Strava tehotné ženy

Je len na jedlo má vplyv na zdravie tehotných žien a normálny vývoj plodu, a tým i zdravie budúceho dieťaťa. V prvej polovici tehotenstva môže žena jesť ako pred tehotenstvom - vyvíjajúci sa plod je stále veľmi malý, a keď je potreba málo jedla. Ale od polovice tehotenstva, a ešte viac tak na konci toho, kedy plod rastie a potrebuje viac "stavebného materiálu" a energie, žena potrebuje podstatne zmeniť jedálniček tehotnej ženy.

Je dôležité si uvedomiť nasledujúce:

- asi 30% z celkového obsahu bielkovín v strave, ktorý bol zverejnený na ženskom tele, je potreby rastúceho plodu organizmu;

- vitamíny musíte dvakrát toľko v strave;

- rastúci dopyt po potrave na minerály, najmä vápenatých solí, ktoré sú nevyhnutné, pokiaľ ide o aktívny rozvoj svalovej sústavy plodu.

Ak je zlomený ženy výživa počas tehotenstva, môže rozvinúť celý rad patologických zmien:

- môže vyvinúť abnormality endokrinné, kardiovaskulárne, tráviaci a svalovej sústavy;

- môže narušiť metabolizmus;

- porucha imunity, a to vedie k tomu, že žena a plod nie sú úplne chránené na infekčnom agens;

- Môže sa stať predčasné narodenie a úmrtie dojčaťa. Je pravidlom, že sa dieťa narodí zo ženy, zlá výživa počas tehotenstva jasne zaostáva za svojimi rovesníkmi vo fyzickom a psychickom vývoji;

- nesprávne výživa matky počas tehotenstva - je jednou z najčastejších príčin krivica u detí.

Zásady správnej výživy:

- pravidelná jedla;

- rozmanitosť jedálnička tehotné ženy;

- všetky základné živiny, by mali byť prítomné v potravinách v dostatočnom množstve a v optimálnych pomeroch;

- Potraviny musia byť pripravený iba;

- znížený obsah tuku v potravine;

- obmedzenia soli;

- obmedzenia tekutiny;

- energetická hodnota výrobkov obsiahnutých v strave tehotnej ženy, by mala zodpovedať potrebám tele matky a plodu organizmu;

- produkty zahrnuté v strave tehotné ženy by mali byť podrobené digescii s malou spotrebou energie a ľahko stráviteľné;

- musíte vzdať niektorých produktov - napríklad korenie, organická káva, alkohol, zo len vyprážané, pikantná, atd ...

jesť pravidelne

Žena počas tehotenstva, tehotná žena by mala jesť najmenej štyrikrát denne. Čo keď narušený nevoľnosť, vracanie, typickú pre skorej fáze tehotenstva? Nevoľnosť a nutkanie na vracanie, je pravdepodobné, že sa úplne zbaviť sa to nepodarí, avšak k zníženiu ich možné: jesť a piť len málo, ale častejšie - päť až šesťkrát za deň alebo celkové denné množstvo jedla zároveň zostáva rovnaká a len prerozdelí počet rauty. Na konci dvanásteho týždňa tehotenstva, kedy nevoľnosť a nutkanie na zvracanie mizne u tehotnej ženy, bude možné sa vrátiť do obvyklých štyroch jedál. Potraviny musia byť prijaté na jednom a tom istom čase. Čo je príčinou takéto tvrdenie? Je to veľmi jednoduché: v prípade, že telo presne nevie, koľko hodín jedlo ide do žalúdka, je ľahšie sa s tým vyrovnať, pretože sa začína presadzovať na to pripraviť - vylučuje tráviace šťavy. Ďalšie slávny fyziológ I. P. Pavlov zistil, že v predvečer obvyklých hodín po požití žalúdočnej sekrécie bunky uvoľňujú tzv zapaľovanie džús.

Ľudské telo má biologické hodiny, čo umožňuje pomerne rýchlo osláviť určitú vonkajšiu rytmus potraviny príjmu rytmu, telo sa prispôsobí na to - ako sa prispôsobí rytmu jeho fungovanie. Táto schopnosť tela má značný praktický význam: telo, "vedel čas", tráviť potravu lepšie a rýchlejšie strávia tak menej energie a tým aj menšie opotrebenie - preto, že tráviace ústrojenstvo sú dlhšie a menej náchylné k chorobám.

Niekedy (zvyčajne na začiatku tehotenstva), a to aj pri pohľade na potraviny, jej vône, a dokonca aj myšlienka na to spôsobiť ženám nevoľnosť a zvracanie. Ak sa tieto útoky neopakovali, nie sú neporaziteľní, takže nie sú známky toxicity a nepotrebujú liečbu - to je len príznakom úpravou tela. Prejdú na vlastnú päsť. V takom vlna nevoľnosti a zvracanie, žena by sa nemala snažiť všetky prostriedky, jesť, jesť množstvo jedla, ktoré za každú cenu, a to môže chýbať jedna z jedla - v čase, keď na ďalšiu schôdzku, kedy nevoľnosť zmizne, chuť do jedla príde a bude chytať. Prax ukazuje, že je to pravda. V prípade nevoľnosti a vracanie sú znamením toxémie tehotenstva, je nutná liečba.

Nasledujúceho princípu: raňajky by mali byť dostatočne hustá. Obed - ešte pevnejšie. Obed (ak existuje) a popoludňajší čaj možno nazvať ľahké občerstvenie. Nutne by malo byť jednoduché, a večere - odporúčaná večeru pokrmy prevažne z rastlinných potravín. Od večera pred spaním by mala byť aspoň tri hodiny - počas tejto doby úplne štiepený zeleniny jedlo. Niektoré nie sú v súlade s týmto pravidlom: neskoro v noci jesť pokrmy z mäsa, ktoré sú strávené dlhšie, ísť do postele hneď po jedle. Tieto návyky, ktoré sú iné ako výkonové chyby nemožno nazvať, celkom nebezpečné, pretože vedú priamo k ochoreniu. Pracovať počas dňa tráviacej sústavy orgánov (a pracuje na plný výkon), rovnako ako iné systémy orgánov vyžadujú otdyha- potrebujú aspoň niekoľko hodín, aby sa "obnoviť". Ale v žalúdku neskoro v noci nový kus jedla ide - a dokonca aj ťažkého jedla, mäso, - žalúdok je nútený pracovať v noci, pretože trávenie živočíšnych potravín potrebný podstatne viac času (až päť hodín). Keď žalúdok splnil svoju úlohu, chymus vstupuje do čreva.