné, ale prsia sa nejako stratila. sedieť nepríjemné, ale lákavé hrče oveľa viditeľnejšie na pevný rovný operadlom. Nižšia hmotnosť pomaly, nie viac ako 300-400 g za týždeň.

Čím rýchlejšie budete chudnúť, tým horšie je nutné poprsie: telo bojuje šetrí rezervný tuk - ten, ktorý je uložený pod kožou - a štrukturálne, ktorý pomáha prsné žľazy udržať formu, nie je to škoda. Dať osobné najlepšie chudnutie rýchlosť - a zaplatil: prsia ovisnuté prázdne vrecia. Nenechajte sa mýliť: tuk sa sem vrátiť najskôr zaokrúhli nadol pas, brucho a boky. Predpokladá sa, že každý kilogram vytočil poprsie obnoví do 20 g, a prísť o 10 kg, budete mať z každého Úsmev žľazy na 200 g, a poprsie sa bude zvyšovať. Iróniou je, že častejšie žena smiech, tým odolnejšie bude mať hrudník.

Počas času stráveného v bazéne, budete posilniť a zlepšiť telo tento jemný a zároveň k zníženiu hmotnosti. Nie je čas na bazéna? Potom už stačí len sprej poprsie studenou vodou zo sprchy - tento jednoduchý postup je jedným z najúčinnejších. Starostlivosť o prsia musia byť rovnako starostlivo ako u človeka. Zvlášť, keď ste schudnúť! Správna starostlivosť pomáha udržať tvar prsníka. Raz týždenne použite špeciálne jemné exfoliácia. Ráno a večer naneste na poprsie pleti korekčné gél alebo zdvíhacích krém s vitamínom E, výťažok z harmančeka a extrakt z plodov afrického Kigelia, ktorý dáva poprsie pevnosť. Iba je potrebné postupovať opatrne, aby nedošlo k pretiahnuť citlivú pokožku. Squeeze trochu krému na dlani, dať ich pod prsiami a vyklenutie pohybmi ho mazať smerom k ramenám, akoby ťahanie.

Mimochodom, extrakt z Kigelia možno použiť ako rýchly prostriedok - napríklad ak máte nosiť šaty s hlbokým výstrihom: naneste krém na oblasti hrudníka tesne pred a trieť, kým sa úplne vstrebáva - drobné vrásky spôsobené v dôsledku skutočnosti, že prsia stratila niektoré tuk, okamžite vyhladené, a prsia stanú ako jablká hromadne! Skôr exotická extrakt môže byť aj dvakrát denne, aby sa trieť do kože prsníka zloženie silíc: 10 kvapiek jojobového oleja plus päť kvapiek limetky a 3 - santalového dreva a ruže (posledné dve zložky sú ľahko vymeniť päť kvapiek neroli).

Urobiť prsia vysoké a pevné, ako je to možné, posilňuje svoj svalové rám. Vizuálny efekt zvýšenia poprsie vznikajú z dôvodu zvýšenej svalovej hmoty. Ak ste do fitness, vykonávať cvičenia toľkokrát, koľkokrát je to možné, potom postupne zvyšovať až na požadovaný počet opakovaní. Len nezabudnite nosiť do triedy elastické športovej hornej alebo podprsenky: je plne podporovaná na hrudi, nedovoliť, aby hojdať a pretiahnuť, neobmedzuje pohyb a nie je v rozpore s dýchaním.

Štát čelom k stene, dlaň úplne položiť na povrch (nahor smerujúci prsty, kefy sú usporiadané naproti alebo o niečo širšie ramien), narovnať chrbát. Toto cvičenie sa podobá tradičné kľučky - oni vykonávajú nie je všetko dovoliť, ale môžete robiť kliky od steny, bez ohľadu na hmotnostnej triede. Na nádych, ohýbanie lakte a hádzať ich do strán, dolnej časti hrudníka k stene. Nenechajte zaokrúhliť chrbát. Opakujte 15-20 krát.

Vstať a pripojiť dlane pred sebou a zdvihol lakeť do hrude. tvrdo tlačiť na dlani, tak dlho, ako je to možné, zatiaľ čo drží napätie. Opakujte 10-15 krát. Potom natiahnuť ruky nad hlavu a odpočívať. Vstať a urobiť ruky otáčania (ramenného kĺbu) - 1-2 minúty pred ňou stoja, potom rovnaký chrbát. Zmeniť smer pohybu 2 viackrát. Ľahnite si na brucho, ruky vytiahnuť dopredu. Pri výdychu, čo ustúpila, sa snaží odtrhnúť hrudník z podlahy. V rovnakej dobe, ohýbanie paže, pretiahnuť vaše lakte a ramená - k chrbtici. Inšpiračné plynule klesať k podlahe znova pred ťažného ramena. Opakujte 15-20 krát.

V prípade, že dom má činka lisy a vykonávať chov s nimi. Spočiatku činka hmotnosť by mala byť malá (0,5 kg), takže to bude jednoduchšie naučiť sa správne pohyby techniku. Ležať na fitball späť (ak to tak nie je, je umiestnená na podlahe). Vezmite činky rovný úchop (dlaň smerom od vás), a ohnite lakte - činky by mala byť vo výške ramien, tesne nad hrudníka. Na výdychom zatlačte činky nahor. Lakte nie sú úplne rozloženom stave. Uistite sa, že činky pohybujúce sa po rovnakej linke a na vrchole boli tiež na úrovni ramien. Opakujte 15-20 krát.