Výhody sušených sliviek na chudnutie

Každý vie o výhodách sušeného ovocia pre ľudský organizmus. Koniec koncov, oni boli schopní zachrániť všetky užitočné látky, ktoré sú súčasťou čerstvého ovocia. V rovnakej dobe, koncentrácie niektorých vitamínov v sušené ovocie je vyššia ako v čerstvej. Tiež použitie sušeného ovocia pomáha vyrovnať sa s hladom a môžu byť použité, ako sa zbaviť závislosti na sladkosti. Napríklad termíny sú rovnaké chutné, ako cukríky, tak použite je len oveľa viac. Zo všetkých sušeného ovocia každý si môže vybrať vhodný pre seba. Niektorí ľudia dávajú prednosť hrozienka, niektorí preferujú marhule, dobre, niekto zbiera všetky slivky. A niet divu. Mnohí odborníci sa domnievajú, slivky najužitočnejší zo všetkých sušeného ovocia. V skutočnosti to zahŕňa nielen veľké množstvo minerálnych látok a vitamínov, ale to je veľmi účinná pri liečbe rôznych ochorení. Ale hlavná výhoda - slivky výhody pre chudnutie.

Aké sú výhody sliviek?

Prerezávať je sušené slivky zvláštnym spôsobom. Pred procesu výroby sušených sliviek, slivky vybrať najlepšie, ktoré sa umyjú a vysušia. Najcennejšie sú tie plody, ktoré boli sušené prirodzene. Ale to sa teraz slivky naraziť ťažké, takže budete musieť uspokojiť s sušeného ovocia, ktoré boli podrobené tepelnej úprave. Sušené slivky sú široko používané v neskorých 80. tych rokov dvadsiateho storočia. A to je v tomto období, bol objavený výhody sušených sliviek ovocie pre chudnutie.

zloženie slivky

Väčšina slivky obsahuje vodu a sacharidy. Tiež, že obsahuje malé množstvo tukov, bielkovín a popola. Použitie slivky v ňom obsiahnuté vitamín C, A, E, a ďalšie vitamíny B3 v skupine. Tento produkt je bohatá na vlákninu: 100 g obsahuje 7,1 g vlákniny.

Pokiaľ ide o makro, je veľmi mnoho týchto sušené ovocie, vápnika, draslíka, horčíka a fosforu. Zahrnuté slivky železo, selén, zinok, mangán a meď.

Slivky nemožno nazvať nízkokalorické potraviny. 100 g týchto sušených plodov obsahovala 240 kcal. Ale stojí za to pochopiť, že kalórií cukroviniek vyššie, a ich nutričná hodnota nižšia. To znamená, že na nasýtenie treba prerezávať oveľa menej ako cukrovinky a sušienky.

Výhody slivky chudnutia

nutričná hodnota sliviek

Použitie týchto sušeného ovocia pre chudnutie je ich nutričná hodnota. Preto je použitie iba piatich ovocie slivky schopná pokryť 13% dennej potreby pre celulózu. Je známe, že vlákna zlepšuje proces trávenia, pomáha potraviny priechod tráviacim traktom. Toto nemá vplyv na proces chudnutia priamo, ale pri pravidelnom používaní sušených sliviek, práca čreva je stabilizovaný, ktorý podporuje chudnutie.

Preháňavý účinok sliviek

Ľudia už dlho vedia, že slivky je výborný liek na zápchu. Ale oficiálne údaje na túto tému boli publikované až v roku 2011. Ako sa zistilo, vďaka zahrnuté do zloženia týchto sušeného ovocia definilistanu a sorbitol, že má schopnosť zmäkčiť stoličku, sušené slivky majú laxatívny účinok.

Slivky znižuje chuť do jedla

Všetky ženy, ktoré sedia na diéty, tvárou v tvár neustálym pocitom hladu. Počas tohto obdobia, nie je dosť sladké a veľmi kalorické. Ale v tejto situácii, sušené slivky môže byť skutočný záchranca. Aj keď je o niečo nižšia kalorickej sladké, ale jeho nutričná hodnota je oveľa vyššia. Tiež nudné vziať do úvahy, že obsah cukru v krvi, nemal toľko raise. Ženy v strave sa stretávajú s depresiou, nedostatok citu. A v tomto prípade, slivka príde k záchrane. Koniec koncov, tieto plody sú známe ako najlepší antidepresív. Preto ak pridať slivky vo vašej strave, diéta sa bude pohybovať oveľa jednoduchšie. Ďalšou výhodou sušených sliviek je jeho schopnosť znižovať chuť do jedla. Znížiť príjem potravy je to možné, ak je pred jedlom k jedlu viac vecí ovocia sušené slivky.

Ako jesť sušené slivky chudnutie

Aby bolo možné schudnúť, odporúča sa jesť denne 6 kúskov sušených sliviek. Tak, to môže zlepšiť výkonnosť zažívacieho traktu a posilňujú imunitný systém. Tí, ktorí praktizuje pôst dní, môžete sa pokúsiť stráviť deň na sušené slivky. Jesť každé 2-3 hodiny so 100 g naparené sušeného ovocia. Samozrejme, že by mal vziať do úvahy kontraindikácie. To sa neodporúča, aby zabezpečil pôst dní na sušené slivky ľuďom s ochorením zažívacieho traktu a u pacientov s diabetom.

Pre efektívne chudnutie, môžete jesť rôzne potraviny a nápoje na báze sušených sliviek.

Chudnutie recepty so sušenými slivkami

Si môžete pripraviť kombinovaný nástroj pre chudnutie. Za týmto účelom sme sa 300 g sušených sliviek a ovocie 50 g krušiny. Naplňte ich s 1,5 litrami vody a varí sa variť po dobu 25 minút. Potom sa pridá šípky (100 g) a varí sa po dobu ďalších 45 minút. Dal prijatých zdrojov na noc na teplom mieste, napätie a chladom. Tento prípravok je potrebné brať každý večer o 9:00 na pol pohára.

Pre boj s obezitou, môžete využiť nasledujúce zloženie. Mince 100 g sušených marhúľ, 400 g sušených sliviek, hrozienok 100 g, 100 g šípok, 50 g trávy senny a figy 200 g sa zmieša s medom. Dať výslednú látku do sklenenej nádoby a dať na chladnom mieste. Použitie tejto zmesi je, že môže byť bezpečne použitý namiesto sladkostí a vziať 1 polievková lyžica denne ráno a večer.