Diéta počas tehotenstva ženy

Kedysi si starostlivo sledovať ich váhu a viesť nekompromisný boj s každou ďalšou kilogram? V očakávaní dieťa môžete zabudnúť na tieto ťažkosti. Koniec koncov, vaše telo sa vykonáva v najväčšie tajomstvo: rastie nový život! Telo tehotné ženy - je zdrojom živín potrebných pre normálny vznik a vývoj plodu. Budete niekedy potrebovať diétu počas tehotenstva.

Správna výživa pred a po pôrode, telesné cvičenia, rovnako ako rešpekt k ich tela, ktoré im pomôžu rýchlo dostať späť do svojej ideálne nastavenie. Teraz čestnú pozíciu a prehodnotiť jedálniček v prospech nenarodeného dieťaťa. Musím budúcej matke žiadnu diétu alebo ona môže jesť, čo chce? Samozrejme, že sa ich priania žena v "zaujímavú pozíciu" musí byť veľmi starostlivo počúvať, ale malo by to byť trochu viac dozvedieť o potravinách, najmä v tomto období. Tehotné potrebujú špeciálnu diétu! Ale to nie je odmietnutie rôznorodé, výživné a chutné jedlo, a najviac zdravé matky a nenarodené dieťa strava a výživa.

Po prvé, potraviny musia byť v rovnováhe, za celý vývoj plodu, musí byť konštantný prívod pre matku dostatočné množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a vlákniny. Pokiaľ ide o množstvo jedla, názor, že tehotná žena by mala "jesť za dvoch" - je zlé. Prejedanie sa nevyužívajú buď matky alebo plodu. Len jedlo, ktoré je potrebné vziať pohár (4 až 6 krát denne v rovnakom čase), ale v malých dávkach. To je obzvlášť dôležité pre ženy, ktoré trpia toxémie. Nevoľnosť a vracanie, niekedy sa objaví na začiatku tehotenstva, zvyčajne koná tretí mesiac. Skúste si spestriť jedálniček, výbere potravín, ktoré spôsobujú chuť k jedlu. Ak zvracanie stáva časté a bolestivé a žena zažíva trvalý odpor k jedlu, schudnúť, musíte vidieť špecialistu.

Vy ste záujem o vegetariánstvo v strave? Vo svojej pozícii, mali by ste sa vážne zamyslieť. Skutočnosť, že proteín - stavebným kameňom pre všetky svalové tkanivá, a to nielen mamičky, ale aj na plod. Strava budúcej matky 50% by mal pozostávať z proteínov živočíšneho pôvodu, ako sú lepšie, a keď absorbované v tele. Z nich 25% pochádzalo z mäsa a rýb, 20% - v sektore mlieka a mliečnych výrobkov, a 5% - vajcia. Zostávajúce proteíny môžu byť rastlinného pôvodu. Toto vezme do úvahy charakteristiky rôznych produktov. Takže z mäsových výrobkov sú najvhodnejšie kuracie, morčacie, teľacie a hovädzie mäso.

Dať prednosť v priebehu tehotenstva mäso pestované v prírodných podmienkach, bez použitia hormónov a rastových stimulátorov. Bravčové mäso by malo byť odpustená, pretože vyžaduje asimiláciu vysokých nákladov na energiu, ako aj odstránenie orgánov (obličky, pečeň), budúce matky, a tak pracovať s dvojitým zaťažením. Salámy, údeniny, konzervované mäso, by mali byť úplne vylúčené zo stravy, pretože obsahujú veľké množstvo chemických prísad, ktoré sú veľmi škodlivé pre formovanie omrvinky.

Výber rýb, zastavte sa pestuje v prirodzených podmienkach. To môže byť sleď, makrela, losos. Dobre vstrebáva a sladkovodné ryby: kapor, kapor, ale sumec. Nezanedbávajte dary riek a morí, pretože na rozdiel od rybiu bielkovinu obsahuje fosfor, ktorý je potrebný pre stavbu nervového systému plodu. Cenným zdrojom ľahko stráviteľných bielkovín počas tehotenstva sú tiež mliečne výrobky. Mäkké syry (feta, mozzarella, solené syry), tvaroh, jogurt a domáce jogurt, mlieko (nie bez tuku!) - to všetko je vynikajúci a veľmi užitočné pre nastávajúca matka. Nezabudnite na vajciach! V tekutých vaječných žĺtkov, ktorý má veľmi dôležitý prvok - lecitín, čo je stavebný materiál pre vlákna nervového systému plodu.