Úsporu energie v priebehu tehotenstva

Tehotenstvo zmení ženu - zmeny vo vnútri i vonku. Emócie nalial cez okraj, vzostup je nahradený apatia, a dokonca aj spí a prebúdza sa často zastaví, aby sa ich obvyklých miestach v každodennom živote. Ale prečo niektoré tehotné ženy sú schopné prenášať hory, čas postaviť dom a zdvihne opravy, súčasne pokrok v práci, zatiaľ čo iní strávi deväť mesiacov v bezútešnej nálade, pomaly z "kuchyne-konzultačné posteľou"? Každý chce mať energiu a chuť do naplnenia. Ale nie každý vie, že existujú jednoduché tajomstvo, ako ušetriť túto energiu v priebehu tehotenstva. Čakacia doba dieťa môže urobiť pre naozaj šťastný, tak aby bolo možné plne využívať ich magické stav. Porozprávajte sa s aktuálnou témou úspory energie počas tehotenstva.

dobrý spánok pre matku dôležitejšie ako inokedy. V prípade, že príslovie "jesť za dvoch" úplne zdiskreditovala, potom spánok pre seba a "ten chlapík" (alebo mladá dáma, ktorá žije v žalúdku) nastávajúce mamičky chcú neustále. Ak chcete znížiť problémy so spánkom na minimum, postupujte podľa jednoduchých pravidiel: Znížte množstvo tekutiny budete piť pred spaním, skúste večeru aspoň 2 hodiny pred spaním a chytiť sami pohodlný vankúš a dobrú posteľou.

• vankúš pre tehotné ženy. Mnoho nastávajúce mamičky hovoria, ako veľmi sú pohodlné. S ich pomocou môžete si vziať pohodlnú pozíciu na spanie napriek rastúcemu brušku. A s príchodom takéto dieťa vankúš je vhodný pre kŕmenie.

• Večerné sprcha a úspory energií. Sprche pred spaním, ušetríte 45 minút ráno, ktoré môžete bezpečne spať, sústruženie nepríjemný budík trochu dopredu. Rozdiel v 45 minútach sa zdá bezvýznamný iba tým, ktorí v ôsmej triede nezrušil prvú lekciu - matematický test alebo posledný lekciu biológie! Okrem toho vedci preukázali, že extra dĺžky spánku od 20 do 45 minút pomáha zotaviť sa lepšie, než poznáme z MŠ dvojhodinovej popoludní zdriemnuť.

• Popoludňajšia siesta. Pokúsiť vyčleniť čas vo svojom rozvrhu pre zavanie deň a lepšie, ak je to len sen, nie je šálka kávy s malým použitie dokonca ešte menej užitočné vysoko kalorické muffin. Výhody denného spánku, aj keď krátka, je veľmi evidentné, a to ako pre matku a jej rastúce dieťa. Zvlášť šťastie niekedy riadiť a hektickej kancelárskom prostredí nájsť čas a miesto pre trochu odpočinku, aspoň pol hodiny. Táto prestávka dosť často zotaviť sa a vrátiť sa na podnikanie veselý a energický.

Skúste naplánovať väčšinu prípadov, ktoré si vyžiada značné výdavky energie v dopoludňajších hodinách. Po prvé, v dopoludňajších hodinách, odpočinutý na noc, budete plní energie, a za druhé, krátke denné hodiny v našej oblasti je potrebná len v prvej polovici dňa, a to bolo slnečné denné svetlo - jeden z najdôležitejších zdrojov "poplatkov" naše batérie. Skúste základné dôležité úlohy v dopoludňajších hodinách a uvidíte, že moc komunikovať s rodinou, prechádzky a tréning s čím ste starší budú mať väčšie a únava - je oveľa menšia.

• Memoranda. Optimalizujte svoj denný rutiny pomôže roztomilé denník, časovač telefón, jasný opustí post-it, vložené do významných miest, a - nadviazala kontakty s vedením.

• Clear tónovanie. Pravidelné návštevy u lekára, testy a hodnotenia - niečo, bez čoho moderné tehotné ženy nemôžu robiť. Na časté absencie z pracoviska nespôsobilo negatívnu reakciu, je lepšie dať šéfovia povedomie o ich situácii a dohodnúť vopred rozvrh práce: určiť lehotu a jasne stanoviť termíny, na ktorých budete chýbať.

• Pohyb - v živote. Povinnou súčasťou denného rozvrhu pre každú nastávajúce matky - fyzická aktivita. Jednoduché cvičenie, na rozdiel od konvenčnej múdrosť, prinášajú so sebou ani únavu v svaloch, ale naopak - poplatok živosťou a energie. Je to oveľa lepšie ako pasívne ležať na gauči s knihou alebo jesť koláče. Ďalší skvelý bonus - pravidelná fyzická aktivita bude nielen v dobrej kondícii, ale tiež znižuje pravdepodobnosť "prebytok" kilogramov a záhyby po narodení dieťaťa.

Znamením a úspory energie, "Pozrite sa na krásne dieťa sa narodilo krásne" znie z úst tiet a babičiek nie je prvý desaťročia. Ale či naozaj chcete krásu svojho dieťaťa, začať u seba! Zahoďte predsudky a doprajte si, koľko márne: svieži manikúru, nový účes, voňavé perličkové kúpele a dlho očakávaný výlet do salónu krásy vytvoriť zázraky ženu. Skvelý spôsob, ako zdvihnúť náladu a dobrú náladu nastávajúca matka a pomôcť jej cítiť neodolateľná. Tento bonus budú nové farby vo vzťahu s manželom, zvyšovanie sebavedomia a príjemný pocit vidieť sám seba v zrkadle.

• Pamper bruško. Zakaždým, keď sa po sprche, trieť kožné špeciálne oleje cítiť dobre upravené ženy v priebehu celého tehotenstva.

• Ak chcete šaty. Skontrolovať svoj šatník a nemilosrdne vyhodiť celý pretiahol, spálilo, kúpil v obchode alebo zdedené z pestovaných tenkej priateľkou. Nechajte sa počas tehotenstva byť očarujúce, keď sa šetriť energiu. Ak viete, ako sa to robí vyšívanie - šiť alebo pliesť sami pekné šaty, bundu alebo vestu. Odevy vyrobené vlastnými rukami, je veľmi naliehavé, a emócie, ktoré vložíte do svojich výtvorov, sa bude zahrievať ako pozornosť od ostatných.