Gymnastika na krku Dr. Shishonina

bolesti krčnej chrbtice - častým problémom, ktorému čelia ľudí rôzneho veku. Ak sa to nepríjemná choroba ovplyvnila a nemusíte zúfať. Existuje mnoho techník, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s príznakmi ochorenia. Napríklad, cvičenie pre krk Dr Shishonina.Aleksandr Yurevich Shishonin - kandidát lekárskych vied, ktorá vyvinula unikátny účinnú metódu. Je zameraný na nápravu krčné svaly.

Gymnastika na krku Dr. Shishonina: indikácia pre použitie

1. Bolesť v krku
2. Porušenie mobility krčných stavcov
3. zhoršenie pamäte
4. Nespavosť alebo ospalosť
5. vnútrolebečnej hypertenzie
6. Zlý prívod krvi do mozgu
7. cievne dystónia
8. vysoký tlak
9. časté závraty
10. pooperačné
11. VERTEBROBAZILÁRNÍ nedostatočnosť (otočné funkcia porušenie mozgu spôsobené malé dodávky krvi).

Ak ste:

1. Vodičské pasívny životný štýl,
2. Máte sit-down prácu
3. málo pohyblivých
4. Práca na počítači
5. Podliehajú pravidelným duševný a emocionálny stres
6. Nevyvážený jesť,

Takže musíte byť v zábere metódou Dr. Shishonina.

Shishonin cvičenie pre krk

Táto telocvičňa je k dispozícii všetkým. To nemôže ublížiť (ak samozrejme budete robiť v poriadku), t. To. Všetky cvičenia sú vykonávané kvalitatívne vyvinuté a jemné.

Odporúčanie o implementácii:

Shishonin lekár navrhne cvičením prvé 2 týždne denne, postupne sa znižuje počet relácií až 3 krát týždenne. metodológia prvky by mali hrať len s rovným chrbtom, inak by účinnosť cvičenia výrazne znížená. Prvé Triedy boli držané v pred zrkadlom - to pomôže sledovať držanie tela a technológie dodržiavanie realizáciu.

Gymnastika na krku Dr. Shishonina: cvičenie komplexné

• "Metronóm". Nakloniť hlavu na jednej strane (vpravo). Upevniť pozíciu na pol minúty. Vrátiť do východiskovej polohy po make nakloniť hlavu na ľavé rameno. Cvičenie sa opakuje 5krát. Zakaždým zablokovať hlavu do 30 sekúnd.
• "Jar". Nakloniť hlavu. Upevniť pozíciu po dobu 30 sekúnd. Vytiahnuť hlavu mierne dopredu a mierne nahor. Opäť zaistenie polohy. Opakujte 5x.
• "Goose". Postavte sa rovno, krk - rovný, brady rovnobežne s podlahou. Vytiahnuť hlavu dopredu. V tejto polohe, otočte doprava a ťahajte bradu na rameno. Fix po dobu 30 sekúnd. Vrátiť do východiskovej polohy. Robiť cvičenie v opačnom smere. Opakujte cyklus 5 krát.
• "Pozrite sa na oblohu." Otočiť hlavu doprava, ako najviac to pôjde. Upevniť pozíciu na pol minúty. Uistite sa tiež, ale v opačnom smere. Opakujte 5x.
• "Rama". Robiť cvičenie "pohľad na oblohu," stačí otočiť prácu ramenného pletenca. K tomu, položil ľavú ruku na pravé rameno. V tomto prípade, lakeť musí byť rovnobežná s podlahou, ako dlaň druhej ruky - na koleno. Obrátiť na túto pozíciu, hlavu doľava. Zastávať funkciu po dobu pol minúty. Zmene polohy a robiť cvičenie v opačnom smere.
• "Heron". Sedieť na stoličke, položil ruky na kolená a bradu, - rovnobežne s podlahou. Prideliť ruky dole, dole - vytiahnuť. Zastávať funkciu po dobu 30 sekúnd. Vrátiť do východiskovej polohy. Po dokončení vykonávanie cvičení, vytiahnuť svaly. K tomu, tlačiť svoje ruky na pravej strane hlavy a nakloňte ho do ľavého ramena. Opakujte rovnaký úsek na druhú stranu.

Gymnastika na krku Shishonina: Video

Gymnastika na krku Shishonina: recenzia

• Natalia, 37 rokov: akonáhle sa stane oveľa jednoduchšie po telocvični. Avšak, budúci deň bolesť znovu obnovená. "
• Galina, 48 rokov: Pred niekoľkými dňami Tento zázračné gymnastika, aby som bol úprimný - Som veľmi rád! Cvičenie pomáha okamžite. Avšak, ja kombinovať s postupmi - prejsť na špeciálnu masáž.
• Antonina, 27 rokov: ako dieťa zapojený do športu a poranil krk. Robí cvičenie v metóde Shishonina po dobu 2 mesiacov, cítim sa skvele. Obrovské vďaka nemu!
• Kristina, 32 rokov: robiť gymnastiku za 3 mesiace na dennej báze. Cítim sa dobre porciu. Teraz nemám bolesti v krku.
• Svetlana, 57 rokov: Po telocvični sa cítim skvele. Výsledkom je len dosť až do konca dňa. Ale to je ešte záchrana pre mňa. Ďakujem Shishoninu!
• Julie, 29 rokov: bolesti hrdla. Robím gymnastiku 3 dni. Cítim nepríjemné ťažkosti. Tu neviem, čo robiť - pokračovať alebo nie?

Pozri tiež:

• Krčnej chondrosis: príznaky a liečba
• Ako to urobiť masssazh krk?
• Ako to urobiť erotickú masáž žena

Gymnastika na krku Dr. Shishonina - osvedčené metodológie, ktorá naozaj pomáha vyrovnať sa s takým vážnym problémom, ako bolesť v krku. táto cvičenia sú tak jednoduché, že budú zvládať aj úplne netrénované osoby bez ohľadu na vek. Trochu pravidelné úsilie dosť cítiť výraznú úľavu!

špeciálne pre LadySpecial.ru - Misnik Svetlana