Je možné vegetariánstvo počas tehotenstva

Mnoho ľudí v dnešnej dobe sledovať vegetariánstvo, a dôvody na odmietnutie použitie potravín živočíšneho pôvodu môžu byť veľmi odlišné. K tomuto dňu, lekári nie sú schopní dosiahnuť zhody: Bolo navrhnuté, že sila je výhradne produkty rastlinného pôvodu je neobvyklá pre ľudský organizmus, a preto škodlivé pre neho. Stúpenci tohto spôsobu stravovania je považovaný za v poradí, aké produkty živočíšneho pôvodu pre ľudskú spotrebu neprijateľné a môže byť dokonca škodlivé, a ak sa nám opustiť ich použitie môže nielen zlepšiť sami seba, ale aj rozšíriť svoje životy. To páči alebo nie, je ťažko povedať: gurmáni rozdelená do dvoch táborov, s niektorými úplne opustiť produkty živočíšneho pôvodu a na druhý deň, a nemôže žiť bez šťavnatý kus mäsa.

Či už to bolo veľmi dôležitým a naliehavým problémom pre vegetariánov je nasledujúci: či je možné vegetariánstvo v priebehu tehotenstva v prípade, že žena by mala naďalej odmietajú takéto produkty v čase tehotenstva, alebo to môže poškodiť jej dieťa a budúcnosť? Lekári hovoria jasne: v rastlinných potravinách žiadne také látky a esenciálne stopové prvky, ktoré sú k dispozícii v potravinových zvierat, tak pre budúce dieťa so všetkým, čo potrebujete, je žena povinná plne a správne jesť. Vegetariánstvo samo o sebe nie je prekážkou pre počatie a narodenie zdravého dieťaťa, ale je možné vegetariánstvo v priebehu tehotenstva, ako to môže ohroziť?

1. Protein. Jedným z hlavných problémov ľudí, ktorí namietajú proti používaniu živočíšnych potravín je, že ich tela v rovnakej dobe budú mať nedostatok bielkovín. Zvlášť silná dochádza k tomuto rodičky, pretože proteín - základným prvkom, bez ktorých nie je možné hovoriť o normálny vývoj plodu. Avšak, názor, že vegetariánstvo úplne zbavuje človeka o možnosť získať bielkovinu, čo potrebuje - nič viac než fikcia. Mäso - nie je jediným zdrojom bielkovín pre ľudské telo. To dlho bolo zistené, že ľudia, ktorí konzumujú veľa mäsa, proteín produkovaný v nadbytku požadovaných noriem, nie je vstrebáva do tela a bezpečne vyvodiť z nej prirodzene.

Z tohto dôvodu, ako to je bielkoviny, vegetariánstvo tu nestáva príčinou jeho nedostatku u tehotných žien, ale treba poznamenať, že tehotenstvo bolo normálne, proteín je veľmi potrebná. Je to potrebné pre vývoj nervovej sústavy a mozgu dieťaťa, a tehotné ženy by mali konzumovať minimálne 70 gramov denne. Mnoho bielkovín nájdený v sójové výrobky, takže môžu úspešne nahradiť mäso.

2. vápenatý. Najdôležitejším prvkom nevyhnutné k plnému rozvoju plodu, ktorý sa nachádza v mäsových výrobkoch. V prípade, že matka je zlá strava strava obsahujúca vápnik vyvíjajúci sa plod ešte vziať ho von z tela ženy, z jej zubov a kostí. Je možné zároveň bezpečné vegetariánstvo a ako sa vysporiadať s príjmom vápnika počas tehotenstva? Mnoho vápnik nájdený v mlieku, syre, zelená listová zelenina, takže mliečne výrobky by mali byť zahrnuté v strave tehotných žien je povinné. Stúpenci vegetariánstvo hovoria, že tento štýl stravovanie nie je ochudobnenie ženské telo s vápnikom, keď sa neustále jesť kapusta, brokolica, listová zelenina, orechy.

3. železa. Najdôležitejším prvkom, ktorý je potrebné dať dohromady s konzumáciou potravín ženy porodiť dieťa. Gravidné tela požadovanú denná dávka železa, aspoň 30 mg, a rastlinnej strave, ktorá v podstate je vegetariánsky, na získanie tohto množstva bude veľmi ťažké. Veľké množstvo železa možno nájsť v jabĺk, granátové jablká, pohánka, tu len jeden deň, aby sa nedostatok železa bude veľmi ťažké len také výrobky. Napríklad, granáty a odporúčajú nie príliš uniesť šťavu z granátového jablka, pretože je schopný vyvolať niektoré ochorenia žalúdka (napríklad gastritída). Všeobecne, nedostatok železa u tehotných - to je iný príbeh, a to aj s normálnou, zdravú výživu, väčšina žien cíti nedostatok tohto stopového prvku v priebehu tehotenstva, ktoré je potrebné vyplniť.

4. vitamíny. Samozrejme, že rastlinné potraviny bohaté na vitamíny, ale je možné, že vegetariánstvo je plne splatený pre potreby tela vitamínov počas tehotenstva? Nevyhnutné pre syntézu bielkovín a delenie buniek vitamín B-12 je uvedený v ryby a morské plody. Bez neho oveľa horší zdravotný stav tehotnej ženy, cíti neustálu únavu, podráždenosť, ospalosť. A vo vývoji dieťaťa nedostatok tohto vitamínu je veľmi nežiaduce, aby tehotné ženy sú obvykle odporúča konzumovať celý rad výrobkov, v ktorých je obsiahnutý: pečeň, obličky, srdce. Vegetariáni, ktorí dovolia sami jesť ryby, mali by ste venovať pozornosť sardinky, losos rýb. Veľa vitamínu B-12 v mliečnych výrobkoch, jogurty, tvrdé syry.

5. Kyselina listová. Tento prvok hrá rozhodujúcu úlohu pri tvorbe plodu, teda kyselinu listovú pre telo tehotné preceňovať veľmi ťažké. Vegetariáni môžu získať kyselinu listovú z listovej zeleniny, orechy, celozrnné pečivo, cereálie. Spravidla sa pre vegetariánov nie je ťažké získať kyselinu listovú, pretože ich strava podporuje vstrebávanie tohto prvku v potrebnom rozsahu.

Tak, vegetariáni sú schopné niesť a porodiť plnohodnotnú dieťaťa, bez toho aby sa svoju obvyklú štýl jedlo, ale je dôrazne odporúčané, aby neustále konzultovať s lekárom.