5 Jednoduchých spôsobov, ktoré vám energiu

Prácu a život v meste rob nám veľa energie. Nie je veľa vecí, z ktorých môžeme čerpať silu. Káva a energetické nápoje, by sa mohlo zdať, daj nám viac energie, ale nevnímajú únava sa hromadí stále viac a viac. Ale ja odporúčam vám otvorí nové obzory a začať používať viac energie.

cez víkendy vstávať, ako je obvyklé. Napríklad počas týždňa dostanete až na 8 hodín, telo zvykne na tento režim. A v deň, dostanete sa na 12 hodín, čím sa rozbiť cirkadiánní cyklus spánku a zotrvačnosti. To prispieva k rýchlemu vyčerpaniu organizmu a má vplyv na kvalitu svojej každodennej práci. Ak ste vstať, zhruba v rovnakom čase ako vo všedný deň, môžete svoje cirkadiánní cyklus v melódiu. Váš spánok bude oveľa rovnomernejšie po celý týždeň.

raňajky - najdôležitejšia vec, ktorú každý deň. Stále viac a viac konverzácie sú držané o raňajkách. Ale len málo ľudí venovať pozornosť. A to je márne. Veľkú úlohu v našich životných energiou raňajkovať. Nikdy chýbať. Ak nechcete mať raňajkách, budete spať. Pripravte sa miešané vajíčka a toasty s džemom. Vy povzbudiť a prebudiť rýchlo. V dopoludňajších hodinách, nepoužívajú sa výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo tuku a kalórií, ako je napríklad maslo koláče.

občerstvenie - Váš denný pomocník. Možno, že ste sa rozhodli schudnúť, čím sa okrem občerstvenia z vašej každodennej stravy? Takže ste nejedli po dobu niekoľkých hodín, a po jedle stále hladní. Keď urobíte prestávky na jedlo, váš žalúdok nezostane prázdna, a tak nemusíte jesť veľké množstvo potravín naraz. Jesť potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vody: zelenina, ovocie, polievky, šaláty a malé množstvo.

voda - liek. Veľké množstvo internetových stránok a novín sú plné stránky o nakladanie s vodami. Rozpráva zdroje, voda nám pomáha k odstráneniu nadváhy a pomáha v boji proti širokej škále ochorení. Voda má blahodarné účinky na telo, a pomáha mu získať zdravé. Zvlášť piť vodu pol hodiny pred tréningom. To vám pomôže nestratiť celé množstvo energie počas cvičenia.

rozcvička Dodáva energiu. Je dôležité, aby zahriať pred cvičením a po ňom. To bolo známe, že veľa, ale nie všetci pochopili. Robiť naťahovacie cvičenia, zahriať svaly. Napríklad, ak ste strávili hodiny tréningu, urobiť warm-up pre 5-7 minút. To pomôže uvoľniť vaše telo z únavy.