Sušených marhúľ: kalórie a techniky manipulácie dňa

Sušené marhule - sušené ovocie, ktoré je ideálne pre chudnutie. Medzi výhody patrí skutočnosť, že je ľahko stráviteľné, a to aj veľmi citlivé črevá. To je spôsobené tým, že štruktúra obsahuje niekoľko krát viac pektín (vlákno svetlo), na rozdiel od iných sušené ovocie. Sušené marhule sú považované za skutočne dokonalý produkt, pretože má vysokú nutričnú hodnotu, ak je to v porovnaní s čerstvým ovocím.

Kalórií sušených marhúľ: na 100 gramov

Kurage alebo sušených marhúľ majú vysokú nutričnú hodnotu. Táto sušené ovocie sa získa ako výsledok sušenia marhule, čo vedie k zvýšeniu hustoty produktu, teda rovnobežne zvyšuje koncentráciu všetkých látok, ktoré sú zahrnuté vo svojom zložení.

V priemere, 100 g sušených marhúľ obsahuje asi 215 kcal. Tieto čísla sú výrazne nižšie ako v sladkosti alebo sladké sušienky. Je však potrebné pripomenúť, že v prípade, že sušených marhúľ sa používa na zníženie telesnej hmotnosti, sa neodporúča používať v druhej polovici dňa, pretože výrobok obsahuje dostatočne veľké množstvo cukru.

Koľko kalórií sušených marhúľ kuse?

-Li marhule používaný na zníženie telesnej hmotnosti, musíte presne vedieť, čo sa kalorický obsah produktu. V 1 ks. sušené ovocie obsahuje asi 15 kalórií. Preto, aby nedošlo k prekročeniu rýchlosti spotreby za deň dovolené jesť asi 2-4 PC., Ale nič viac.

Sušené marhule - je ideálny produkt pre malé občerstvenie v priebehu dňa, a to najmä v prípade, že je silný pocit únavy. Čo jesť len niekoľko. Takmer okamžite pocítil sily a sily, zvýšenej koncentrácie. Tiež marhule dokonale spĺňa hladu a sýtosti sa prejavuje už dlhšiu dobu.

Pozri tiež: Sušené marhule v tehotenstve: prínos alebo ujmu?

Ako vykonať deň vybíjanie na sušených marhúľ?

za pôst deň Je potrebné, aby sa presne 200 g sušeného ovocia a rozdeliť toto množstvo asi 4 alebo 5 rovnakých častí. Jesť sušených marhúľ možno prať sa čistou vodou, alebo teplo čaj. Akonáhle pocit hladu, musíte jesť jednu porciu. Pre stimuláciu obličky počas pôstu dňoch mali vypiť aspoň 2 litre čistej vody.

Môžete použiť aj iné recepty. V tomto prípade je potrebné, aby sa čerstvo uvarené marhuľový džús (200 g) a sušené marhule (300 g). Komponenty premieša v miešači a odoberané každých 3 hodiny po malých častiach. Celý objem by mal byť rozdelený do 5 recepcie.

Treba mať na pamäti, že metódy chudnutia uvedené vyššie sú chudobné na bielkoviny. To je dôvod, prečo na výživu odporúčajú, aby v súlade s týmito diétami dlhšie ako jeden deň, pretože existuje riziko, že bude vyvolaná výrazným spomalením metabolizmu.

Sušených marhúľ sa vyznačujú nie je najnižší obsah kalórií, ale vo svojom zložení neobsahuje tuky. Tento sušené ovocie obsahuje užitočné pomalé sacharidy, ktoré ešte nesú názov komplexu. Pomáhajú udržať energiu organizmu, plechovku po dlhú dobu, aby uspokojil svoj hlad.

Ďalšie hlavnou výhodou marhule v tom, že má nízky glykemický index, kvôli ktorej nebude k prudkému nárastu inzulínu. Cukor vstupuje do krvného riečišťa veľmi pomaly a bude postupne premenená na energiu. Následne po jedle počas dosť dlhú dobu budete cítiť pocit sýtosti. Tento jav má pozitívny vplyv na obrázku. K uspokojenie svoj hlad a znížiť chuť do jedla, je potrebné vziať do marhule, žuť pomaly a piť čistú vodu.

Pozri tiež:

• orechy kalórie
• kalórie semená
• kalórií slivky
• Ako sušiť marhule?
• Sušené marhule: prínos a ublíženia na tele

Sušené marhule môže byť výbornou alternatívou k nahradeniu sladkosti. Najnaliehavejšie problém pre ľudí, ktorí trpia obezitou. Okrem toho, s výhradou k väčšine moderných diét, je prísne zakázané jesť sladkosti a cukor. Nahradiť tieto škodlivé produkty môžu byť sušené marhule, sušené ovocie, ale jesť túto potrebu v rozumných medziach. Prírodné sacharidy sú prevedené na energiu, a nebude mať meškanie v podobe nadváhy.