Výživa pre dojčiacich matiek a tehotných žien

Na pultoch dnes existuje veľa produktov, ktoré možno len ťažko nazvať nielen užitočné, ale aj neškodné. Patria medzi ne tie, ktoré sú nasýtené konzervačné činidlá, farbivá a príchute. Nemajú presne priniesť vás a vaše dieťa k ničomu.

Aby bolo možné zvoliť správne potraviny pre tehotné ženy by mali dodržiavať dva základné princípy:

- Jesť toľko, koľko si môžete skutočne prírodné potravinárske výrobky. Toto čerstvé šťavy, ryby a mäso, mliečne výrobky, med, orechy, atď. Varenie, skúste použiť minimálny režim pečenia, ktorý umožňuje uložiť maximum živín, vitamínov a minerálov.

- Snažte sa jesť celý potravín. Ak vezmeme v jesť zeleninu alebo ovocie, nie sú ich čistenie čo najďalej od pokožky. Napríklad, zemiakov v šupke niekoľkokrát užitočnejšie než vo forme pyré.

Niektorí gynekológovia aktívne doporučujeme používať špeciálne prídavné užitočné potravín pre tehotné a dojčiace ženy. V poslednej dobe začal sa viac a viac populárne, pretože mnoho tehotné ženy dôjsť k jasnému záveru o jeho nevyhnutnosti.

Získať také energia môže byť v niektorých veľkých obchodoch vo forme prakticky pripravený na použitie suchého výrobku, ktoré iba musia byť riedené vodou podľa návodu.

Je úplne normálne, že žena čaká dieťa, sa aktívne snaží upraviť svoj jedálniček, vyváženie ju na obsah tukov, bielkovín a sacharidov.

Ale nie každý je pod silou, pretože toxikosa prvá polovica tehotenstva často znemožňuje normálne jesť, nútiť matku, opustiť značnú časť výrobkov.

Táto situácia je úplne prístupný korekciu prostredníctvom doplnkovej výživy. To môže nasýtiť telo tehotnej ženy so všetkým potrebným zariadením.

Rôzne poruchy tráviaceho traktu je spoločný problém pre mnoho tehotných žien. Spôsobujú bolesť v žalúdku, nepohodlie a konštantný pocit ťažoby. Keďže spotreba liekov v tomto období úplne nežiaduce, tehotné ženy musieť vydržať tieto nepríjemné príznaky.

Medzi ďalšie pokrmy obohatené o špeciálne diétne vlákniny - inulín, ktoré normalizujú tráviaci funkciu a aktivovať činnosť ženského imunitného systému. Prítomnosť takého vlákniny v potrave má pozitívny vplyv na stanovenie normálnej mikroflóry v čreve.

Prídavný potravina obsahuje všetky potrebné žena tukov a sacharidov, ale nie sú gramotní, dávka môže spôsobiť nadmerné zvýšenie telesnej hmotnosti. To tiež zahŕňa ako dôležitý pre tehotné prvok ako kyselina dokozogeksaenovuyu.

Podieľa sa na tvorbe sietnice a mozgu plodu. Okrem ďalších jedál obohatených železa a vápnika, čo bráni rozvoju ich nedostatku a anémia. Súčasťou dodávky je aj kyselinu listovú, ktorá hrá obrovskú úlohu pri formovaní nervovej sústavy budúceho dieťaťa.

Táto dodatočná sila pomáha a dojčiace matky. Je schopná zlepšiť ukazovatele kvality materského mlieka a k zvýšeniu vlastnej laktáciu.

Ale dojčiace matky diétne potraviny by nemal spoliehať len na ďalšie jedlo. Dojčiace matky by mali nezávisle prispôsobiť svoju stravu smerom vyvážená a výživná. Novorodenci vyžadujú denné príjmy rôznych vitamínov a minerálov.

Zvlášť dôležité je dostatočné množstvo vápnika v strave dojčiacich matiek. Je nevyhnutný pre tvorbu a rast detského skeletu a mozgu. Okrem toho prítomnosť tohto prvku zabezpečuje normálne fungovanie srdcového svalu.

To znamená, že denný príjem mladé matky mäsa, rýb a rôznych mliečnych výrobkov sa stáva nutnosťou.

Tak, potraviny pre dojčiace matky a tehotné ženy by mali byť pestrá a vyvážená. S cieľom zabezpečiť dostatočný prísun všetkých živín môže obrátiť na prikrmovanie.

Ekaterina, medicsguru.ru